Past & Future 〜たかおの日記〜

グラボノイド

11月18日（火）

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■グラボノイドの特集のリンク　：　http://konami.jp/supple/glavonoid/

　今日は寝坊しました。最近、朝、起きれない（苦笑）。なんか、寝ても寝ても眠いんだよなぁ･･･。何とかいつもの準急に間に合って、座ることができたけど、ここでも1時間30分近く熟睡。昨日の夜、久しぶりに自宅で夕食を食べたのだけど、白い御飯が美味しくて、大量に食べてしまったのも一因なのかな？　会社のデスクで軽めにミックスサンドと牛乳で朝食。昼は13時くらいにほうれん草のサラダとからあげくん（5個）。昨日の食べすぎを反省して軽めに。夕方、小さなプレーンのパン１つとグラボノイドを2粒。さて、運動前は流動食系の夕食。KONAMIに行く日の夕食は本当に悲しい。遠距離通勤の悲しいところで、運動開始2時間前といったら、デスクでガンガンに働いてるし。まぁ、仕方ないです。で、KONAMIは楽しく終了。そして、この後に食事を我慢するのがまた辛い（苦笑）。そういえば、KONAMIのランニングマシンはTVが見れるのだけど、30分間、グルメ番組見ながら走ってしまいました。周囲を見てみたら、そんなものを見ながら走ってるのはオレだけでした（笑）。みなさん、ストイックですね。。。


■今日の食事

（朝食）野菜とたまごのミックスサンド、牛乳300ml
（昼食）ほうれん草のサラダ、からあげ（5個）、グラボノイド2粒
（運動前）パン1個、SOYJOY、バームゼリー、オールブランクラッカー
（運動後）プロテイン･プロ 300ml、牛乳300ml、飲むヨーグルト200ml、グラボノイド2粒


■今日の運動

・ボディパンプ30分　　・ボディアタック60分
・シェイプエアロ45分　・ランニング（5,000ｍ）
・筋トレ（レッグプレス　130kg×10回×5セット）
・腹筋、腕立て（各25回×4セット）

グラボノイド

11月14日（金）

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　本当は昨日もKONAMIに行きたかったものの、やっぱり仕事のタイミングで20:45分からのパンプに出れなくなってしまったので、思わずお休みしてしまいました。で、今日は前職の会社の人とご飯に行く約束をしているので運動はお休み。
　朝、思わず寝坊･･･。とりあえず寝癖はなかったので、家を飛び出して、自転車全力疾走！　駐輪場からホームまでまた疾走！　これで急行に乗れば余裕で間に合う♪（いつもは準急で着席通勤）　走っても息が切れないのはさすがだ！　何事もない顔で出社。朝は結局抜きになった。昼も夜のことを考えて軽めに。夜、有楽町に「火鍋」を食べに行きました。前菜とか単品も頼んだのに、4人で行って、鍋も4人前頼んでしまいました。「大人はここで鍋は2人前くらいにしておくの〜！」と笑われました。そして、普通な顔して食べまくり、気がつくと完食してました。ホント、よく食べる（苦笑）。
　でも、夏に会って以来だけど、「痩せたね〜！」と言われました。いいことだ！

■今日の食事

（朝食）寝坊のため抜き
（昼食）ほうれん草のサラダ、つくね棒　・・・　グラボノイド2粒も
（夕方）パン（小）１つ
（夕食）ビール１杯、中華料理、火鍋　・・・　グラボノイド2粒
（帰宅後）アイス1つ、ナッツ　・・・　遠距離通勤はお腹が空くんだよ･･･反省（-＿-;)>

