健康✨ケンコウ

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やる気に スイッチを
お願いしまーす


こんばんは
今日も 暑かったですね
お元気ですか ー
皆さま
健康には気を遣っておられると思いますが
この夏を 元気で乗りきりたいですね

ストレスは 早めに 解消
3分
30分
3時間
3日
のうちに解消しよう

明日も
元気でね

この夏を のりきろうー








https://www.minnanokaigo.com/news/kaigogaku/


コメントが 興味深い。

食品


すごく関心持っています。

海外では 規制が厳しいものが 日本では  緩いです。

時間を 見つけて 調べていけたらと思っています。






膝痛が劇的に改善❣

こんなことを 書くと  くぅさんて  
お年なんだと思われそうですが
ご想像におまかせしたいと思います

実は 今、目の他に  もう一ヶ所 悩めるところが この膝なのです。

学生の頃、スポーツで 酷使してたことと
その後、ちょっとした 打撲で  違和感があったのが 最近 痛みが出てました。

      あぁ 痛〜い  というわけであります  
病院へ 行っても たぶん 湿布を出されるか 電気をあてる とかくらいです。
(以前、診てもらっていますから 緊急に何かしないといけないような膝でもないんです)
それで 痛みから解放されるには どうしたらいいか 何か情報はないかと調べてみました。

それで わかったことは 膝によって  伸ばした方がいいのと 曲げた方がいい膝があるそうなのです。
私の場合は 伸ばした方がいい膝のようです。
それで それなりに 伸ばすことを やってはいたのですが  あんまりでした 

ところが
ブロ友さんの ブログで紹介されていた  このストレッチが  思わぬことに  膝に よかったのです!

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   これは 腰痛改善 の ストレッチです

                                           私は 腰痛は  ありませんが やってみたのです。
                                 そしたら なんだか 膝の 感触が いいのです  ー (*'▽'*) ー  
          思わぬところで  痛みが劇的に改善 

そして  プランク というものも紹介ありましたので  これは最近 始めました。
この動画は  私が 使用している動画です。

背中が強くなることと
姿勢が良くなることに 惹かれて やってますが
膝にも いい感じです

ということで

膝が治ったわけではありませんが

痛みからは 解放されています‼

      
ありがとうございます 
  
  今日も 元気でねー 









医学的にみて、泣くことによる身体への影響はありますか? 

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泣くことには、大きなストレス解消効果があります。 
感情的に揺さぶられたことによって流れる涙には、ストレス物質を身体の外に排出する「副腎皮質刺激ホルモン」が含まれます。 

また、泣いたあとには、気持ちをすっきりさせる働きをする「エンドルフィン」というホルモンも分泌されます。

【涙のデトックス効果が凄い!】泣くと肌が綺麗になるって本当?

皆さんは最近いつ涙を流しましたか??
大人だからもう涙なんか流さない。と言う方もいるかもしれません。
しかし、感動する映画を見て泣いたときなど、涙を流してスッキリしたという経験はありませんか?
実は涙を流すことは、デトックス効果や美容効果が期待できると言われています。

涙って血液で出来てるって知ってた?涙の役割は何?

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そもそも、涙はどんな役割をしているかご存知ですか?
涙は常に目の表面を覆い、目の乾燥を防ぐとともに、目に酸素を補給したり、栄養を補給したり、ゴミや老廃物を洗い流す重要な役割を担っています。

無色透明で水の様ですが、実は涙腺内の毛細血管から得た血液から赤血球や白血球などの血球を除いた液体です。つまり、血液と涙はほぼ同じ成分から構成されているという事なのです。

涙を流すと心とカラダのデトックスに!

悔しい時や、怒っているときなど、興奮状態でストレスを感じている時は交感神経が優位に働いています。交感神経が活発になると、脈拍や血圧が上昇したり、不眠に陥ったり、自律神経が乱れて体調に悪影響を及ぼす事もあります。
しかし、涙を流すことで体のスイッチは副交感神経が優位の状態に移り変わり、リラックス効果が得られると言われています。

また、ストレスが溜ると「コルチゾール」などのストレスホルモンが分泌され、体内で増えます。コルチゾールには交感神経を刺激する働きがあり、増加すると免疫力の低下、心拍数や血圧の上昇など健康面に様々な影響を及ぼすと言われています。
このコルチゾールなどのストレスホルモンを体外に排出する働きがあるのがなのです。

さらに、涙には脳内麻薬と呼ばれる「エンドルフィン」に似た物質も含まれると言われ、この成分には強い鎮静効果があり、ストレスや痛みを和らげる効果を期待できます。

涙はお肌の美容液!泣くと美肌になる?

