グラボノイド

11月18日（火）

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　今日は寝坊しました。最近、朝、起きれない（苦笑）。なんか、寝ても寝ても眠いんだよなぁ･･･。何とかいつもの準急に間に合って、座ることができたけど、ここでも1時間30分近く熟睡。昨日の夜、久しぶりに自宅で夕食を食べたのだけど、白い御飯が美味しくて、大量に食べてしまったのも一因なのかな？　会社のデスクで軽めにミックスサンドと牛乳で朝食。昼は13時くらいにほうれん草のサラダとからあげくん（5個）。昨日の食べすぎを反省して軽めに。夕方、小さなプレーンのパン１つとグラボノイドを2粒。さて、運動前は流動食系の夕食。KONAMIに行く日の夕食は本当に悲しい。遠距離通勤の悲しいところで、運動開始2時間前といったら、デスクでガンガンに働いてるし。まぁ、仕方ないです。で、KONAMIは楽しく終了。そして、この後に食事を我慢するのがまた辛い（苦笑）。そういえば、KONAMIのランニングマシンはTVが見れるのだけど、30分間、グルメ番組見ながら走ってしまいました。周囲を見てみたら、そんなものを見ながら走ってるのはオレだけでした（笑）。みなさん、ストイックですね。。。


■今日の食事

（朝食）野菜とたまごのミックスサンド、牛乳300ml
（昼食）ほうれん草のサラダ、からあげ（5個）、グラボノイド2粒
（運動前）パン1個、SOYJOY、バームゼリー、オールブランクラッカー
（運動後）プロテイン･プロ 300ml、牛乳300ml、飲むヨーグルト200ml、グラボノイド2粒


■今日の運動

・ボディパンプ30分　　・ボディアタック60分
・シェイプエアロ45分　・ランニング（5,000ｍ）
・筋トレ（レッグプレス　130kg×10回×5セット）
・腹筋、腕立て（各25回×4セット）