メンタルヘルスのブログ

うつ病の治療

Thu, 05 Jan 2017 07:01:07 +0900

うつ病は　他の精神疾患と同様　ひとそれぞれ、千差万別であり、

いろんなケースがあり　うつ病は、早い段階に適切な治療を受ければ治る

病気だそうです　うつ病は

１、少しでも早く医療機関に相談する

２、回復をあせらない

３、自分の判断で治療をやめない

が三原則のようです。

抗うつ薬をのむときに気をつけること

・　効果があらわれるまでに時間がかかる

・　少量から始め、少しずつ増やしてゆく

・　副作用が出たらすぐ医師に相談

・　症状がよくなっても、薬をしばらくは、飲む

・　医師の判断にまかせ、薬を減らす時はゆっくりと

抗うつ薬の種類

ＳＳＲＩ　うつ病の原因と考えられているセロトニンのみに働くため、副作用が少ない

ＳＮＲＩ　うつ病の原因と考えられているセロトニンとアドレナリンの両方に作用します

三環系抗うつ薬　うつ病の改善効果を持つ反面副作用あり

非三環系抗うつ薬　うつ病への効果は三環系より劣るが副作用が少ない

抗不安薬　不安、緊張、イライラなどに効果あり

睡眠薬　うつ病は、不眠が多く、一緒に処方される事が多い

日本人の１５人に一人は、うつにかかると言われているので

決して恥ずかしいことでは、ありません　ただ重大な精神疾患です

とにかく無気力、無興味、憂鬱、不眠、だるさなどを感じたら

メンタルクリニックへLet's Go－！

出来ることから始めよう

Mon, 02 Jan 2017 06:43:56 +0900

我々　メンタルヘルスの症状を持っている人は　今まで　頑張り過ぎた

真面目過ぎた　正直過ぎた　いい人になろう　そういう強迫観念に

囚われ過ぎてきた　それゆえに　現実の壁に突き当たり

悩み　苦しみ　もがき　それでも耐えながら　この社会を生きてきた

しかし　こころのカップの容量が限界を超えてしまい

それぞれの精神疾患に至ったと類推できるケースも多いのでは

ないだろうか

だから今　こころが病んでいる人は　とにかく休息をとりましょう

しっかり睡眠をとりましょう　そして　「～でなきゃいけない」とか

「～しなければいけない」とか「～であるべきだ」という考え方を捨て

「～でもいいんだ」とか「～くらいでいいんだ」とか

　「～までにしておこう」といった　中庸な　ほどほどな　

ぼちぼちと言った考え方に変えましょう　それだけでも　

こころの重荷は軽くなるはず

人間は　もっと社会的に同一ではなく　それぞれの個性を

活かした生活が　おくれるはず　ただ社会の最低限のルール　マナー

法律を守った上で自由である事は言うまでもない

それを疎外するのは　マスコミであったり　本であったり　親や先生や

教科書であったりするが　精神的に病んでいる以上　「ガンバレ」や

「負けるな」「絶対」などは　絶対に禁句

無理は禁物　ほどほどに頑張ろう

まずは　出来ることから始めよう

その思いは六文銭

Sun, 01 Jan 2017 16:24:23 +0900

六文銭

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真田家（幸隆、昌幸、信之、幸村）の家紋

真田幸隆が　武田家に仕え　そして豊臣家に仕え　関が原の戦いでは

http://msp.c.yimg.jp/yjimage?q=7UErVZgXyLFvK7ML8dyuwz67V.Tt27Px4zgZ4R62XSgisAHvNOx5tyNVRBkN1MhBewYtsTfrNi5tf2S5Jf2Z6JG8erivSc6xfKf4mTbiR4mGsJo6oVu179qZIysqw9TOosEXltDMq7NCl5Tuqw--&sig=1382uoctj&x=170&y=132