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ストレスにより交感神経が優位に働くと自律神経のバランスが崩れ、肌のターンオーバーの乱れやバリア機能の低下に繋がります。

ストレスホルモンであるコルチゾールは、他のホルモンに強い影響力を持つため、ホルモンバランスが乱れ、肌荒れの原因に繋がると言われています。
涙を流すことでストレスを解消し、涙と一緒にコルチゾールを体外に排出する事で肌のコンディションもよくなると考えられています。

また、涙を流し副交感神経が優位になる事で免疫力上がり、肌を守る免疫機能も高まると言われています。肌の免疫機能が高まる事で、肌を外的刺激から守り、ニキビや乾燥なその肌トラブルの防止に繋がります。

涙なら何でもいい訳ではない!効果的な涙とは?

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悲しかったり、感動したりして涙を流すことはあまりないけど、玉ねぎを切ったりあくびをしたりして頻繁に涙は流している、と言う方もいるかもしれません。

しかし、涙なら何でもいい訳ではありません。
私たちの涙は主に3種類に分けられると言われています。

<基礎分泌の涙>
ほこりや細菌から目を保護する役割を持つ涙

<反射性の涙>
目に入った異物などを洗い流す涙
玉ねぎを切った時に出る涙などはこれにあたります。

<情動性の涙>
感動した時、悲しかった時、悔しかった時など、感情が高ぶった時に分泌される涙。

ストレスを解消し、デトックス効果をもたらしてくれる涙は「情動性の涙」です
特に、嬉しい時や共感した時に流す「感動の涙」がよりストレス解消効果が高いと言われています。


大人になると、人前で泣くのが恥ずかしいと感じるようになり、泣くのを我慢しがちになります。また、涙を流すという事自体にマイナスイメージを持つ方も多く涙を流す機会が減っていきます。
しかし、「涙は最高の美容液」です。
月に1度程度、少しの時間でいいので、一人の時間を作り、感動する映画や本などを見て涙を流してみてください。
感情を開放する時間を作る事で、心も体もデトックスされるので、ぜひ試してみてくださいね。

と いうことのようです。
人の体って ひとつひとつに 大切な役割があるのですね
お読みくださり
ありがとうございました。
今日も  元気でね!ガンバロウ!

                 ー   祈   ー

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優先席・優先駐車場は
             進んで譲りましょう。
優先席での スマホ・タブレットの
イヤホン視聴🎧は やめましょう!
 まわりが  わかりますか?
        必要な方が おられます。
         ご協力お願いします。

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泣こう💧 涙の効果


笑いの健康効果を聞いた事があると思います。
笑いは大事ですね!笑うと気分もUPします。
それと同じように 人は涙も流します。
私は よく泣きます。涙もろくて いろんな涙が出ます。
なにかに 感動しても 涙が出ます。
悲しい時も
泣くと とても 心が スッキリします。
前向きになれます。

それで 涙には 何かあると思って 以前、調べてみたことを
やっと、今日 UPすることにしましたが
拙いので申し訳なく思います。
関心のある方は ネット検索してみてください。
もっと 充実した内容で 理解できることと思います。
人は 心と体を合わせて 人 です。
この内容は 心の健康に対応する部分かと思います。

