Papaya （パパイヤ）

小太り 最も長寿

日本経済新聞 健康「ヤセのリスク 目配りを」090712
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一般的に、小太りが、統計的に最も長寿であることが、調査で判明。

痩せていることが美しいという観念を持っているのは、どうも日本女性だけらしい。

男性から見た場合、ふくよかな女性に魅力を感じるのは、私だけではない。


初めて米国の東海岸に行ったとき、殆どの若い女性が小太り以上であることに気が付いた。

レストランで食事をしていて、値段は同じくらいだが、量の多さにも驚かされた。

日本で仕事で交流した殆どの欧米人は、背が高く、すらっとした体形だったが、

その先入観は、打ち砕かれてしまった。


日本の死亡原因でも、年々ガンと心臓病が増え続けているが、

平均寿命が延びているのは、交通事故死が減少していることと、

世界一手厚い医療の影響らしい。

しかし、現在のヤセ志向の女性は、早死にする可能性も高いので、

３０年後の日本女性の平均寿命は、男性と同じくらいになるかも。

男性更年期障害

日本経済新聞 健康「ＬＯＨ症候群」090712
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女性更年期障害は、大部分の女性の方が罹るようですが、

男性更年期障害に罹る人は少ないのではと思います。

先ず、ご自分やご主人に当てはまるか、記事を読んでください。


多分、更年期と言うので、４０才以降の男性に・・・・・。

休日に家でゴロゴロしていると、そうなる可能性も・・・・。


多分、精神的な面が多いようなので、

＞＞休日は、趣味に没頭するなども、罹らないコツ。

＞＞趣味のない人は、他人がやっていることを、一通りやってみること。

皮膚は内臓の鏡

日本経済新聞
漢方道場「肌をきれいに」090705
菌とつきあう「若者の腸が老化」090531
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「お肌は、内臓の鏡」、

すなわち内臓の調子は肌に現れる、

という記事がありましたので、ご参考までに。


内臓の調子を整え、血行を好くすることが大切です。

具体的には、便秘をしないこと。

インスタント食品やチョコレートや洋菓子、

アイスクリームなどを取り過ぎないようにしましょう。

メタボに、お酢の効果

日本経済新聞 健康「酢が助っ人、メタボ改善？」090628
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酢がメタボに効果があるとの新聞記事を紹介します。


家庭でも作れるピックルス（砂糖少な目にして）も手ごろで、
健康な人でも料理に利用して、健康維持に役立ててください。


以下に主なポイントを記述します。


毎日、スプーン一杯（１５ｍリットル、酢酸７５０ｍｇ）の食酢を、
１２週間メタボの１７５人に摂取してもらったところ、
ウエストが、１．４３ｃｍ減少した。

脂肪の合成を増やすたんぱく質ができるのを防ぎ、
脂肪の燃焼を増やすたんぱく質ができる。

１０週間で、血圧の上の値（収縮時血圧）が１０下がった。

睡眠力と光

ＮＨＫテレビ第一「ためしてガッテン 睡眠力」（５月２７日）で放送していましたので、簡単に紹介します。

睡眠不足の方は、是非、次の四つのことを「ためしてガッテン」してください。

（１）夕方の光
　　　夕方、光を目に入れることにより、睡眠深度の最下点を後ろにずらすことが出来る。
　　　早朝の光を目に入れるのは、早く就寝時間が来るだけだと指摘された。

（２）短時間の昼寝
　　　３０分以内の昼寝をすることで、夕方の居眠りを防止できる。
　　　また、就寝時の寝付もよくなる。

（３）後深部体温を下げる
　　　就寝１−２時間前に、４０度ほどの風呂で体温を上げると、体温降下も早くなる。
　　　十分に体温を下げてから就寝する。
　　　風呂で体温を上げない場合は、深部体温の下がり方が遅く、十分下がりきらない。
　　　体温が高い状態で、就寝すると寝付が悪くなる。

（４）夕方の運動
　　　夕方、運動をし体温を上昇させると、眠くならない。

会社で居眠りする人も、実行してみてください。

効果があった人は、是非コメントください。