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風神grappler

格闘チーム【TEAM-KAZE】の紹介と所属選手『小澤』の私的ブログです

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☆ダイエット☆

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久々の公開(^-^;

試合が２月の２２日なので、

残すところあと１週間になりました。

自分にとっては、『全日本サンボ選手権』の次に大事な試合なので

ボチボチ練習に励んでいます！！

で、体重はというと・・・

　　１０２．４㎏　　です。

さすがに柔術や柔道の練習時間を増やしていたり、

早朝走ったりしているので減りました(*^^*)

しかし、なかなかスタミナが戻らないですねぇ・・・

まあ、まだ時間があるので何とかしたいと思います。

しあいまで、あと３．４㎏落としま～す。

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最近のようす・・・

笹谷さんはすごいなぁ・・・(≧∇≦)ъ

毎日、食べたものとか体重を記録していて・・・

自分もやろうと思ったのですが、思っただけで終わりました　(;^_^A ・・・

さて最近は、トレーニングもそこそここなしております。

まだ、減量には入っておらず、食事もそこまで気を配っていません。

で、このところの体重は・・・？？

　　１０４．６㎏です

まぁ、トレーニング前ですが（汗）。

これから、技術練習の時間を増やしていくので、少しずつは減ってくるかなぁ？

また、明日飲み会なので、そこそこで我慢できたらしますヽ(=´▽`=)ノ

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今年最後の計量。

ピークの時「渋谷のセンター街にあるギャル御用達の有名なビル㎏」ありました。

その後、１０５．４㎏になりましたが、

東海大合宿や忘年会続きで、さてどうなってたでしょうか？？

結果は、

　　　１０５．８㎏　とあまり変わっていませんでした。

たぶん、まったく筋トレしていなかったので筋肉落ちたかなぁ・・・

今日からまた新たに「水４リットルダイエット」をやり始めたので大丈夫！！（笑）

懲りずにいろいろやってみます(o^∇^o)ノ

もう新年会が３件も入っているので、焦らずやって行きたいと思います。

自分、甘甘なのでみなさん叱咤してくださ～い・・・　

※Ｍじゃ無いですよ(汗)

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１２月２１日現在・・・

イメージ 1

イメージ 2

イメージ 3

今日は、午前中は部活で隣の中学校へ出稽古へ行きました。

で、帰ってきて体重を量ると・・・

　　　　１０５．４㎏　でした。

ピークの「渋谷のセンター街にあるギャル御用達の有名なビル㎏」より

－３．６㎏落ちてました。

まぁ、基礎代謝は悪くない上に、昨日TEAMの練習があったので

こんなもんだと思います。

一昨日から、晩飯は鍋を中心に食べています。

水炊きでいいと思うのですが、今回は大好きな『坦々鍋』です。

食材は、白菜・キャベツ・ニラ・エノキ・鳥胸肉・ささみ・挽肉(合挽き)　などです・・・

具体策にも書いたように、いつも食生活も極端に減らしたりして

途中で耐えられなくなり、リタイヤすることが多かったので、

今回は、まだ「うどん」を入れています。

鍋と平行して、一時期流行った「ヨーグルトダイエット」も行っております。

そのせいかわかりませんが、おなかが緩くなりました・・・（風邪だったらどうしよう…）

効くかはわかりませんが、ヨーグルトは体にいいので続けたいと思います。

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　具　体　策　

昨日は『TEAM-KAZE』の、今年最後の練習でした！！

詳しくは改めて書きたいと思いますが、

残念ながら代表は仕事で来れませんでしたが、人数もたくさん集まり

いい練習ができました(^-^)

詳しくは、また書きたいと思います！！

さて、ダイエットのほうですが、

具体的な対策として挙げたのは・・・・

　　　○食生活の改善
　　　　・炭水化物を減らし、野菜をしっかりとる
　　　　・低脂肪、高タンパクの食事を心がける
　　　　・ヨーグルトダイエットを取り入れてみる(笑)
　　　　この「食生活改善」が一番の強敵です・・・。むしろこれが改善されれば８割は成功
　　　　と言っても過言じゃない。　
　　　　いつも、極端に取り組んじゃうので、今回は少しずつできる範囲で頑張る。

　　　○生活リズムの改善
　　　　・睡眠時間の確保
　　　　・仕事を後回しにしない
　　　　・甘い誘惑に負けない
　　　　生活のリズムが悪いと、食生活やトレーニングにも影響を及ぼすので気をつけたい。

　　　○トレーニングの充実
　　　　・トレーニングサイクルの見直し
　　　　・技術練習、実践の増加
　　　　・有酸素運動を増やす
　　　　いちおう自称アスリートなので、ただのダイエットではなく、よりトップアスリート
　　　　らしい肉体(キャンキャンな体)を目指す…いや、つくる！！

　　　○自分を可愛がる(^^;)
　　　　・いい意味で自分をいじめる（ドＭじゃないですよ…）
　　　　・自分を見つめなおす　自問自答を忘れない
　　　　なんか意味わかりませんが、他人を愛するためには自分を愛さないとね。
　　　　己に勝つ機会を増やし、自分を磨きたい。

どれも基本的なことですが、今まで自分に甘えてできていなかった結果が、

〔渋谷のセンター街にあるギャル御用達の有名なビル㎏〕でした。

逆に、この事をもう１度自分を見直し成長させるいい機会と受け止め、

これから精進していきたいと思います。

　　　　　『克己心』