Papaya （パパイヤ）

母の日近し

 

 

連休の初日、息子夫婦から母の日のお花もらいました。

 

昼の献立に、花を添えてみました。

 

自動パン焼き器で、焼きたての熱々のパンも。

 

焼きたてのパンって、中々うまく切れませんが、

 

不ぞろいでも、やはり美味しいですね。

 

バターをぬると最高。

 

 

 

便秘が、嘘のように治った

小学校入学前から７０才を過ぎる、この歳まで便秘でしたが、

 

ウソのように、毎朝やわらかい便が、一気に！！！

 

一念発起、毎朝寝床から起き上がる前に、昨年暮れから、腹筋運動を２０回やってます。

 

方法は、掛け布団を三枚折りにして、足元に重ね、

 

腕を頭の後ろに組み、できるだけゆっくりと腹筋を使って、

 

２０回半身を起き上がらせるだけです。

 

１-２回は、腕を伸ばし、足先まで届くように体を折り曲げ、

 

背中の筋肉のストレッチをします。

 

 

一ヶ月半ほどが経過してますが、現在も快腸です。

 

多分、運動による腸への刺激が、効果的だったのだと思います。

 

私だけでないかも知れません。皆さんも試してください。

 

効果があったら、是非コメントをお寄せください。

 

このストレッチで、皮下脂肪や内臓脂肪を減らすことには疑問。

 

 

メタボ・花粉症・風邪対策

 

メタボ対策　テレビ朝日で放送していた効果的なメタボ対策を紹介します。

 

◆脈拍が１００〜１２０回/分程度になるよう早足で歩く。それも１日２０分ていどでよい。

６０才以上は、１００回/分で、若い人は１２０回/分。

食事制限も、それほど気にすることはなく、内臓脂肪を減らす効果あり。

 

花粉症対策　これもテレビ朝日が二つの方法を紹介。

 

◆スギ花粉のエキスを食パンに含ませ、２分間舌下で吸収させる。８０％の人に効果。

血液中に花粉を取り込み、血液中で抗体反応を起こさせると、空気中の花粉に反応しなくなる。

現在、臨床試験中なので、2014年には一般治療や薬品として販売されるとのこと。

 

◆レンコン４０ｇ/日を、ポリフェノールの多い皮を剥かずに調理して食べる。

バナナも３−４本食べると効果があるとの報告もあるが、結論は出てない。

ポリフェノールを含む食品（赤ワイン、レーズンなど）なら効果が期待できるかも。

 

風邪対策　ＴＢＳ「ハナマル」で紹介

 

長ネギを４０ｇ/日食べるだけで、免疫効果が増すので、風邪を予防できる。

ネギは調理しても、免疫効果は保てるとのこと。

1週間程度の保存食にしておくとも勧めていました。

 

女性に多い五十肩

海外のデータでは、五十肩は、約７割が女性。

 

私は男性ですが、３回経験しました。

最初は、完治するのに１年、二度目は三ヶ月、三度目は２週間でした。

 

最初の原因は、自動車運転でスーパーの駐車券発券機に適当な位置に止まれず、

少々行き過ぎたところから無理やり後ろに腕を伸ばしたことでした。

その場では問題なかったのですが、しばらくして痛みが酷くなった。

 

二度目、三度目は原因も認識できないまま、肩痛が始まった。

 

五十肩の痛みは、筋肉や腱に異常な方向の力を加えると、

筋肉や腱がずれたり離れたりして内出血が起こるのが原因と思われる。

安静にするのは肉離れや出血を止める最短の方法。

内出血が収まり、肉離れなどが回復すれば、痛みは緩和される。

筋肉は使わないと、硬直して腕が動かなくなるので、痛みが緩和されたらリハビリに入る。

 

私の場合、二度目、三度目には、漢方の「田七ニンジン」を多めに飲んでみた。

早めに飲めば、短期間に痛みがなくなることも解った。

 

田七ニンジンの概要は以下にあります。

http://blogs.yahoo.co.jp/tctbx135/45508814.html 

 

一般的な知識として日経新聞「ほどほど健康術」の次の記事を読んでください。

 

お酒でメタボ改善

日本経済新聞 健康「適度の酒でメタボ改善」2010-01-31

適度のお酒で、健康維持が出来るようです。

記事は、お酒とメタボリック症候群との関係について、調査している。

記事をしっかりと読んで、毎日お酒を楽しみましょう。

と云っても、沢山飲まなければ楽しくないという人には、お奨めしませんが。

適量毎日飲むと次のような効果が。

◆インシュリン抵抗性があがるリスクが半減、メタボになり難い

◆リラックス効果、健康で長生き

◆女性の肥満を防ぐ効果