グラボノイド

11月12日（水）

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　今日は運動したい。というわけで4:50分起床。真っ暗だよ･･･。すごく適当な朝食。会社に7:30着。お昼はけんちん汁とサラダ、ロールキャベツのクリーム煮。そして夕方。自分のホームの店舗のステップに間に合わない･･･。というわけで、途中駅のKONAMIに。いつもは日曜にエアロを受けてるIさんのステップに参加。楽しく60分が経過。続いて同じIさんのシェイプエアロ。これも楽しい。自分でより跳ねるように大きく動いて強度を上げる。軽く息が上がって心地よい。合間、合間で走って、最後もクールダウンがてら走って終了。でも、ここから家までが微妙に遠い（笑）。24:30に自宅着。明日もまた早く行かないといけないのに･･･（笑）。


■今日の食事

（朝食）ご飯（茶碗1杯半）、味噌汁、餃子、野菜炒め、卵焼き、牛乳300ml
（昼食）けんちん汁、サラダ、ロールキャベツのクリーム煮　・・・　グラボノイド2粒も
（運動前）SOYJOY、バームゼリー　・・・　グラボノイド2粒
（帰宅夜）トースト1枚、牛乳200ml、アイス　・・・　夜中にアイス食うなよ(-＿-;)>


■今日の運動

・ボディステップ60分　　・シェイプエアロ45分
・ランニング（2,500ｍ、1,500ｍ、1,500ｍ）　　・筋トレ（背中、胸、足（前・後））
・腹筋、腕立て（各25回×4セット）

グラボノイド

11月11日（火）

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起きたら5：30･･･。まだ暗い。本当にずいぶんと日が短くなった。入浴後に朝食をと思ったら、なんと、また湯船で寝てしまった。しかも熟睡。朝食より身支度を優先して家を出る。会社のデスクで朝食。昼はローソンでお弁当にしてしまった。しかもこってりしたものが食べたくて、デミハンバーグ弁当なんていうもの。夜、昼間のこってりを解消するために軽めにデスクで済ませる。残業で24時過ぎに帰宅し、本当に軽くだけ食べる。昨日、今日とKONAMIに行きたかったのにいけなかったなぁ。明日は行きたい･･･。


■今日の食事

（朝食）野菜とチキンのサンドイッチ、牛乳300ml
（昼食）デミハンバーグ弁当　・・・　ここでグラボノイド2粒
（夕食）ほうれん草のサラダ、おでん（大根、卵、昆布）
（帰宅夜）おにぎり１つ、トースト1/2枚、牛乳プリン1/2個　・・・　ここでグラボノイド2粒


■今日の運動

・腹筋、腕立て（各25回×4セット）

グラボノイド

11月05日（水）

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　今日は午後から休暇（有休ではなく代休なのが悲しい）を取り、友人と横浜に買い物に行く予定である。（当然？）食べまくる予定なので、今日を週に１回の食べまくりデーとする。食事制限をしても週に１日は好きに食べて、身体に「脂肪を溜め込まなくてもいいんだよぉ」と教えてやる日が必要なのだそうだ。もともと食べるのが大好きなので、これはきっちりと守る（笑）。
　さて、お昼で退社するために7:30に出社することに。朝4:30に起きて入浴後、朝食。まだ真っ暗･･･。そして朝からカレーを食べる（笑）。仕事をして、12:30に東京駅で待合せて横浜へ。中華街で飲茶バイキング･･･。食べる、食べる･･･。食事制限なんて大げさなものはしてないけど、しばらく食欲不振が続いて、食べる量は減っているはずなのに、胃が小さくなるということはないらしい･･･。山下公園や赤レンガなど歩いて買い物をして、赤レンガの中でマンゴーパフェを食べる。買い物袋とともに帰宅。
　ここからとどめの夕食＆デザート･･･。これから筋トレします（汗）


■今日の食事

（朝食）カレーライス（1／2人前）、牛乳200ml ・・・　グラボノイド2粒。
（昼食）飲茶バイキング
（間食）マンゴ・アイス・パフェ
（夕食）おにぎり２つ、から揚げ4個、餃子5個、月餅1つ、・・・　グラボノイド2粒


■今日の運動

・腹筋、腕立て（各25回×4セット）
・「かっこいいカラダづくり」DVD、実践してみようかな（汗）