父　昌幸と幸村は　豊臣家に恩があったので　西軍　石田三成に

加勢した　対する　長男　信之は　徳川家と縁があったので　

東軍　徳川家康に加勢した　

真田家は　その家名を　残す為　あえて　別れて戦ったとも　称される

徳川秀忠の１０万もの軍勢を　上田城にて　足止めさせ

関ヶ原の戦いを有利にさせた功労者

六文銭　その意味合いは　三途の川の渡し賃が　六文

つまり　いつ死んでも　構わないと言う　武士の心得

真田家の家来は　常に六文を携えていたらしい

上杉謙信　織田信長　徳川家康をもっとも　苦しめた真田…

そのおもいは六文銭…

自己脱出

Sat, 31 Dec 2016 14:59:09 +0900

好き勝手に　生きればいい　他人のことなど　どうでもいい　

自分本位で生きてゆく などと言う人が　現実には居るが　

そういった生き方は　誰が見ても間違っている　自由と奔放さを　

はき違えている　

人間は　社会の中で生きてゆくわけだから　社会の最低限のルールを

守り お互い支えあい　他人に優しく生きる事が　たぶん

自分らしく生きると　言うことだろう

又　抑制力というものは　知性であり　人間関係の技術で　

又　他人への暖かい　配慮も必要です　エチケットが人間生活の技術

であり　挨拶は　言葉の技術でもあるだろう

このような技術が無かったら人間も　動物も何ら変わりはない

技術は　知性の産物であろう

人は　生きていれば　色々なことがある　過去や未来ではなく　

今　現在を大切に　日々　向上心をもって　学び　努力し　生き　

自分を人間として完成させてゆく

それが　人間向上への　自己脱出であろう

この世に　人間として生まれ　生きてゆく　その事自体は　

掛け替えのないものだろう

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　秋つばき（秋山林八先生）より一部引用

ファイト！！！　福山雅治

Sat, 31 Dec 2016 14:51:06 +0900

人の人生　生きてゆく上で　落ち込んだり　悩みこんだり　

自暴自棄　絶望感に陥ることがあります

でも　人は　やっぱり生きる　生き抜いてゆく　それは　

そうでない場合より　はるかに勇気がいるし　苦しい事だろう

辛い時がある　悲しい時がある　いたたまれない気持ちの時がある

でも　どんなに　傷ついて　ボロボロになっても　

今　目の前にあることから　逃げない　

たとえ　恐れ　震え　慄きながらも　ダメもとでも　チャレンジしてみる　

この矛盾を　含んだ社会に　自分なりに努力し　戦う

挑む　挑戦する　決して　諦めくことなく　冷たい水の中を

震えながらでも上ってゆこう　　ファイト！

　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　福山雅治「ファイト！」

10分程度で眠くなる曲

Sat, 10 Dec 2016 10:28:19 +0900

人間だから　眠くなる時があります　でもなかなか熟睡できないのが　通常

１０分　程度で眠くなる曲です

　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【睡眠用BGM】聴くだけで10分以内に眠くなる不思議な音楽

昼めしについてのココロ

Fri, 09 Dec 2016 02:04:53 +0900

私の場合　一日一麺を心掛けている　うどん　そば　ラーメン　焼きそば　パスタ

焼きうどん　そうめん　冷麦　それは麺類が好き！

ただそれだけの事である

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営業の仕事を　していた頃は　朝は忙しく時間がないので　ウィダーインゼリー

などで　すませたり　立ち食い蕎麦や　惣菜パンをかじるなんて事も多かった

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しかし本格的に腹が　減るお昼ごはんは一日でも　極めて大切な食事と言えるが

ラーメンライスとか　うどん　カレー丼セットとか　蕎麦にミニ玉子丼　

ミニ天丼　ミニカツ丼なんてこともしばしばです

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そしてあ～食った食ったと　午後の仕事に向かうと　１４時頃睡魔が襲ってくる

昼めしは　大盛など腹一杯食べるのがいいのか　それとも

少なめにして　３時のおやつを摂るのがいいのかは、自由だー

しかし　夜はたいてい　ご飯だから　朝めしか　昼めししか麺類を食べる

チャンスはない　だから大抵　昼めしは　スープギトギトのとんこつ醤油ラーメン

ライスなぞ食べる事が多い

つけ麺についてのココロ

Thu, 08 Dec 2016 03:33:15 +0900

つけ麺　言あずと知れた　麺界の異端児

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一日一麺を　心がけている　私としては　見逃せない麺類の一つです

