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シナ520

袖（そで）ふり合うも多生の縁(萍水相逢也是前世因縁)

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雨の毎日

最近、湿度がものすごく高いです。

窓が開けると、室内にも雨っぽい。

べたべたで、大嫌いです。

夏は早く来ればいいですね。

普段の生活に取り入れて、家族全員元気に過ごしましょう

ご存知のように、

足に6つな経絡が分布されている他、足裏にツボがかなり集中しています。
これらを刺激して、身体の気血を循環させる事により自然治癒力を高め、
健康を維持・促進させる事を考えられます。
でも、ツボの探すのは、
普通の人間にとって、難しいだろう。
どういう方法で、
ツボをいちいち正確につかまなくても、
基本的な健康維持・促進させるでしょう？
「金鸡独立法」はある中医学の先生が書かれた

本から身につけた方法です。

方法：
1)「金鸡独立法」は中国語です。
　　簡単に言えば片足で立ちます（もう一本の足がつりあがったままします）
　　立つ時間はバランスが潰れ、吊り上った足が地面に落ちるまでです。
　　もしバランスが良い人なら、5分間でよいです。　　
2)手は自然にします。
3)目がつぶります。（これはポイントです。目的は体のバランスをとるため、周りの参照物ではなく、
　脳の神経調整でバランスをとるようにします。）
4)頭の中に足部の感覚に集中します。(言い換えると、全体の力と精神が足に集中することです。）
5)片方が終わったあと、もう一本の足に切り替えて、1)から4)まで実施します。

目的:気血が足涌泉穴までに引きます。足部の気血を循環させ、塞ぎになったツボが通させるようになります。
足部の経絡も活発になります。
効果:全体的な気血循環させ、自然治療力がアップできます。

毎日、わずかの10分間で、健康の体を維持するための目的地までに一歩でも近付くのはいいではありませんか（＾＾）

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誰でも簡単にできる

誰でも簡単にできる毎日15分くしで髪の毛を整理する　

これは日常で手軽いにできる自然療法です。
方法：
1)額部から頭の後部まで、くしで髪を梳かします。
2)順番として、まず、頭の真ん中、それから左右両側に順次します。
3)時間は15分以上実施します。
注意点：梳かすとき、適切な力を入れます。

くしは牛角材質制か木材質のものがよいです。
　　　　プラスチック製のものは避けた方がよいです。
（摩擦により静電気の発生する原因になります）
効果：頭部に分布された経絡がくしの梳かしにより刺激でき、流れが良くなり、
　　　気持ちよくなります。頭部の血液の流通が改善されることにより、
　　　頭痛、眼痛、項背痛等症状が改善できます。
　　　フェースの肌も綺麗になります。

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按摩の基本手技

1）軽擦法（按撫法）

ア)手を患部に密着させ、同一圧で同一速度で同一方向に遠心性で「なで」「さする」手技。

作用：弱い軽擦法は知覚神経の刺激による反射作用を起こし、爽快な感覚を起こさせる。

強い軽擦法の場合は循環系の流通を良くし新陳代謝を盛んにし、また鎮静効果を期待する。

イ）手掌軽擦法
手掌全体で軽擦する手技で、大部分はこの軽擦法を使用する。

2）揉捏法（揉撚法）

術手を患部へ密着させ、垂直に圧をかけ、その圧を抜かずに筋組織を動かす手技。作用としては主として筋肉に作用を及ぼし、組織の新陳代謝を盛んにする。また腹部におこなう時は、胃腸の蠕動機能を高め、便通をよくする。

ア）把握揉捏法
四指と母指により筋肉を強く握って筋肉の走行に従って絞り揉む手技。
母指揉捏法
按摩の代表とされる手技で、施術部に母指腹を以って加圧し、その加圧した状態で筋線維に対して垂直方向に揉捏する方法。このとき、母指のみに力を加え、四指には力を入れてはならない。その他、輪状に行う方法もある。

イ）手根揉捏法
手根部または母指球をあてて輪状に揉む手技。肩甲骨棘下部など硬い部位に用いる。

ウ)櫓漕（ろとう）揉捏
両手掌を重ねて、あたかも「舟の櫓」を漕ぐような動きで、主に腹部に施術する。

3）叩打法

身体の表面を術者の手指ですばやく打ち、叩く方法である。力が深部に達するような叩き方は避け、関節を滑らかに動かして弾力をつけて左右の手で交互に叩くことが重要である。作用としては断続刺激がリズミカルに作用するので筋、神経の興奮性を高め、血行をよくし、機能を亢進させる。

ア）手拳打法
軽く握った拳で叩く手技。

イ)切打法
開いた手の小指側の縁で叩く手技。多くの場合、両手を交互に動かしてほぼ同一の部位に行う。

ウ）指頭叩打法
四指の指頭で叩く手技。頭部などに用いる。

エ）合掌打法
両手掌を合わせ、その小指側の縁で叩く手技。肩上部などで用いる。

オ）含気打法
左右の手掌を交差してあわせ、中に空気を蓄えるようにして一方の手背で叩く手技。古名は袋手の術。肩上部などで用いる。

4)圧迫法
圧がある頂点に達したらそれを減圧する方法である。圧を漸増、漸減に施す。漸増、漸減であるから急激に力を加えてはならない。作用としては機能の抑制である。神経痛などの痛みを鎮め、痙攣を押さえるなどの効果がある。

ア)母指圧迫法
母指揉捏法と共に按摩の代表手技。母指にて徐々に圧を加え抜く手技。あらゆるところで使用する。

5)振せん法
施術部へ術手を密着させ術手を固定し、肘関節を少し屈曲し、前腕伸筋屈筋、上腕伸筋屈筋を同時に収縮させアイソメトリックを起こし振動させ、その振動を患部へ伝える。作用としては細かい断続的刺激により神経、筋の興奮性を高め、また快い感覚を覚えさせる。本来は按摩の手技ではなく、マッサージの手技と思われる。

6)牽引振せん法
患者の上肢や下肢を引っ張りながら振るわせる手技。

7)運動法

患者の関節を十分弛緩させて術者がこれを動かす方法である。各関節の運動方向及び生理的可動域に注意する。作用としては関節内の血行を良くし、関節滑液の分泌を促し、関節運動を円滑にして関節の拘縮などを予防する。