タカボスポールの記録

鳥取県米子市のサイクリングチームRISO(リーゾ)のリーダーしてます(≧∇≦)/

ゴルちゃん車検

ルノー トゥインゴ ゴルディーニ ルノースポール
名前長すぎる・・・
通称ゴルちゃん(・ω・)ノ

2回目の車検に行きました。
というわけで今日は朝からルノー松江へ。

ショールームにて。
おおおっ!超レアな車が!!!(/ω\)

ルノーウィンド!
ボクのゴルちゃんと兄弟車です。
色も同じだな。
いや〜たまらなくカワイイ( `ー´)ノ
ゆるキャラ系。

イメージ 1

イメージ 2


んで、代車は日産ノートでした。
地味なシルバー。
普通に乗りやすくていい車でした。

イメージ 3



朝は一応回しとく。
アウタートップで無理ない程度。
まあ普通。

3本ローラー60分走
平均速度 52.7km/h 平均心拍数 145拍 最高 154拍
91rpm

この記事に

開く コメント(0)

開く トラックバック(0)

少しの節制(・ω・)ノ

身体がぽよぽよする(・ω・)ノ
体重は変わってないけど。

生活改善目標、色々考えたけど
まずはここから。
晩酌のビールは500ml 1本までにする。
(*´Д`)ハアハアゼエゼエ
書いてやった。


今朝は3本ローラー。
日曜日のチーム練後にすげー疲労感が出て
完全休養2日取った。
ら、すげーフレッシュになった( `ー´)ノ
やっぱ年取ると休養大事。
練習頻度も少し落とそうかな。

3本ローラー60分走
平均速度 58.4km/h 平均心拍数 157拍 最高 167拍
101rpm

早朝にしては十分。
脚もよく回った。


明日はトゥインゴゴルディーニの車検。
5年目です。




この記事に

開く コメント(7)[NEW]

開く トラックバック(0)

RISO練 多古鼻ライド

今日はRISO練。
メンバーはツム兄となびさん。
なんで人気が出ないのだろう…(≧ω≦;)

久しぶりに多古鼻に行く。
冬場の定番コースです。

まずは米川沿いをのんびいと。
浜橋郵便局から外浜道を。
ここからラップを取る。

信号が多くて巡行が続かない。
米子〜境港間はいい道がないなあ。

ベタ踏み坂も揃って超えて江島へ。
集団走行なので千切り合いはしません。
淡々と。
でもじんわりくる。

イメージ 1

寒いけど天気はサイコー(・ω・)ノ
自転車日和です。

この辺からローテの間隔を少し短くしつつ
ペースを上げて行く。
脚も揃ってて坂もいい感じで。

多古鼻の登りはフリーで。
ボクが先頭で入って初めの登りのペースを作る。
兄が少し先行するもなびさんが捉える。
最後の登りは3人揃って。
なびさんがアタックかけて、ツム兄が追う。
ボクは掛からなくてマイペースで。
最後はツム兄が先着してた。
ボクはビリだった( *´艸`)
まあこれからです。

多古鼻にて。
ベンチにカメラを置いて
むりやり集合写真。
窮屈(/ω\)

イメージ 2

イメージ 3

帰りは大根島経由で。
なびさんとは本庄で別れる。
ここからツム兄と2人でローテ。

ベタ踏み坂は出力見ながら250Wキープで。

帰りの外浜道ではツム兄が
少しバテてた。
ボクは最後まで同じ感じでいけた。
3本ローラーで淡々と走る力はついたけど
短い高強度がダメだなあ。
やらないことはできません。
当たり前ですね。

RISO練 多古鼻往復 89km
平均速度 30.9km/h 平均心拍数 145拍 最高 172拍
153W NP179W

相変わらず出力ショボい。


今日も楽しく走れました。
自転車面白す(・ω・)ノ
色々と幸せです。


この記事に

開く コメント(3)

開く トラックバック(0)

3本ローラー

いつも同じです。
つまらない男です。

今朝も3本ローラー。
今夜飲み会だから頑張っとく。
明日起きれないし。

身体がどんより重かったけど
まあまあ頑張れた( `ー´)ノ

3本ローラー60分走
平均速度 54.7km/h 平均心拍数 148拍 最高 163拍
95rpm


そーいや3本ローラー乗りだして
3年経ちました。
自慢だけど、まだ一度も転んでないのだ( *´艸`)フフフ


飲み会行ってきます(・ω・)ノ


この記事に

開く コメント(0)

開く トラックバック(0)

3本ローラー

今朝も同じ。
特に寒くて、セラミックヒーターが
全然役に立たなかった。
負けた(≧ω≦;)

軽く回す程度で。
くるくると。

3本ローラー60分走
平均速度 47.5km/h 平均心拍数 128拍 最高 135拍
90rpm


モッズローラー用の負荷装置
ネットショップの買い物かごには入れてある。
でも、もうちょっと買わないと
送料が無料にならない。
で、購入足踏み中( *´艸`)

そーいうことってあるよね( `ー´)ノ


この記事に

開く コメント(2)

開く トラックバック(0)

[ すべて表示 ]


.


プライバシー -  利用規約 -  メディアステートメント -  ガイドライン -  順守事項 -  ご意見・ご要望 -  ヘルプ・お問い合わせ

Copyright (C) 2019 Yahoo Japan Corporation. All Rights Reserved.

みんなの更新記事