今日も元気で!
ガンバロウ



泣くことには、眠るのと同じリラックス作用がある。

涙とリラックス。人が涙を流す時、この一見関わりのない両者の間で、何が起きているのでしょうか。ここでは、そのメカニズムについて、詳しく解説しましょう。

眠る時と泣いている時に副交感神経が優位に。

ストレスと涙のメカニズムには、意思とは関係なく働く“自律神経”という神経が深く関わっています。
「人間の身体は、“交感神経”と“副交感神経”という自律神経の働きに支えられています。まず、昼間の活動中や、特に緊張している時などに優位になるのが、交感神経。その時、脈拍や血圧が高くなり、集中力もアップします。反対に眠っている時、リラックスしている時などには、副交感神経が優位になります」
ところが人がストレスを感じると、交感神経が極端な緊張状態になり、脈拍や血圧が急上昇。今、多くの人が、忙しさによる睡眠不足などによって、交感神経の優位な状態が長くなっています。
「この交感神経の緊張をゆるめて、ストレスを解消するには、余計なことは考えずに眠ってしまうことです。眠ると自然に副交感神経にスイッチが切り替わり、気分がリラックスします」と有田先生。そして興味深いのが、眠ること以外に副交感神経へとスイッチを切り替えるただひとつの方法が、“情動の涙”を流すことなのだそうです。
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泣くのをがまんするとストレスが溜まる結果に。

「人は涙を流す時、交感神経の緊張は高まっています。そして前頭前野が激しく興奮した直後に涙が流れ、副交感神経へとスイッチされて、心身がゆったりリラックスした状態になるのです。それは、眠っている時と同じように心身がホッと休まる状態。泣いた後、ぐっすり眠った時のように、スッキリするんです」
このことは、有田先生が脳の活性度を調べる際に使用する“POMS心理テスト”の結果からも分かります。POMS心理テストとは、“緊張・不安”、“抑うつ”、“怒り”、“活力”、“疲労”、“混乱”の6つの尺度で、その時の気分の状態を測るもの。「映画を見て涙を流した人の、泣く前・泣いた後の状態を調べたところ、どの尺度でも半数以上の被験者に改善が見られました。その結果からも、泣くと気分がリラックスすることがわかります」
涙をこらえた人や泣くことができなかった人は、このような改善がほとんど見られないのだそうです。
「泣くのをがまんすると、ストレスが解消しないばかりか、また新たなストレスにつながってしまいます。その状態が続くと、高血圧や胃潰瘍などになる危険性も高まります。涙の量や泣いた時間の長短に関係なく、涙を流すことで副交感神経へとスイッチされるので、健康のためにも涙をがまんしないことです。涙は、ストレス解消のためにとても便利な機能。溜まってきたなと感じたら、ランニングやカラオケと同じように、リフレッシュ方法のひとつとして、ぜひ積極的に利用してほしいですね」

笑うよりも泣く方が心がスッキリする。

笑うことも、免疫力が高まり健康につながると言われていますが、ストレスを解消するという意味では、泣くことのほうが効果的。POMS心理テストで笑った人の状態を調べたところ、泣くことのストレス解消の度合いが、笑うことよりも遥かに大きいことがわかったそうです。また、効果の持続も泣くことのほうが長いのだそう。
ただ、人はいつどんな時も涙を流せる訳ではありません。先述のアンケートでも「普段泣くのをこらえている」人が、半数近くいることがわかりました。そこで次ページでは、上手な涙の流し方をご紹介します。

涙にまつわるプチ知識


涙もろくなるのは老化!?

老化ではありません。すべての“情動の涙”のベースには、他者への共感がありますから、経験や苦労を重ねるほど、誰かに共感する気持ちが強くなり、涙もろくなるのです。ちなみに、幼い子どもは、まだ経験が少ないため、共感の涙は流せないのですよ。

泣いた後に眠くなるのはなぜ?

副交感神経が優位になり、心身が非常にリラックスした状態になっているからです。余裕がある時であれば、そのまま眠ってしまえば、スッキリ爽やかに目覚めることができるはずです。また、泣いた後にお腹が空くという方もいるんですよ。涙は実に不思議です。

演技の涙でもスッキリする!?

泣いている状態は、自律神経による作用なので、通常は自分の意思によりコントロールできるものではありません。ですから意識して涙を流すというのは、とても特殊な状態なのです。脳にも負担がかかりますから、スッキリとした気分にはなれません。
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有田秀穂先生
ありた ひでほ
ありた ひでほ
東京大学医学部卒業。東海大学病院で呼吸器内科医として臨床に従事。筑波大学基礎医学系で呼吸の脳生理学の基礎研究を本格始動し、その後ニューヨーク州立大学に留学。帰国後、1996年より現職を務める。脳ストレスをコントロールするのに効果的な「セロトニン神経」研究の第一人者。セロトニン道場代表

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