Past & Future ～たかおの日記～

今日の運動

Mon, 29 Dec 2008 02:52:18 +0900

今日は本当に寒かった。寒いときには身体を動かすのが一番ということで、今日も飽きずにスポーツクラブに行ってきた。本当は大掃除なんかしなきゃいけないんだろうけど･･･。
音楽に合わせてガンガンに身体を動かすのが好きだからスタジオ参加が多い。♂だけど（苦笑）･･･。

・13:00からボディステップ。音楽に合わせてステップ台を使うのだがこれが本当に楽しい。
・そして14:00からテクニカルエアロ。上級向らしいけど、インストラクターの方はノリノリでこれまたとても楽しい。
・マシンジムで黙々とやる筋トレをちょっとだけして、30分間、ランニングマシンで走る。30分で5,500ｍ。まぁそこそこのペースかな。
・16:15からシェイプエアロ。ボディステップのイントラさんと同じ方なのだけど、これもホントに楽しい。
・最後に17:15からボディパンプ。筋トレしておかないと･･･ということでやはり音楽に合わせて動くこちらは楽しくできる。どうも黙々とする筋トレは苦手なのだ。

すごい形相と雄叫び声を上げて筋トレする人がいるが、いろんな意味で、「すごい」と思ってしまう。自分に当てはめて考えると、「ああいうキャラじゃないよな･･･」と本当に黙々としてしまうのだが（苦笑）。スタジオだと結構声出してるよ。だって、せっかく盛り上げてくれてるイントラさんにも応えたいし、何より声出して身体動かすなんて会社ではできませんから（笑）。今日も楽しい１日でした。

Mr Children の「HANABI」

Mon, 29 Dec 2008 02:21:07 +0900

ミスチルのボーカル・桜井さんはちょうど１才年上で、誕生日が一緒である。なかなかウレシイ一致である。そのミスチルの「HANABI」。。。ミスチルらしさ満載のすごい歌詞である。
ミスチルの歌詞のいいところは、一瞬、斜に構えているシュールさの中に「やっぱりそれでも頑張らないといけないか・・・」というスタンスが見えるところである。
そう。くだらないし、不安だし、本当によく分からない時代だし、考え出したらキリがない。でも、やっぱりその中で自分らしく生きていくしかないのである。聞いているだけで吐きたくなるような暑苦しさはなく、投げやり・諦めだけを歌っているだけでない、あの絶妙なバランスが何とも心地いいのである。

グラボノイド

Wed, 19 Nov 2008 01:51:19 +0900

11月18日（火）

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　今日は寝坊しました。最近、朝、起きれない（苦笑）。なんか、寝ても寝ても眠いんだよなぁ･･･。何とかいつもの準急に間に合って、座ることができたけど、ここでも1時間30分近く熟睡。昨日の夜、久しぶりに自宅で夕食を食べたのだけど、白い御飯が美味しくて、大量に食べてしまったのも一因なのかな？　会社のデスクで軽めにミックスサンドと牛乳で朝食。昼は13時くらいにほうれん草のサラダとからあげくん（5個）。昨日の食べすぎを反省して軽めに。夕方、小さなプレーンのパン１つとグラボノイドを2粒。さて、運動前は流動食系の夕食。KONAMIに行く日の夕食は本当に悲しい。遠距離通勤の悲しいところで、運動開始2時間前といったら、デスクでガンガンに働いてるし。まぁ、仕方ないです。で、KONAMIは楽しく終了。そして、この後に食事を我慢するのがまた辛い（苦笑）。そういえば、KONAMIのランニングマシンはTVが見れるのだけど、30分間、グルメ番組見ながら走ってしまいました。周囲を見てみたら、そんなものを見ながら走ってるのはオレだけでした（笑）。みなさん、ストイックですね。。。

■今日の食事

（朝食）野菜とたまごのミックスサンド、牛乳300ml
（昼食）ほうれん草のサラダ、からあげ（5個）、グラボノイド2粒
（運動前）パン1個、SOYJOY、バームゼリー、オールブランクラッカー
（運動後）プロテイン･プロ 300ml、牛乳300ml、飲むヨーグルト200ml、グラボノイド2粒

