タカボスポールの記録

鳥取県米子市のサイクリングチームRISO(リーゾ)のリーダーしてます(≧∇≦)/

RISO朝練

今日はRISO朝練。
花回廊コースです。

メンバーは、ツム兄、ガッツパイセン、すしさんとボク。
いつものように先導してスタート。
寒くて身体がうまく動かない(≧ω≦;)
なんかおかしい。

河川敷からローテ。
すしさんはサンボルトRISOジャージで( `ー´)ノ

イメージ 1

途中でハマー大尉も合流。

ツム兄が先頭で2段坂へ。
ハマー大尉、ボクと続く。
ハマー大尉が前どーぞと駆け引きをする。
当然無視する( *´艸`)
結局1段目はツム兄がいいペースで牽ききった。
つなぎの微登り区間もツム兄が先頭固定。
ツム兄すごい!
かなり踏めてる。
全然前に出られない。

2段目も強度変わらないまま。
ツム兄が先頭で異常に強い。
どーしちゃったんだ?
最後ペースを上げられて、ボクはじんわり離れる。
ハマー大尉がツム兄の後ろを取って、スプリントで先着。
でも今日はツム兄が全部先頭で走って
ダントツに強かった。

やっぱしツム兄のポテンシャルは高い。
まだまだ上がりそうな感じ。
今日は力の差を見せつけられて
しょんぼりして仕事にも影響した(/ω\)

あとはボチボチ。
日野川河川敷は脚に力が入らず
短めローテーション。

RISO朝練 花回廊コース 29km
平均速度 31.6km/h 平均心拍数 148拍 最高 171拍

めげずに地道に
積み上げていこう。

今週末は仕事です。
走るなら早朝かな。



この記事に

開く コメント(0)

開く トラックバック(0)

3本ローラー

おつぽん(´∀`*)

雨です。
なので自動的に早朝3本ローラー。
パリルーベを見ながら。

軽く脚を回すだけ。
疲れないけど汗は出ます。
ダイエット走です( `ー´)ノ

3本ローラー60分走
平均速度 40.8km/h 平均心拍数 126拍 最高 140拍
90rpm


この記事に

開く コメント(0)

開く トラックバック(0)

モーライ花回廊コース

今日はモーニングライドの日。
月曜日は花回廊です。

昨日のダメージがすごくて何だか眠りが浅かった(≧ω≦;)
それでも走りに行ってみる。

やっぱしモーライは人気があって
15人位いたかな。
最終パックはレジェンドY川さん、M田くん、I江さん、H原先生とボク。

スタート先導してみるもいきなり脚がダルい。
どーなるんかと思った。
それほどペースが上がらず助かった。

2段坂へ。
モーライはパック制にしててグループで走る。
なので坂もグループで走ると思ってた。
が、M田くんがいい勢いで突っ込んでいく。
いくらなんでもアゲすぎでしょ〜。
やっぱしタレた( *´艸`)
その後はレジェンドY川さんがいい感じのペースで。

今日はペースを合わせる走り。
繋ぎ区間もY川さんのレジェンド走りに乗っかるだけ。

イメージ 1

2段目はI江さんが前に出る。
少し離されてから、頑張ってじんわり追いついて
最後は流して。
I江さん最後までペース保っていい登りでした(≧ω≦)b

あとは集団で。

イメージ 2

河川敷もグループでローテしたかったけど
途中からバラけてしまった。

H原先生もI江さんも力強かったな。

モーライ花回廊コース 28km
ラップ取り忘れ・・・


飲み会行ってきます。
なので明日のRISO朝練は欠席します(/ω\)
(雨っぽいけど)


この記事に

開く コメント(0)

開く トラックバック(0)

RISO練習会

今日はRISO B練習会。
天気もサイコー!!!
今年初の半袖+半パン( `ー´)ノイエス

こんなに絶好のコンディションだけど
カリオッティと2人だった。

コースは定番の花回廊周回コース3周回。
かなり気に入ってます。

カリオッティは昨日さくらおろち湖で100km走って
その後ランまでしたと。
今日走って大丈夫?って思った。
途中でタレたら先頭固定で牽いてあげようかと。
でもそんな心配はまったく杞憂でした…(≧ω≦;)

河川敷を長めのローテで。
大殿からの登りはボクがペースを作った。
登りアゲすぎないように。
周回コースに入ってからも半々位の長めのローテーション。

登りではたまに話もしながら。
3周回目の林道の登りはカリオが前でペースを作る。
うっ、少し速いなと思ったら
これで5倍ですよと。
レースではこれを何発も繰り返すわけね。

自分的には調子がいい。
調子がいいサラ脚のボクと、昨日ガッツリ走って
ダメージが有るカリオとちょうど脚が合って
かなりいい感じで追い込めた。
千切り合いは一切なしなので、最後まで
2人で一緒に走った。
周回AVEはちょうど30km/hくらいかな。

デジカメの調子が悪く残念ながら今日は写真なし(≧ω≦;)

んで、本日投入したジョウブレイカー。
控えめに言ってサイコー!!!でした( *´艸`)

頭下げてもまったくフレームが視界に入らない。
ゴルフ場からの下りも、頭をしっかり下げても
路面がよく見えた。
今まではフレームの上から見たりしてた。
お陰でこの下りで自己最高速をマークした。
(速度は秘密です)

家に帰ったら誰もいなくて鍵もない。
しばらく河川敷でダウン走…

RISO練習会 花回廊周回コース+α 85km
平均速度 30.3km/h 平均心拍数 157拍 最高 174拍

イメージ 1

今日はカリオッティと2人だから結構追い込んだけど
B練は登り抑えるしツキイチもOKなので
気軽に参加くださいね。
タダだし( *´艸`)

あ〜楽しかった。


この記事に

開く コメント(2)

開く トラックバック(0)

平坦対策( `ー´)ノ

平坦を単独で、または先頭で走る時
空気抵抗をいかに減らすかが重要です。
特にボクは非力なので。


理想はラ王さまの先頭走りの時のようなボジション。
美しすぎです。
頭はしっかり入ってて
胸も平らになってる。

イメージ 4

体形的にここまではムリだとしても
もうちょっと頭を下げたい。
顎を引いて。
でもそうすると前がよく見えないのです。

以前から気にはなってたけど
遅ればせながら購入しましたよ( `ー´)ノ

オークリー ジョウブレイカーだ!!!( *´艸`)
カベンディッシュモデル。
レンズはプリズムロード。
自転車に特化したレンズです。


イメージ 1

上目遣いで前方を見ても
フレームが視界に入らない。
かなり良さそう。

明日の練習会でデビューです。
どーかな。
これで平坦が速くなるはずです(/ω\)


ちなみに5個目のオークリー…(≧ω≦;)

この記事に

開く コメント(2)

開く トラックバック(0)

[ すべて表示 ]


.


みんなの更新記事