パパの写真日記

ここまでかな〜？

ダイエットは最近運動はしていないけど、体重が増えないように気をつけています。

特に気にしている事は

1.夜は米を食べない。（カレーライスの日を除く・・・）

2.夜８時以降は何も食べない！！！

3.間食はカロリーに気を使いなるべく食べない。
（スナック菓子やかりんとうはカロリーが恐ろしく高い！）

運動（ビリーズブートキャンプ）をやめてからも、基礎代謝があがったからなのか、体重は微減してました。
お盆はバーベキューが続いたので少し体重が増えちゃってましたね〜。

でも、最近は減らなくなっちゃいました。ここまでなのかな〜？

４月１日は７０．０ｋｇだった体重は８月に入るころには６６ｋｇ前後になり、今も変わりません。

僕の身長は１７６ｃｍで、

標準体重の６７ｋｇ以下まで来たので、ダイエット成功と言えますね！！

ちなみにウエストは昨年の１１月は９１ｃｍでしたが、今は７８ｃｍ。

１３ｃｍ減です！！！！！

ビリー生活３ヶ月！

リーズブートキャンプを始めて３ヶ月経過しました！

☆結果はご覧の通りです☆

体重　　７１．５ｋｇ　→　６９．８ｋｇ　（１．７kg減　　トータル６．２ｋｇ減）
体脂肪　２０．４％　　→　１７．６％　　（２．８％減　　トータル５．１％減）
ＢＭＩ　２３．１　　　→　２２．７　　　（０．４減　　　トータル１．８減）
ウエスト８３．５ｃｍ　→　８１．５ｃｍ　（２．０ｃｍ減　トータル７．０ｃｍ減）

う〜ん、我ながら頑張ったな〜！

でも、もう最近体重が減らなくなってきて、そろそろやめようかと思います。

ただ、何もやらないと、また元通りになってしまいそうで。。。

暖かくなってきたし走ろうかな〜☆

ビリー生活２ヶ月！

なんとか２ヶ月頑張りました！

１ヶ月目より体重の落ち方が緩やかになってしまいました。

なかなか破れなかった７３ｋｇの壁も突破できて、７２ｋｇも突破！
今は７１ｋｇの壁に挑んでいます！

体重　７３．０ｋｇ　→　７１．５ｋｇ　（１．５kg減　トータル４．５ｋｇ減）
体脂肪　２１．５％　→　２０．４％（１．１％減　トータル２．３％減）
ＢＭＩ　２３．６　　→　２３．１（０．５減　トータル１．４減）
ウエス　８５．５ｃｍ→　８３．５ｃｍ　（２．０ｃｍ減　トータル５．０ｃｍ減）

７０ｋｇを切るのは今月は無理かも・・・。

ビリー生活1ヵ月！

ビリー始めて１ヵ月たちました！

結果はグラフをご覧の通りです。

体重　７６．０ｋｇ　→　７３．０ｋｇ　（３．０kg減）
体脂肪 ２２．７％　→　２１．５％　（１．２％減）
ＢＭＩ　２４．５　→　２３．６　（０．９減）
ウエスト　８８．５ｃｍ　→　８５．５ｃｍ　（３．０ｃｍ減）

と、まあ頑張ったと思います。

７３ｋｇの壁にぶつかってます。
最近なかなか体重に変化が見られなくなってしまいました。

あきらめずに７０ｋｇ以下にしたいと思います！！！

正月太り解消！！(ビリーズブートキャンプ)

正月はやっぱり太りました。。。

年末に７５ｋｇを切るぐらいの所まで来てましたが、正月は増えました。。。

大晦日：すき焼き
元日　：雑煮、前日のすき焼きの残り
２日　：雑煮、前々日のすき焼きの残り
３日　：しゃぶしゃぶ
４日　：スパゲティーとピザ
５日　：回転寿司

と、太らないのがおかしいぐらい食べました。

７６．５ｋｇまで増えました・・・orz

体重戻すために、１２月３０日にやっと手に入れたビリーズブートキャンプをやってみました。
（今更とか言わないように！！！！！）

年末までは、ジョギングとかしてましたが、正直寒い！
ビリーならお家の中で出来るからね〜♪

１日目、２日目（DISC-1）
汗だくになりながら、何とかやりきる。（筋肉痛なし）

３日目、４日目（DISC-2）
汗だくになり、かなりきつかった。お尻が激しく筋肉痛に！背中も痛い！

５日目、６日目(DISC-3)
汗はそれほど出ないが、普段使っていないおなかの上のほうの筋肉がちぎれそうな感じがするほど痛い！

７日目(DISC-4)
汗は出るが、それ程ではない。

と、そんな感じで7日間やりぬきました！

結果：体重１．５ｋｇ減、ウエスト１．５ｃｍ減でした。

2007/12/29	　74.9 
2007/12/30	　75.0　１日目 
2007/12/31	　76.1 
2008/1/1	　76.0 
2008/1/2	　75.8　２日目 
2008/1/3	　76.5 
2008/1/4	　76.1 
2008/1/5	　75.7　３日目
2008/1/6	　75.2　４日目 　
2008/1/7	　75.6  ５日目
2008/1/8	　75.2　６日目 　
2008/1/9	　75.0　７日目
2008/1/10	　75.1　DISC-2  　
2008/1/11	　75.1 
2008/1/12	　74.9　DISC-3

暖かくなるまではビリーやっていこうかな〜。
と思い、DISC-2とDISC-3を交互にやって行くつもりです。