つけ麺の最大の特長は　つけ麺は　つけ汁と麺が別々になっているので

麺が伸びないというところが　気にいっています　あえて欠点を挙げるとすると

ただ食べてゆくうちに　麺が冷えていってしまう点です

各ラーメン店では　つけ麺　油そば　そして季節メニューとして冷し中華などを

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　http://msp.c.yimg.jp/yjimage?q=fSrebooXyLEcB7HpE0wZUDMcYVaGZANVikfBQofX82vtFf86VO9daRrlRVYGVKmFb1NVgRpqI1tvwdu6tbci9GJ4LMpsOu8RQ0C.4diibthnc9o2EzrgQIrTuWJXfS5WvRS3x0.QakFDqNI0Q09N&sig=13a8ol2of&x=226&y=223

展開している　つけ麺も　醤油系　味噌系　とんこつ系など　さまざまで　飽きることはない

しかし悲しい事は　具材の少ない店が多い事です

チャーシュー　メンマ　たまご　ねぎ　海苔　ナルトぐらいで　ラーメンとは　一線を

かくしている

そして　麺の増量　無料なんて店も多く　たくさん食べる人には向いている

私はよく　魚介系つけ麺　麺１．５倍をよく食べます　それも　アツアツで注文します

アツアツとは　麺とつけ汁が両方とも　熱々のことを　言います

それに　ニンニクを入れて食べたり　七味唐辛子を入れたり　酢を入れた

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ラー油を入れたりして食べています　

ラーメンほどスープが熱くないので　そんなに　汗をかくこともなく

夏場でも食べられます　今　油そばが人気ですが

つけ麺も　忘れてはならない麺類の一つではないかと思います

たまごについてのココロ

Sun, 04 Dec 2016 02:17:39 +0900

たまご、卵、玉子といろいろあるが、タマゴと言う食材は、実においしい

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　http://msp.c.yimg.jp/yjimage?q=wnwHklEXyLEsig6KWnrnPE_wOvvoPTRzz.KAYa2Btdjl9ErHv3YgEP2S7oc0Jnu81jkVCRH6hOr8.kAuAh7SgGICW2X1eIf3T8kJTZvMi5L2X8pZvaQO9ZqjhVSYuYHpqQe4Y2siJMEQ2rKMdA6_&sig=13al0ne01&x=199&y=253

生卵味の　醤油ぶっかけゴハンなんてもう最高、ゆで卵も又美味し　目玉焼

きしかり　おでんや煮物にも入れられる。

特にここ最近ＣＶＳで売っている、ゆで玉子は、ちゃんと味が、ついてhttp://msp.c.yimg.jp/yjimage?q=Ier2QI8XyLEj61zTJFQ_StJSchlcVsQxGH8W3.oWkq.6NQ.K7a3gyq3yubz7A.FObjaDhr.0jPg4cgG3vzD6vv4KIWRa5RqQIRncm6ks.MbHnCQgRGw_w3LRluYlFvqh4ejapfR0iqvVOtcetQ--&sig=138ma5o0v&x=259&y=194 　http://msp.c.yimg.jp/yjimage?q=vwapFoIXyLEx4CoQQFCFKRD6JAfuXB.6iFW6beLWdZI4Qa_CAI6186RkbvVt7Y7puBTvIXO9GGITV3PgLHJCanETPlqjhsR.sDJ6HUjw7ljER53SVJAUdjnBtKmA_F5Vj0cQn29Dc0GZbLwmLtPp&sig=13amrim47&x=256&y=192

昔はきれいに、その殻を剥き食塩を、いい塩梅でかけて食べた

黄身の半熟、固ゆで調理人の腕のみせどころだが、どちらも美味い。

しかしここ最近、幅をきかせているのは、温泉たまごであろうか

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生玉子、ゆで玉子この３兄弟としての、地位を立派に確立している。