■今日の運動

・ボディパンプ30分　　・ボディアタック60分
・シェイプエアロ45分　・ランニング（5,000ｍ）
・筋トレ（レッグプレス　130kg×10回×5セット）
・腹筋、腕立て（各25回×4セット）

グラボノイド

Sat, 15 Nov 2008 02:30:10 +0900

11月14日（金）

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　本当は昨日もKONAMIに行きたかったものの、やっぱり仕事のタイミングで20:45分からのパンプに出れなくなってしまったので、思わずお休みしてしまいました。で、今日は前職の会社の人とご飯に行く約束をしているので運動はお休み。
　朝、思わず寝坊･･･。とりあえず寝癖はなかったので、家を飛び出して、自転車全力疾走！　駐輪場からホームまでまた疾走！　これで急行に乗れば余裕で間に合う♪（いつもは準急で着席通勤）　走っても息が切れないのはさすがだ！　何事もない顔で出社。朝は結局抜きになった。昼も夜のことを考えて軽めに。夜、有楽町に「火鍋」を食べに行きました。前菜とか単品も頼んだのに、4人で行って、鍋も4人前頼んでしまいました。「大人はここで鍋は2人前くらいにしておくの～！」と笑われました。そして、普通な顔して食べまくり、気がつくと完食してました。ホント、よく食べる（苦笑）。
　でも、夏に会って以来だけど、「痩せたね～！」と言われました。いいことだ！

■今日の食事

（朝食）寝坊のため抜き
（昼食）ほうれん草のサラダ、つくね棒　・・・　グラボノイド2粒も
（夕方）パン（小）１つ
（夕食）ビール１杯、中華料理、火鍋　・・・　グラボノイド2粒
（帰宅後）アイス1つ、ナッツ　・・・　遠距離通勤はお腹が空くんだよ･･･反省（-＿-;)>

グラボノイド

Sat, 15 Nov 2008 01:53:36 +0900

11月12日（水）

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　今日は運動したい。というわけで4:50分起床。真っ暗だよ･･･。すごく適当な朝食。会社に7:30着。お昼はけんちん汁とサラダ、ロールキャベツのクリーム煮。そして夕方。自分のホームの店舗のステップに間に合わない･･･。というわけで、途中駅のKONAMIに。いつもは日曜にエアロを受けてるIさんのステップに参加。楽しく60分が経過。続いて同じIさんのシェイプエアロ。これも楽しい。自分でより跳ねるように大きく動いて強度を上げる。軽く息が上がって心地よい。合間、合間で走って、最後もクールダウンがてら走って終了。でも、ここから家までが微妙に遠い（笑）。24:30に自宅着。明日もまた早く行かないといけないのに･･･（笑）。

■今日の食事

（朝食）ご飯（茶碗1杯半）、味噌汁、餃子、野菜炒め、卵焼き、牛乳300ml
（昼食）けんちん汁、サラダ、ロールキャベツのクリーム煮　・・・　グラボノイド2粒も
（運動前）SOYJOY、バームゼリー　・・・　グラボノイド2粒
（帰宅夜）トースト1枚、牛乳200ml、アイス　・・・　夜中にアイス食うなよ(-＿-;)>

■今日の運動

・ボディステップ60分　　・シェイプエアロ45分
・ランニング（2,500ｍ、1,500ｍ、1,500ｍ）　　・筋トレ（背中、胸、足（前・後））
・腹筋、腕立て（各25回×4セット）

グラボノイド

Wed, 12 Nov 2008 00:58:07 +0900

11月11日（火）

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起きたら5：30･･･。まだ暗い。本当にずいぶんと日が短くなった。入浴後に朝食をと思ったら、なんと、また湯船で寝てしまった。しかも熟睡。朝食より身支度を優先して家を出る。会社のデスクで朝食。昼はローソンでお弁当にしてしまった。しかもこってりしたものが食べたくて、デミハンバーグ弁当なんていうもの。夜、昼間のこってりを解消するために軽めにデスクで済ませる。残業で24時過ぎに帰宅し、本当に軽くだけ食べる。昨日、今日とKONAMIに行きたかったのにいけなかったなぁ。明日は行きたい･･･。

