瞑想のコツ

「光の瞑想」をちょっと手直ししました

どうも、この瞑想のやりかただけ読んだのでは、成果が上がらない
というか、性根が入らない

そんな感じにずっととらわれていて、ややこしいことを言うならいくらでもできるのですが、シンプルに、単刀直入に説明するのはどうするか、考え続けていました

強く決意する、という表現にしましたが、これ、元ネタは大乗起信論です
「信をもって能入とする」という有名な言葉があるのですが、信じられない人が多いから、今の世相になっているわけで、あまり参考にならないと言ってしまえば終わりなわけで、まあ、参考にしつつ、別の表現にしました

まさに、決意こそがαにしてΩなのであって、重要度で言えば、決意が９０％で、微笑むのが８％で、あとのテクニックが２％というところでしょう

決意して、微笑んで、背筋を伸ばし、静かに呼吸すれば、「光の瞑想」の一丁上がりです

「光とはなにか」ですけれど
僕の立場から言えば「慈悲の極み」のことです

「己を忘れて他を利するは、慈悲の極みなり　　伝教大師」

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瞑想の準備


執着はほどほどにし
神仏を信仰し
死んでも心はなくならないとわきまえて
因果はめぐりめぐって自分にかえってくると覚悟して
慈悲をこころがけ
智慧を深める
朝日を浴びてください
両手をいっぱいに広げて、「太陽の力と優しさが体に降り注ぐーー」とイメージしてください
まぶしいですが、目を細めて、太陽を見てください
太陽の姿を記憶してください
瞑想するとき、ふりそそぐ太陽の光を思い出してください

必ず「光になる」と強く決意してください　（この決意で、光と繋がります）瞑想の成果が乏しいのは、この決意が十分でないからです
的の真ん中をはっきり意識してください


「光とはなにか」とか、「どうしたら光になれるのか」とか、考えるのは、後回しにしてください
時間をかけて考え続けるのが、瞑想的生活です

 

 

[舞香有乃]

わかりやすい説明だと思います！
私も瞑想をしていますが、なかなか思うように座れずイライラしていました（笑）
決意９０％なんですね。
瞑想がうまくいかなくても、とにかく座る！
必ず「光になる」と強く決意する！
迷いの多い瞑想で、自分では瞑想してると恥ずかしくて言えませんでしたが、これからは決意！！でがんばります。
いいお話をありがとう♪♪

舞香さん

弓の的を意識しなければ、当たりませんよね
これ、禅宗などではやってはいけないんことなんです
答えが、想像の範囲に収まってしまうと、自分の殻を破れないからです
でも、うまくいけば、その先を目指せばいいだけのことです

ゲームでも、小さい成功の積み重ねがなければ、嫌になって続きませんからね