黄身と白身のとろとろ感、生でもなく、かといってゆで玉子でもない

とても魅力のあるものである。

玉子は、焼いても、炒めても又美味い、目玉焼きなどソースどぼどぼで

食べてしまう。あの白身の端のカリッとした食感に惹かれてやまない

そこに　もし　ウインナーやベーコンが添えられていたらもう　舞い上がってしまう

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特に嬉しいのは、双子たまごだった時などは、ついついラッキーと小躍りしてしまう。

オムレツもまたこれ美味し、私にはできないが綺麗な半月状のオムレツを

作り出す

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そのオムレツおチキンライスの上で広げる、食の芸術とさえ　

かんじてしまい本当にこころが、ときめいてしまう　カリカリたまご

スクランブルエッグは、又それなりに色んな役目も果たすし、それに

胡椒などのスパイスをかけると、味覚中枢をつい揺さぶられてしまう。

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たまごは　一日一個との常識だが　高脂質症以外の人は　一日２～３個

食べてもいいそうです

玉子は、料理の際、一般にニワトリが、ほとんどだが、魚卵、アヒル

うずらなどなど語りだすときりが無い。とにかく人間を含め、生物はみんな

玉子好きであろう

パスタについてのココロ

Fri, 02 Dec 2016 08:10:21 +0900

パスタにも色々とあるが、私は、特にスパゲティー大好き人間です

あの美味しさは　他に類をみないものである　スパゲティーもそのソースに

より名称が変わる

http://msp.c.yimg.jp/yjimage?q=vDb4JrQXyLGd6hI5U0RhJvme7OF_rZCBnYvIPvgGI0g2x1Zjnv0etV.BHbeGgP__HS_rxO1UMZqv7f5vnzo4lbs.rnacmk.jv3j1JcK7IKqaG7QusxsH3Xh5zgRHSxiIhYFxNxesbjflbH.Gyw--&sig=138m84j0p&x=251&y=201　http://msp.c.yimg.jp/yjimage?q=ySCoHHUXyLFbxVoW3k0EFHba7uZkQOaf88Wx8_nXED5zAPcWbBZAfy0jhAQy.kq2jSEgyoDKGlX_Z6TFaFqqg9hjjirCPYHLFEF9pRWcMwe7D9S_IpAHWDI1MnuEQo65fA8y2bUEi.WpkFap2A--&sig=138s4b5gp&x=242&y=208　

ミートソース、ナポリタン、ボンゴーレ、ポロネーゼ、カルボナーラ

明太子、和風などあるが

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私は、ダントツでナポリタンです

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一番ポピュラーな　スパでありその奥は、深いたいてい週に１回以上は

スパゲティーを食べています　　　喫茶店で食べる　ステンレス製のお皿と

スプーン　フォークは　最高です　　

スパゲティーを作る時は、大き目の鍋に、多めに水を茹であげ

沸騰したところで、スパを入れる。そして麺同士がくっつかないよう　

さらさらっとかき混ぜる　大体私の場合

1.7mmスパで、３００g茹でる時は、４分と決めている、硬めに茹でるのには訳がある

茹で上げてからオリーブオイルで軽く炒めるのだ　これをするとしないと

では、味に大きな差がでてしまう。ミートソースでも同じだ　そして具材は

ベーコン、たまねぎ、アスパラ、マッシュルームなどで簡単に済ませてしまう。

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そして皿に盛り付け完成です

そしてまず、二口～三口なにも香辛料を使わずに食べてみて　

麺のアルデンテ感を楽しむ　それから、定番のタバスコ乱れかけをし

乾燥パセリをかけて食す。いといと美味しです

途中、辛味に慣れてくると、タバスコを増量して食べる。ヒーヒー

ハーハーいいながら　お冷で辛味を飛ばしながら食べる

スパゲティーは、即エネルギーになるし、具材によっては

とても体にいいので、ついつい食べ過ぎてしまうところが、難点である。

そして日本は　麺食先進国その中で、特に女性を中心にパスタは

無限の広がりをみせており　日本古来の、うどん、そば、そうめん離れを

危機意識をもって懸念しているのは、私だけであろうか