■今日の食事

（朝食）野菜とチキンのサンドイッチ、牛乳300ml
（昼食）デミハンバーグ弁当　・・・　ここでグラボノイド2粒
（夕食）ほうれん草のサラダ、おでん（大根、卵、昆布）
（帰宅夜）おにぎり１つ、トースト1/2枚、牛乳プリン1/2個　・・・　ここでグラボノイド2粒

■今日の運動

・腹筋、腕立て（各25回×4セット）

グラボノイド

Wed, 05 Nov 2008 23:58:48 +0900

11月05日（水）

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　今日は午後から休暇（有休ではなく代休なのが悲しい）を取り、友人と横浜に買い物に行く予定である。（当然？）食べまくる予定なので、今日を週に１回の食べまくりデーとする。食事制限をしても週に１日は好きに食べて、身体に「脂肪を溜め込まなくてもいいんだよぉ」と教えてやる日が必要なのだそうだ。もともと食べるのが大好きなので、これはきっちりと守る（笑）。
　さて、お昼で退社するために7:30に出社することに。朝4:30に起きて入浴後、朝食。まだ真っ暗･･･。そして朝からカレーを食べる（笑）。仕事をして、12:30に東京駅で待合せて横浜へ。中華街で飲茶バイキング･･･。食べる、食べる･･･。食事制限なんて大げさなものはしてないけど、しばらく食欲不振が続いて、食べる量は減っているはずなのに、胃が小さくなるということはないらしい･･･。山下公園や赤レンガなど歩いて買い物をして、赤レンガの中でマンゴーパフェを食べる。買い物袋とともに帰宅。
　ここからとどめの夕食＆デザート･･･。これから筋トレします（汗）

■今日の食事

（朝食）カレーライス（1／2人前）、牛乳200ml ・・・　グラボノイド2粒。
（昼食）飲茶バイキング
（間食）マンゴ・アイス・パフェ
（夕食）おにぎり２つ、から揚げ4個、餃子5個、月餅1つ、・・・　グラボノイド2粒

■今日の運動

・腹筋、腕立て（各25回×4セット）
・「かっこいいカラダづくり」DVD、実践してみようかな（汗）

グラボノイド

Mon, 03 Nov 2008 21:08:42 +0900

11月03日（月）

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　3連休の最終日・・・。起きたら8：30という早起きとは言えないが出かけるにはちょっと早い微妙な時間。今日はステップのイベントが10：30からあるから、この時点で朝食を摂るにはすでにタイムリミット。起きたてで食欲はないのでまずは入浴。牛乳とバームゼリー、ヨーグルトなんていう流動食で朝食。9：40分にでかける。10：30から75分のボディステップ。ガンガン動く。汗だくです。そして今日のステップは13：15分から第2部もあるというスペシャルバージョン（爆）。「がっつり食べたら午後から吐くよ」と言われ、SOYJOYと牛乳、それにスーパーバームで終了。時間があるので、とりあえずゆっくり目に走っておく。お決まりの筋トレ。午後の部のステップ開始。「おお、大好きなナンバーからだ」と一気に全開モード。あっという間の75分で楽しかったです。
　14：30なんて時間に終了したので食事というよりは、口の水分が全部なくなりそうなウィダーウエハースとコーヒーでまずはお腹を満たす。丸井で買い物、買い物。欲しい服を3着ほど見つけてしまった。歩き回っているうちに激烈な空腹に。とんかつの「さぼてん」で晩御飯。食料品売場でケーキ買いました。うちに帰ったら、大好きなデニッシュがありました。甘い物は別腹とはよく言ったもので・・・。デニッシュ、１つだけ食べました（苦笑）。ケーキは絶対に明日の朝だ。これから筋トレします。。

■今日の食事

（朝食）牛乳200ml、バームゼリー、ヨーグルト　・・・　グラボノイド2粒。
（運動中）SOYJOY１本、牛乳200ml、バームゼリー
（運動後）プロテインウエハース、缶コーヒー。
（夜）おろしヒレカツ定食、牛乳200ml、デニッシュ１つ　・・・　ここでグラボノイド2粒

