グラボノイド

11月12日（水）

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（どうしてもトラックバックできなくて、書くだけ書いてました）

■グラボノイドの特集のリンク　：　http://konami.jp/supple/glavonoid/

　今日は運動したい。というわけで4:50分起床。真っ暗だよ･･･。すごく適当な朝食。会社に7:30着。お昼はけんちん汁とサラダ、ロールキャベツのクリーム煮。そして夕方。自分のホームの店舗のステップに間に合わない･･･。というわけで、途中駅のKONAMIに。いつもは日曜にエアロを受けてるIさんのステップに参加。楽しく60分が経過。続いて同じIさんのシェイプエアロ。これも楽しい。自分でより跳ねるように大きく動いて強度を上げる。軽く息が上がって心地よい。合間、合間で走って、最後もクールダウンがてら走って終了。でも、ここから家までが微妙に遠い（笑）。24:30に自宅着。明日もまた早く行かないといけないのに･･･（笑）。


■今日の食事

（朝食）ご飯（茶碗1杯半）、味噌汁、餃子、野菜炒め、卵焼き、牛乳300ml
（昼食）けんちん汁、サラダ、ロールキャベツのクリーム煮　・・・　グラボノイド2粒も
（運動前）SOYJOY、バームゼリー　・・・　グラボノイド2粒
（帰宅夜）トースト1枚、牛乳200ml、アイス　・・・　夜中にアイス食うなよ(-＿-;)>


■今日の運動

・ボディステップ60分　　・シェイプエアロ45分
・ランニング（2,500ｍ、1,500ｍ、1,500ｍ）　　・筋トレ（背中、胸、足（前・後））
・腹筋、腕立て（各25回×4セット）