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シルバーウィークも 残すところ今日を含めて２日 みなさまいかがお過ごしでしょうか？ こちら 宮崎は 好天に恵まれ すごしやすい日々が続いています。 あれから ２週間ちょい過ぎました。 最初の３日ほどは、食後の３時間辺りの空腹感が結構きました。。。（笑） 食後１時間ぐらいは ぷくぅ〜っとおなかがふくれる感があり いい感じなんですが ３時間経過したあたりから おなかがすきます。 しかし ここは 我慢のしどころ あと３時間もすれば 次の食事の時間（夕食）。 仕事に集中して気を紛らわせ、帰宅 即、夕食。。。（笑） そんなこんなで ２週間が経ち。。。。 どうも ズボンがゆるい。。。 おもいきって ベルトを切りました。 その長さ なんと１０ｃｍ。 ウエストをメジャーで測って比べたわけではないので 正確ではありませんが、 だいたい７〜８ｃｍは 細くなったはず。。。（嬉嬉） もちろん お昼に楽しんでポンも同時開催しているので、 その効果もあると思います。 以上 途中経過でした。 |
ダイエット
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ゆっくりゆっくり きままにダイエット。。
コメント（10）
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みなさま こんにちは〜♪ 朝晩 涼しくなり 秋の気配を感じる今日この頃ですが。。。 いかがお過ごしでしょうか？ さて。。。本日の話題は。。。 ずばり ダイエット 先日 『 お昼に楽しんでポン 』 ミッションを紹介しましたが。。。 もちろん がんばってますよ。。。 ただ お昼休みが あまり取れなくなっちゃったので。。。 週３回ほど 歩いています。。。 っで さらに ダイエット効果を加速させるため。。。 今度は 食から責めてみようと思い立ちました。。。 名づけて
ネット通販で 【カロリー専科生粋ぞうすい】 ↑↑↑きっすいではなく、いきいきと読むそうです（笑）↑↑↑ を購入しました。 1食あたり３８キロカロリー＆２００円 体にも財布にも優しいです。。 味の方も、なかなか おいしいですよ。。 ただ 量的に若干物足りなさが。。。 でも 時間が経つと おなかがふくれてくるので 絶食とか 一食抜き等のダイエットに比べると はるかに楽です。 もし興味のある方は 下記のアドレスまで。。。 ちなみに 僕は、付録で付いてくるお茶碗（木製）を会社にもちこんで食しています。 朝と晩 そして休みの日は 普通の食事です。 |
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みなさん こんにちは 台風 そして地震と 立て続けに自然災害が起こっています。 被害に逢われた方 心よりお見舞い申し上げます。 さて、この書庫。。。 久々です（笑） ということは もちろん ダイエットも久々です ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ。。。 奮起一発 重い腰をあげました。 今回は、体重、はらまわりなど 『計測』と名の付くものは一切やっていません。 そのかわり、ミッション名＆ルールを決めました。 ジャーン ミッション名
なんだか 間抜けな名前ですが。。。 何をするかと言うと・・・・・ お昼休みの遠足です 俗に 散歩とも言います（笑） 僕の会社では お昼休みは １時間。。。 そのうち ３０分を 散策に使おうと。。。思い立ちました。 食事してからの『歩き』は、案外きつかったりするので 食事前の３０分に 歩くことにしました。 ♠♠♠ ルール その壱 ♠♠♠ 楽しみながらやる 楽しくなかったら 長続きしませんからね。 ♠♠♠ ルール その弐 ♠♠♠ 無理はしない 雨の日は、自由とします。 もちろん 体調不良時および会社が休みの日は お休みとします。 ♠♠♠ ルール その参 ♠♠♠ 数値を気にしない つまり計測は行わない。 以上です。 先日 早速 ミッションを実行してみました。 ３０分と言っても、片道１５分ですから あまり遠くには行けません。 が・・・・・いろんな発見がありました。 え〜 あの店がなくなってる〜。。。とか ミッション中に出会う人。。。。妙齢の方ばかりとか。。 たまに すれ違う 薄着の女性が天使に見えます（照） こんなところに こんな怪しい店が。。。とか。。（笑） いずれは、デジカメ抱えて 出かけるかも。。。 そんなときは、ここにアップしますね。 あ！ 『毎回報告』と言う形ではなく 気が向いたらアップします。
僕は すでに３日目ですが 結構楽しいですよ。 では では。。。 |
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おはようございます <m(__)m> 暖かくなったり さむくなったり 気温の変化が著しい 今日この頃ですが みなさま いかがお過ごしでしょうか？ こちら 宮崎は 本日は 冬型だとか。。。 もう ３月というのに 風が冷たいです。。 さてと 永らく 書いていなかった いや 書けなかったダイエットについて 報告します。 ここ１ヶ月ほど、ばたばたと 仕事が忙しく。。。。。 はい みなさんの 想像通り ただいま 休止中 です。 運動自体は それほど 時間がかかるものではないのですが。。。 疲れて帰ってくると、 ついついやる気が。。。。 いや 闘志が 萎えてました。 ぼちぼち 仕事も 落ち着いてきたようなので ここらで 奮起して がんばろうかな。。。。 あはは 来週あたりから でも また 来週から ハードスケジュールなんだよなぁ。。。。 ま ぼちぼち やります。
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さてさて 今週の状況は。。。。 ○ ヒンズースクワット 目標累計１００回 ２月１３日 （火）２０回 （累計２０回） 一日休んだので なんとなく 楽勝。 ２月１４日 （水）２３回 （累計４３回） あはは 中途半端な回数です。 ２月１５日 （木） お休み ２月１６日 （金）２２回 （累計６５回） 数字合わせ（笑） ２月１７日 （土）３５回 （累計１００回） なんか めんどくさくなったので 一気にがんばりました。 ○ 腹筋 目標累計１００回 ２月１３日 （火）１５回×２セット （累計３０回） 楽勝楽勝。。 ２月１５日 （木）１５回×２セット （累計６０回） おや 一日間を入れると いいみたい。。 ２月１７日 （土）１５回×２セット （累計９０回） ふむふむ 明日は１０回残すのみか。。。 ○ 背筋 目標累計１００回 ２月１４日 （水）１５回×２セット（累計３０回） ２月１６日 （金）１５回×２セット（累計６０回） ２月１７日 （土）１７回×２セット（累計９４回） あはは 残り６回。。。また中途半端な回数が残っちゃいました。 ○ なんとかカール 目標累計１００回 ２月１３日 （火）１５回×２セット（累計３０回） ２月１４日 （水）１５回×２セット（累計６０回） ２月１６日 （金）１５回×２セット（累計９０回） ２月１７日 （土）１０回×１セット（累計１００回） 所感 体が慣れてきたせいか なんなく 回数を こなせるようになったようです。 本日 ２月１８日（日）は、腹筋１０回 背筋６回 残すのみ（爆） ただ 最近 心配なのが 食欲。。。 運動をはじめた影響か、暖かくなったからなのか おなかが空きます（泣） 今までと同量をキープしたいので、いろいろ調べてみました。 すると ゆっくり ゆっくり 食する。 噛む回数を増やす など など 僕は 子供の頃 父から ハヤメシ ハヤ○○ 戦のうち （いや戦ってないんですが。。。） ぐずぐずしちゃだめ と 教えられたので 普通の人よりは 早く食べる癖があります。。。 このくせを 直さないといけないようですね。。。。 ただ 噛む回数を増やすのは なんとなく あごが発達しそうで。。。（笑）
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