■今日の運動

・ボディステップ75分×2回　　・ジョギング35分（5,000m）
・筋トレ（スクワット91kg×30回、レッグプレス130kg×30回）
・腹筋、腕立て（各25回×4セット）

グラボノイド

Mon, 03 Nov 2008 01:22:03 +0900

11月02日（日）

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　今日もよく寝ました。宅急便のピンポン～♪で起こされる。Tシャツ着て、そこに転がってたジーパン着て、髪も大変なことになっていたからニット帽もかぶって・・・。なんちゅう格好だ・・・。あっ、グラボノイドの継続分と血液検査キットだ・・・。時計を見たら10時・・・・。7時間寝たんだ・・・。寝すぎ！　洗濯しながら入浴して11時。運動2時間前なので、大急ぎで朝食というかブランチ。13時よりKONAMIに。18：30終了。大急ぎでガソリンを入れて、CDを買い、頼んでいたスーツが仕上がっていたのをピックアップして帰宅。洗濯取りこんで、20：00に友達が迎えにきて、そのまま晩御飯に。今日は目当てにしていた鶏料理の店が残念ながら満席。そこの近くに飛び込みで中華料理にする。これが安くて美味しくて当たりでした。食いまくってしまった・・・。
　明日、KONAMIでステップのイベントあるのに、身体重くしてどうする・・・。さぁ、腹筋、腕立てはこれから必ずしよう・・・。

■今日の食事

（ブランチ）麻婆豆腐、ほうれん草の卵とじ、御飯1杯半、味噌汁　・・・　グラボノイド2粒。
（運動前）バームゼリー
（運動後）豆乳200ml、プロテインウエハース　←　なんかCMでやってたやつ。口の水分が全部吸い取られそうな勢い（笑）。
（夜）中華料理、牛乳300ml　・・・　ここでグラボノイド2粒

■今日の運動

・ボディステップ45分　　・テクニカルエアロ60分　　・ランニング30分（5,000m）
・シェイプエアロ45分　　・筋トレ（スクワット91kg×30回、レッグプレス130kg×30回）
・ボディパンプ35分　　・腹筋、腕立て（各25回×4セット）

グラボノイド

Mon, 03 Nov 2008 01:08:49 +0900

11月01日（土）

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　さぁ、6時間ばっちり寝ました。8時過ぎに起床。洗濯、掃除、入浴。とりあえず、何を食べようか迷っているときに、賞味期限ギリのインスタントラーメンを発見。これに決定（爆）。目玉焼きも焼いて、あとは野菜スープ。なんか変な時間になってしまい、昼食は抜かざるを得ない時間に（苦笑）。あっ、バームゼリーと牛乳は摂った。さてKONAMIです。やっぱり身体動かしてると気持ちがいい。ステップ、エアロ、走って、筋トレ。映画観て、買い物して、さらにアタック、パンプ。。いや～、クタクタです（笑）。このくらい動くと気持ちがいいです。
　うちに帰ると御飯が美味しそうに炊けてる・・・。ここは我慢です。たっぷりの豆腐入りの味噌汁と黒豆、牛乳で終了。腹筋やって、ちょうど100回終わったら、意識が飛んだ（爆）。おやすみなさい。

■今日の食事

（ブランチ）ラーメン、目玉焼き、野菜スープ　・・・　なんて食事だ。グラボノイド2粒も。
（昼）バームゼリー、牛乳300ml　・・・　まぁ、運動前ですから。
（夜）豆腐の味噌汁、黒豆、牛乳300ml　・・・　ここでグラボノイド2粒

■今日の運動
・ボディステップ45分　　・シェイプエアロ45分　　・ランニング30分（5,500m）　　
・筋トレ（スクワット91kg×30回、レッグプレス130kg×30回）　　・ランニング10分（1,500m）　　
・ボディアタック45分　　・ボディパンプ60分　　・腹筋（各25回×4セット）

Past & Future ～たかおの日記～

今日の運動

Mr Children の 「HANABI」

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Mr Children の「HANABI」