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こんばんは。
お久しぶりです。
あじさいの花が鮮やかな色を見せる季節となりました。
今日はこんな記事をYahoo!で読みました。
「ブログ」がストレス対策に最適なわけ気になる方は是非チェツクしてみてください(*^_^*)
ブログはウェブでできる「日記療法」ブログには、すぐれた心理効果が期待できます。 ブログは、定評のある心理療法とよく似ています。その一つが「日記療法」。日記療法とは、毎日の出来事や、その日に感じたこと、考えたことを日記に記録することによって、自分の1日を内省すること。神経症対策に定評のある「森田療法」の一つです。 ブログは、自分の好きな題材を自由に書き連ねるメディア。その点では、ブログはウェブを通じて気楽にできる「日記療法」でもあると言えます。 〜ブログは「認知療法」としても使える!〜
しかし、ブログにはそれ以上の心理効果が期待できます。それが、「認知療法」的効果です。
「認知療法」とは、1日のなかでの場面とそのときに感じた気持ちを書き出し、冷静に考え直してもう一度書き直すことで、自分の考え方のクセを改めていく心理療法です。 さらに、ブログは自分が書いた文章表現を「現実に即したもの」、「文責として発表できるもの」に改めようとする気持ちが起こります。
このように、「真剣に書くこと」「推敲して書き直すこと」が自分の考え方に向き合うこと、そしてゆがんだ考え(認知のゆがみ)を修正することにつながっていきます。「認知」と「表現」は相互にリンクしているため、ブログを続ける作業が自分の思考の枠組みを作り上げる一助となるのだそうです( ..)φメモメモ |
say to oneself
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コメント(8)
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こんばんは。
桜の花も咲きそろい,今が見ごろの美しさです。
お花見はもう楽しまれましたでしょうか?
今回は・・・
大切なあなたへ
そして,ブログを見て下さたお方様へ
平原綾香 さんでJupiterをお届けしたいと思います
音楽再生はパソコンからお願い出来たらと思います
素敵な曲です
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こんばんは。
本日から3連休ですね♪
近頃は,吹く風が肌に心地良い季節となりましたネ♪と言いたいところですが・・・
全国的に暴風や高波、あす夕方にかけ大荒れ 日本列島は、日本海西部にある低気圧が急速に発達する影響で、21日夕にかけ全国で非常に強い風が吹くとの事です!\(◎o◎)/!
天気も,心配なので・・・お休みのお方様は映画プランはどうでしょうか???(*^^)v
アバター(3Dが絶対お勧めです(*^^)v)はもうチェック済みでしょうか?(^−^)
ストーリー
元海兵隊員のジェイクは、遥か彼方の衛星パンドラで実行される“アバター・プログラム”への参加を要請された。パンドラの住人と人間の遺伝子から造られた肉体に意識を送り込むことで、息をのむほどに美しいその星に入り込むことができるのだ。そこで様ざまな発見と思いがけない愛を経験した彼は、やがて一つの文明を救うための戦いに身を投じていく…。
『タイタニック』のジェームズ・キャメロン監督が描く、想像を超えた新たな世界で繰り広げられるエピック・アクション・アドベンチャー。構想14年、製作4年。キャメロン監督のイマジネーションに、ようやく映像テクノロジーが追いついた結果、ついに製作が始まった本作。この映画のために開発された革新的な技術により、登場キャラクターの感情や感動的なストーリー展開が圧倒的スケールで描き出される。 上映時間は2時間42分と長めですが,あっと言う間ですね〜♪(●^o^●)
今回の「天国からの贈り物」
過去の投稿内容にも,母が2人いる(産みの母・育ての母)ことはお伝えしたのではありますが・・・
今回は私の産みの母の内容を投稿させて下さい^^
3月も残すところわずかであり,
4月といえば入園式・入学式・入社式、でもってお花見ですね♪
このページをごらんの皆様、おめでとうございます(*^^)v
「楽しい事・素敵な事」が待っているはずです。
そんな季節を迎えるにあたって準備をすると言った意味を込めてリセット!
そんな作業の1つとして「過去を振り返る」
この言葉を聞いて何を想い・思い浮かべたでしょうか???
素敵な事や楽しい事ばかりではない・・・。
私にも,背を向けたくなるような出来事が過去にはいくつかあります。
その中の1つが,産みの母の死。
私は,幼い頃に「どうして,私を1人残していなくなってしまったの・・・」
と,泣いてばかりの毎日でした。
いや,今も心の中で戻らない人を想いたまらない気持ちになる事があります。(グスン)
でも,あの頃の私と,今の私を比較した時に,明らかに違う事は・・・感謝できる私がいるということ。
とは???
ですよね。
あの頃の私と言ったら・・・私は悲しい経験をしたの。。。
と,不安で逃げ出したくなるような事が起こると・・・
自身に甘い言葉で逃げ道をつくり,言い訳をしてしまいがち。。。
そう。。。
やっぱり私って駄目ね。。。って感じに。。。
そんな,dame dameなリズムに気がつけた頃から・・・沢山苦労した事もあったけれど・・・
少しずつの進歩を今もなおし続けて・・・現在に至ります。
気づきを得る為には,何からも逃げない強さ。
優しく・強く・・・そんな女性になりたいと思うけれど,強くは決して強がる事や,弱さを見せない事ではない。
あえて,出す事が出来るのも,それもまた・・・強さ・・・。
って,気づく事にもなが〜い時間がかかるほどの・・・私は強がりなんです。。。(トホホ)
ですが,
ありのままに・・・と考え方をチェンジしてみたら・・・あらま不思議〜〜〜
ラクチン
そして,もれなくギフトが!
ぎこちなく,前を向いてあるく私に,プレゼントが・・・
母の好きなだった歌手の歌を耳にしたり・・・母が大好きだった食べ物を貰う(複数の方から・しかも大量に\(◎o◎)/!)
偶然なのかもしれないが,何度も感謝した。
いつも,近くで見守っていてくれているようで・・・(*^_^*)
この内容に限らず,何か想い残す事や,やり遂げられなかった事柄や,
例えば,この世に生を受けていても・・・何らかの理由があり会えない人もいるかもしれません。
その事は,確かに終わってしまった事と片づければそれまでなのですが・・・
今一度その意味や・・・(その事柄から発信されているサインを感じて受け取る)
次にそこから得られたもの・・・はなんでしたか?
そして,今すべき事はなんでしょうか???
と,振り返りはなんとも,学びの多い作業なんでしょうね?!♪
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