タカボスポールの記録

鳥取県米子市のサイクリングチームRISO(リーゾ)のリーダーしてます(≧∇≦)/

RISO朝練ヒルクラ

RISO朝練。
今日はツム兄と2人だった。
たまにはヒルクラ行ってみようと
誘ってみる。

朝から28℃越え。

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日野川河川敷を淡々と。
パイセンがランニングしてた。
ツム兄しっかり絞れてるな。

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コースは枡水までのホームコース。

登りのタイプはよく知ってる。
ボクは前半頑張って、後半タレるタイプ。
どれだけタレを抑えれるか。
ツム兄は抑えめで入って後半上げてくるタイプ。
激坂も強い。

ボクが前で岸本踏切スタート。
思ったとおりボクが先行してる。
ツム兄は結構離れたようだ。

岸本運動公園辺りで徐々に縮めて来てる(≧△≦;)
ガーデンプレイス辺りでかわされる。
そこから後ろについてペースを合わせる。
しばらくピッタシ着いて頑張ったけど
急坂区間に入った辺りでギブアップ( ;∀;)

一度離れたら気持ちが切れて
あとはのんびり登るだけ。
まったくダメだった…(/ω\)

今日の登りは大反省です。
ツム兄は39分06秒と好タイムだけど
まだ不満そう。

ヒルクラホームコース 岸本踏切〜看板
43分40秒 平均心拍数 155拍 最高 166拍

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トータル42km。
帰宅は7時ちょっと。
暑すぎるから今の時期、走るならこれくらいまでだな〜。

次は気持ちを切らさず
頑張ろう。


明日、明後日は講師のお仕事のため
練習はなし。
疲れが溜まってるからちょうどいいかな。



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RISO朝練

高強度朝練3日目。
RISO朝練です(´∀`*)ウフフ
コースは花回廊。

朝日がキレイだ。
このピンボケは計算です。
ウソです。
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メンバーは!
ガッツパイセンと2人・・・(/ω\)
やっぱしみんな皆生ダメージでしょか。

先導してスタート。
パイセンは皆生トラをソロで完走してるから
まだダメージがデカいだろう。
ここはリーダーがメインで牽くぜと走るも
しれっと前に出る。
あ〜さすがガッツパイセンだ。

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久々のミニモニコンビ走。
なんだろう、この安心感。

途中でH本くんも合流。
H本くんは皆生のバイクパートを4時間半で
走ったそうな。
TTバーも付けずにノーマルバイクでそのタイムって
普通じゃない・・・。
そりゃ敵わないわけだわ(≧ω≦;)

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パイセンが先導で
2段坂に突入。
すぐに前に出て必死に頑張る。
が、H本くんは週末のヒルクラレースに向けて
調整のようでのんびり登ってる。
ボクは単独で頑張って走る( `△´)ノ
たいしたスピードが出ないけど。

放置されて、久々にトップ登頂( *´艸`)
結果がすべてです(謎

後はパイセンと2人で回して。
高強度3連ちゃんは、やっぱしかなり効いた。
一日ダメージが続いた。
明日は堂々と完全休養だ。

RISO朝練 花回廊コース 29km
平均速度 31.9km/h 平均心拍数 144拍 最高 166拍




サユポソさんのニューヘルメットが届いた。
新しいのも命を守ってくれたカスクモヒートで。
ゴリ押しでド派手モデルにした( *´艸`)

大丈夫!
また乗れるようになるよ( `ー´)ノ

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モーライ伯太コース

今朝はモーニングライドに
参加させてもらう。
伯太コース。
S重さんをはじめ、皆生トライアスロン走った方々が
もう普通に練習ですか(≧ω≦;)
鉄人はコワい・・・

いつもの最終パックで。
メンバーはかっぱーさん、M田さん、黄色トレックT辺さんとTAKEさん。
TAKEさんは定位置の少し離れたところで。

かっぱーさん先導でスタートして
川沿いからローテ開始。
今日のボクのテーマは脚を温存して走ること。
昨日思ったけど長めのローテは
疲れる。
なんで、序盤に「ローテ短めで行きましょう」
とみんなにお願い。

