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前回ダイエット方法について掲載させていただきました
と 同時に深く反省をしました
正直に書いちゃいますが 私 昨年より ８〜９キロほど太ってしまってたんです＜＊＊＞
ストレスからくる過食なのか 忙しすぎたりいっぱいいっぱいになってしまうとついつい、気づくと 過食傾向・・・
忙しいと 早食い 結果過食にもなってしまい ストレスの発散がなかなか出来ず 食べるということで 満たされてた気がします
でも それは 言い訳に過ぎず 自分自身への甘えでした
今回あるブログで 良いダイエット方法がと いうコメントから ダイエット方法について 掲載しようと思いました
そして 人に伝える自分が こんなんではいけない まず自分自身が変わらなきゃ 実証を示さなきゃと それに私は プロのセラピストでしょ！！
人に アドバイス 指導しときながら 実践してないなんてどういうことだと
反省し 自分が 綺麗に してなくちゃ 人を綺麗にすることなんてできないよ〜 そして 人に 勇気と 希望を与えたいと思って 今回 本音トークしちゃいました。
私に良い機会を与えてくれたアリスさん感謝です。 心理を学んでるこの時期に ベストマッチしとても 良い時期です
なので まず 決意し 今 実践中です＾＾
前回の 掲載記事をみた 私のクライアントは
こういいました。「簡単なようで難しい」と・・・
確かに そうかもしれませんね。でも ダイエット と言っても 奥深いですし,私は ただダイエットだけを 人に伝えたいのではありません
ダイエットという項目が 仕事 人間関係 勉強 全てのことに当てはまり
活きて来るはずです。まず 決意すること 勇気を出す事
弱い自分自身と戦い自分自身をコントロールする人間磨き
やり遂げるという充実感 達成感 自分自身への自信へと繋がるはずです
正しい知識をもち ダイエットすることで
たかがダイエットから さまざまな症状改善、予防医学 東洋医学 自律神経
精神安定などなど、幅広い効果を得る事ができます
私が 最終的に伝えたいのは そこです！！そして 心身共に綺麗に健康で
幸福な人生を歩んでもらいたいと願います
言い訳ばかりの自分 理由付けては自分を甘やかしてる自分にさよならしましょう（私も含めです）
前回の �，世韻鮗汰�するだけで かなりの効果を得られます
皆さん 実践してみてくださいね！！（以前私は� 椡親偉屠 ．螢鵐僖泪奪機璽犬覆匹離札襯侫吋△鬚靴藤隠哀�ロ痩せましたよ。短期間ではなく継続は力なりです）
そこで 正直に私の実践談を紹介します
まず 痩せるぞ 絶対痩せると 強い決意をしました
そして 恐怖の 体重測定！！青ざめた〜＾＾；顔面蒼白で凹みました
しかし 凹んでても始まりません 今からが勝負です
目標を決め まず３キロ ５キロ ８キロと段階軽減目標を立てました
私の場合特に食事面での改善が大事で
ご飯１杯キャンペーンと勝手になずけ 軽く茶碗一杯にしています
口に入れる量を少なめにして 一回の咀嚼を３０回実践！！
ご飯大好きな私は多い時２〜３杯食べてた時もあった程で・・・＾＾；
でも ３０回の咀嚼で満腹中枢が刺激され １杯でもお腹が一杯になります
慣れてくると自然と胃袋が小さくなるようで そんなに食べなくても満足できるようになりました。
３０回も噛んでいると 最初は顎が痛くて
でも そのお陰で 顎の発達にもなり 顔の筋肉運動となりリンパの流れも良くなるんですね〜
あと 食べるものの質や、食材にも気をつけています
胃腸の弱い私 脂っこいものや 食べ過ぎると胃が痛くて 疲れや睡眠不足時には、胃薬を服用することが多かったんですが 最近では胃薬の服用もなくなりました＾＾野菜を中心に 地場の野菜 食物繊維の多いもの 鉄分の多いものや 添加物のないものなどを選んでいますね
また 調理方法にも配慮しています。
数日前 究極に頭痛、肩こりに襲われ 鎮痛剤がなく自分のケアで改善するしかないと そのお陰で 頭部 顔 デコルテなど念入りにリンパマッサージをしました。リンパの流れが悪く停滞し 老廃物や毒素が溜まっていたんでしょうね。血が通った〜みたいな感じで 体がぽかぽか温かくなり 頭痛 肩こりも 軽減 口腔内に膿が溜まっていて化膿していたのが 顎下リンパの流れを悪くしていたのも原因の１つでした。疲れたら無理せず寝ることも心がけています。人間は自然治癒力を持っていますし。
歯医者へ行ききちんと治療もしました 予防医学は 西洋医学と合わせ相乗効果を得られます。
自分へのセルフケアの大切さも反省し それ以降は 時間ではなく、出来る事
から ケアを実践しています。時間が足りないのではなく 一日５分でも時間を作る努力も大切です
あと 精神統一も兼ね 複式呼吸や自己への ヒーリングも実践しています
歩き方も ただ歩くだけでなく効果のある歩き方や ストレッチなどテレビを見ながら、仕事の合間に出来る事をやってます
おかげさまで 効果はあり きつかったズボンがするっと履けたり
腰痛 肩こりの改善にもなっています
一番 凄いのが アンパンマンのような丸い顔が 浮腫みの軽減により
やや小顔にすっきりしてきました
少しの変化に 以外に周囲の人って気づくもので なんか顔がスッキリしたねとか 褒めてもらえると 嬉しくて 嬉しくて 励みになります
心も穏やかというか 自分の変化にも嬉しいし 無理なくこのまま
実践していこうと思います
継続は力なりです！！
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