鉄の株

目標設定

この欄に書くの、久々だな

初っ端から言い訳がましいですが、最近もジョグは（チョコチョコとだけど）やっている。

・・・が、目標らしい目標も無く、モチベーションが大分低下していた。
そうなると、チョット苦しくなるだけで、歩いちゃったりするんですね。

そこで！！！

そろそろ、マラソン大会にでも出てみようかな？と考え始めています。

無論、フルはムリなので１０Ｋｍかハーフあたりが狙い目か。。

１０Ｋｍは今のところ、走ること自体は大丈夫な気がするが
ハーフについて言えば、いまのところムリ。

出来ないことに照準を合わせないと意味がないような気もするが、
一方では、初めてなんだから感触を試してみるのも悪くはないような気もする。

ということで、はっきりとはまだ決めかねているところだが、一応、

１１月１６日　川崎国際多摩川マラソン

１１月３０日　丹沢湖マラソン

この辺りの大会が気になっています♪

で、とりあえず、長い時間動けるようになるためＬＳＤで
ジョグをなるべく日を空けないで行いたいと思っているところ。
とはいえ、ものの本によると２日に１度のＬＳＤで、とりあえずはいいらしい♪

因みにＬＳＤ（long Slow Distance）とは

長い時間、ゆっくりと走る

というやり方。
長い時間、走れるようにしてから、走れる距離を伸ばす。つまり、スピードＵｐを計るというわけです。

さて・・

（因みに上の写真は、先日丹沢で見た樹齢２０００年の樹で、ブログの内容にはあまり関連はありません。）

５月２６日分

およそ２週間ぶりのトレーニングとなった。

コレは、先週と先々週は自宅庭に『植え枡』という撤去も可能な
花壇を作って（自作）いたためである。

この花壇がほぼ完成したので、早速トレーニング再開とした。

天気も良かったのでジョグにもかなり心惹かれたが
全体のバランスを考えるとブートキャンプのほうがいいと判断

以前と変わらないがＤＩＳＫ２、応用編を実施。
久々のワリには、花壇作りで思いモルタルなどを運んだりしていたためなのか
意外にしっかりやることが出来た。

明日以降はジョグもしたい。
季節もいいので出来ることなら写真なども撮ってきたいと考えている＾＾

５月１１日分

ここのところ、軽く風邪を引いていて体調がいまひとつ。

発端はＧＷ前から飲んだり歌ったりが続いたのが原因っぽい＾＾；

なかなか、完治しないのは歳？？？



５月１１日はブートキャンプ応用編とジョグを実施しました。

ブートキャンプはいつもと変わらず。
チョットサボっていたせいで少しきつかった感じもした。

ジョグは３週間ぶり（だと思う）にジョグ仲間と走る。
走り始めはほとんど降っていなかったが、途中で結構降ってきた。

気温も１３度くらいで肌寒い上、軽くとは言え風邪気味だったので
少々つらかった＾＾；


走行距離：５Ｋｍほど

走行時間：３０分くらい





そういえば、今日新聞にマラソンの野口みずき選手が仙台ハーフで１時間８分で優勝していた。
１Ｋｍ当たり３分ちょっとのペース！！
恐ろしいですね〜〜

５月６日分

連休に入ってからダラダラ過ごしてしまったので
カラダに喝を入れようとトレーニングをすることに＾＾
・・・っていうか、もともとダラダラしなければもっといいんですけどね＾＾；

５月６日はブートキャンプの応用編を実施

いつもの四つんばいキックは相変わらずキツイ。。
連休でサボってしまったのもいけなったのだろう、一段と大変な気がした。
・・・が何とかこなすことが出来た。もっともフォームはガタガタだけど＾＾；


で、応用編が終わったら、思ったより物足りない気がしたので
ジョグに出かけることに＾＾
・・・しかし、出かけてすぐに足が大分重いことに気付き
早々に退散。
距離で言えば２Ｋｍ強だけ

やっぱり、効いてるんだな、ブートキャンプ＾＾

４月２９日＆５月１日分

４月２９日

この日はジョギングのみ

距離：１０Ｋｍ

時間：１時間弱

コースは山崎公園〜徳生公園経由ルート



昨年の９月くらいまでは結構普通に１０Ｋｍ走っていたが
１０月くらいから走らなくなり、そのうち１０Ｋｍを走破するのが
難しくなっていたが、最近は１０Ｋｍは大丈夫になってきたようだ＾＾ｖ

・・・まぁ、速いわけではないので大きなことはいえませんがネ

足に力をなるべく入れないで着地し地面を蹴ったらなるべく力をいれないように
気をつけている。





５月１日　

今日は株で負けたのでやる気がかなり低かったが
トレーニングをやった後は結構爽快感があったｗ

内容はビリーズブートキャンプのＤＩＳＫ２の応用編
何回かやっているので、そろそろ動きにも慣れてきている。
・・・とはいっても終盤の四つんばいキックは相変わらずキツイｗｗ
フォームを良くしていくには、まだ回数がかかりそう。
その他、二人一組でやる腹筋の運動は早さの面でビリー達のスピードについていけてないので
この辺も改善の余地あり。。

その他は概ね順調に出来るようになった。