いい感じのローテーションが始まる。
M田さんは、皆生の疲れだと思うけど
途中で集団離脱。
かっぱーさんとT辺さんと回す。
40秒から1分位。
この位がペースも保てるし身体も楽だ。

醤油屋の坂はTAKEさんが後ろから
追い越していった。
ボクは先頭でペースメイクしてたから集団を
崩さぬようにイーブンで。
TAKEさんがすっ飛んでいったんで
この集団で追走しようと( *´艸`)

前を行く集団を追い越して3人で回す。
T辺くんの牽きは強い。
前の集団はみんな追い越したはずだけど
TAKEさんが見えてこない・・・。

登りはボクが積極的にペースメイク。
3人でいい感じのペースを作れてる。

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行けども行けどもTAKEさんが見えない。
と思ったら、TAKEさんはどこかで待ってたらしく
また後ろを走ってた(*´Д`)
そりゃ見えないはずだわ。

短めローテで、無理な踏みはしなかったんで
結構楽に走れた。
ダメージ少なく、仕事に支障も出なかった。
(↑問題発言・・・。仕事関係の人見てないよね)
それでもペースはそれなりに維持できてる。
いいんでない(・ω・)ノ
今年はこういう走りができるようになった。

モーライ伯太コース 35km
平均速度 35.3km/h 平均心拍数 149拍 最高 165拍


このくらいなら多分明日も大丈夫。
木曜練です(/ω\)





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RISO朝練

今朝はRISO朝練。
火曜日のバサラコース。
さすがに皆生のメンバーはいなかったな(≧ω≦;)

ツムブラ、かっぱーさんと4人。
先導してスタート。

今日はすこ〜し長めのローテだった。
身体は重めだった。
無理にスピード出した感じ。

バサラの登りは先頭でペースメイク。
ここも意外と頑張った。
しっかりみんな着いて来てる。

下りはかっぱーさんに代わり、
かっぱーさん頭が見えないほどのエアロポジションでガチ踏み。
後ろでも踏む位スピードが出てた( `ー´)ノ
かっぱーさんはこういうとこ強い。

イメージ 1

その後は短めのローテで速度もしっかり保つ。
ボクは登りで頑張り過ぎたので
そこから先が実はキツかった。

何故かわかんないけど
一日疲労感が凄かった。
回復力がないなあ・・・

RISO朝練バサラコース 31km
平均速度 36.3km/h 平均心拍数 149拍 最高 167拍


でも明日も走ろう。



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食べ物のこと

昨日はサユポソさんと皆生トライアスロンの応援。
バイクスタート後の河川敷で。

サユポソさんは入院以来初の外出。
車椅子で応援( `ー´)ノノ

日陰に居たのであまり気付かれなかったかな。
チームメイトも沢山出てて
個人にカリオッティとガッツパイセン。
チームに、すしさん、チャラオコーチ、ハマー大尉、スイムのK山さんら。

最高気温36℃の灼熱の中で
走るってすげーや。

写真を撮ってみたけど
スピードが速すぎてヒドイ有様。
(一応一眼レフです)
すしさんの時はキャー!って撮ったけど、レンズにキャップが付いてた…(≧ω≦;)
チャラオコーチは空振りしてた。
カリオッティはフレームから外れそう。

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ハマー大尉は写すの早すぎて小さい・・・

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パイセンはジャージが真っ黒で
寸前まで気付かず(/ω\)

他にもモーライのおなじみの方々や、H本くんら
沢山の知った顔が。
みなさんお疲れ様でした!!!


んで、掲題の件。
いつもは朝も昼もごはんです。(夜はビール)
この連休中、パンばかり食べてた。
そしたら胃も体調も変になった。
ボクにはご飯が合うんだなー。
当たり前だけど食べ物は大事ですね。

だから昨日は完全休養で
今朝も軽く3本回すだけ。
心拍数は嘘っぽい。
センサーがそろそろダメかな?

3本ローラー60分走
平均速度 46.0km/h 平均心拍数 119拍
94rpm



ボクは暑い中で運動する気迫がないので
涼しくなるまで早朝オンリーです。
皆生も応援専門で( `ー´)ノ


んで、サユポソさんは月末に退院できそうな感じです。
その後はしばらく自宅リハビリかな。

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