タカボスポールの記録

鳥取県米子市のサイクリングチームRISO(リーゾ)のリーダーしてます(≧∇≦)/

RISO練 日南コース

今日はRISO練。
定番の日南コース80km。
8時に集合して出発。

メンバーはツム兄とコンクイのふっきーくん( `ー´)ノ

ボチボチペースでスタート。
前半は決してムリしない。

イメージ 1

緑水湖の登りもゆっくりと。
その後五輪峠に突入。
20分程度の登り。

ツム兄が先頭でペーシング。
ボクは一番後ろ。

イメージ 2

速過ぎず遅すぎず
一定負荷で絶妙なペース。
ふっきーくんもしっかり着いて走って
3人揃って峠を越える。

イメージ 3

菅沢ダムを越えて181号線の帰路へ。
ここから微下り。

ローテしながらペース上げようよと。
前半は余裕があったけど、途中から
脚がスカスカに(≧ω≦;)
あまり長く牽けそうにないので
サイコン見ながら1分だけ頑張ることにした。

3人での高速ローテ。
なかなかいいペースだった。
キツかったけどすごく気持ちよかった。

どーでもいい話だけど
後ろにいる時にボトルでジュース(CCD)飲もうとしたら
ボトルのキャップが外れた(≧口≦;)ギャー
で、ジュースまみれに( ;∀;)
ウエアもトップチューブも
べたべたになった…

日南コースは集団走が楽しめるので
結構スキです。
休憩もなしなので、あっという間です。

RISO練習会 日南コース 81km
平均速度 33.2km/h 平均心拍数 144拍 最高 164拍

午後からは温泉行って
疲れを取ろう。
明日からまた仕事頑張ろう。




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RISOサイクリング

RISOの正式名称は
CYCLING TEAM RISO
なのです。

んで、今日はツム兄主催のRISOサイクリングヾ(≧▽≦)ノ
ガツガツせず余裕のあるペースで走りましょうと。
メンバーはツムブラ、フネ、O松さん。

まずは朝練コースを。
平地30km/h+α程度でのんびりと。
少し長めでローテ。
ゆっくり走ると、身体を歪めて
ペダリングしてるのがよくわかる。
違和感ありあり。


イメージ 1

バサラ逆登りもゆっくりと登る。
下って法勝寺の峠を越えて
(道間違えて迷子になりながら)
赤屋に抜ける1車線の道を行く。
ここは初めて通るなあ。

突き当りでツム弟くんは
時間の関係で離脱。
ここから4人で。
山の峰のような林道をヒルクラ。
フネが先頭でペースを作るけど
なかなかに厳しいぞ。
登りは各自ペースでということだけど
脚も揃ってるのでバラけずに。

イメージ 2

こんなとこ。
路面はコケもあったりして悪い。
下りたくはない道。

イメージ 3

島根県から鳥取県に戻る。
日南に抜ける。
この先も初めて通る道。
抜けたら日南町役場の辺りに出た。
日南町の道の駅横ローソンで小休止。

その後は181号線を走って
黒坂からまた登り。
10分程度と言ってたけど
長く感じた。
ツム兄が作るコースは登りが多いなあ(≧ω≦;)
ここもフネがペースを作ってくれて
くっついていく。
最後の激坂はツム兄がしれっと踏んで
先着してた。

そこからは二部の方に下って
微下りをローテ。
最後は小町坂。
ボクが先頭で入る。
脚は残ってるし掛かりそうな感じだったので
頑張って登ってみた。
いい感じで登れて先着( `ー´)ノ

「リーダー掛かってますね!」
とか
「キレがありますね!」
って言われるかと思ったけど
誰も何も言ってくれなかった。
そんなことでは出世しませんよ。

河川敷を走って東山に帰着。
ほぼ100km。
一度もバラけることなく、楽しいサイクリングだった。

最後は和やかに集合写真。

イメージ 4

秋晴れでサイクリングには
サイコーの季節ですね(*´ω`*)b
また走ろ―。

RISOサイクリング 99km
平均速度 29.0km/h 平均心拍数 131拍 最高 176拍



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ノー練習(・ω・)ノ

仕事悶絶週間が終わった(≧▽≦)
よく頑張った。

明日はツム兄主催のRISOサイクリング( `ー´)ノ
のんびりロングライド。
練習会ではないです。

参加希望者いればお気軽にどーぞ。



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3本ローラー

今朝はRISO朝練。
張り切って用意して家を出たらパラパラと雨…。
戻ってそそくさと3本ローラーへ。

アウタートップで。
自然に回せる程度。
踏まずに脚を大きく回すことと
脱力することを意識した。

3本ローラー60分走
平均速度 52.5km/h 平均心拍数 143拍 最高 153拍
91rpm

終えて外見たら路面が乾いてた。
外走れたなあ(´Д⊂ヽ


注文してたジャージが届きました。
落車して破れたRISO白ジャージ。
1枚でオーダーすると高い…
もう転ばないようにしよう( `ー´)ノ

イメージ 1

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RISO朝練 バサラ

今朝は久々RISO朝練。
暗くなってきたのでスタートは5時40分に変更です( `ー´)ノ

ツム兄と2人。
20℃もなく寒い。
先導してスタート。

練習できてなかったので脚はフレッシュ。
スタートからガンバル。
向かい風の中、1分程度のローテ。
実走は2週間ぶりくらい。
2人だと休憩する暇もないなあ。

バサラの登りはボクが前で。
ここも最後までタレないように調整しつつ
結構頑張った。
ツム兄もしっかり着いてくる。
そりゃそーか。

後半は追い風になるかと思いきや
そんなことなかった。
変な風だった。

イメージ 1

RISO朝練バサラコース 31km
平均速度 36.3km/h 平均心拍数 158拍 最高 166拍


連休中は仕事トラブルがあり
その対応してた。
心身共に弱ってたけど、今朝全力で走って
頭の中がスッキリした(≧▽≦)
自転車っていいわ。
特に仲間と走るのは。
ツム兄ありがと!


今日は寒かったので、長袖ワンピースで。
ウェイブワンのワンピはポケットが小さくて
ほとんど着たことなかった。
んで、背中の荷物を減らすために
ツールボトルにガラケーを入れることにした。
これで今後はワンピも着れます( *´艸`)

イメージ 2



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