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ダイエットを始めて３ヵ月が経過。。。 ✼✼10月の体重変動✼✼
ちなみに先月からは＋0.2kg増!! 増えてるし〜〜!! 今月は、なんと開始以来の自己ベスト、49.2kg(開始から−2.8kg)まで落ちたんだけどな〜 10月は、人と会って美味しい物を食べまくる機会が多かった。 食べまくった翌日は増加、普通の日は減り…と反動がそのまんま体重に表れている感じ。 この結果をあえて言うと「停滞期」と言うよりは「サボり期」 だって。。。 いつにも増して、こーんな↑ケーキやらパンなどを連日タップリ食べてたしね。 マハカリは、見てるだけで幸せ…とは行かないんです。 普段自らケーキやお菓子、パンなどをこんな沢山買うことは無いんだけど、 結構お姑さんがちょこちょこ買ってくれるんですね〜 実際いつも誘惑まみれ〜なマハカリの日常なんですよね。 まぁダイエットは自分との戦い。 今月は自分に負けたのだと! 人と会ったり外で食べる時は無制限になってしまうマハカリのイタ〜イ結果でした。
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✼プチ・ダイエット✼
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ちょっとだけ痩せたい『プチダイエット!』
48kgへ向かって、ゆっくりとダイエットに励みます★
ダイエッターの参考になれば幸いです。
コメント（4）
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プチダイエットを始めてから２ヵ月が経過。 すっかりダイエットにも慣れて日課となっている感じ。 毎日の行動がパターン化してるのもあってか体重もそう変わらないのだけど。。。 ✼✼９月の体重の変動✼✼
一度は49,4kg(−2.6kg)まで落ちたのだけど、そうやすやすと体重はキープしてくれず…(+_+) 先週は旦那の誕生日パーティで、ケーキ三個＋食事も取ってからね��(+_・) 明日から10月。。。。 気合を入れ直します!目標までもうちょいだ!! ✼✼ある日の食事記録✼✼ 〜朝ごはん〜 〜昼ごはん〜 〜夜ごはん〜 こんな感じの↑食事と、毎日三時のおやつに好きな物を食べていた。 昔から、夜ごはんの後は何も口にしないマハカリ。 今は外食した日の翌朝は軽めすることにして、夜の炭水化物は摂らない。 運動は特にしてない。。。 散歩や買い物程度で、時々wii fitヨガを夜にしていたくらい。 マハカリは飽きっぽい性格。だからコレ!と決めてダイエットに打ち込めないので 毎日の食事だけは気をつけて、家事ついでに体をちょこちょこ動かす程度。 ダイエットをする昔からダイエット本を読んで知識だけは埋め込まれてたけど、 なかなか行動には移せないんだよね。。。 ★プチダイエット１ヶ月の体重変動はこちら★
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先週やっと40キロ台に突入し、数日キープしていた。 なのに、あっという間に逆戻りさせてしまったのだ。。。(+_+) ★★先週★★ 【体重/体脂肪】 スタート時52.0kgから-2.4kg減! ダイエット始めてから一番減った数値(*^^)v ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ★★今朝★★ 【体重/体脂肪】 体脂肪は減りつつも、体重がちょっと リバウンド気味〜〜 残念。。。たった数日で、あっと言う間に50kg台に元通り(+。+) 週末のパーティ、お出掛け＆外食続きの連続で、偏食気味だったマハカリ。 自業自得。。。食べまくってたから。 やっぱり皆で集まった時は、一人の時と違って食がすすむ。 けど、楽しい席で我慢はしたくない! ほんの三日の出来事…また三日かけて戻せばいーさっ♪ 今日からまた元の生活なので、気合を入れ直しますよ!(^o^)! さて…最近の食事記録です↓ ✿朝食 この↑メニューで一旦体重が落ちたのよね〜♪ あと、運動は激しい物はしないで(階段昇り降りは効果なし…)、ストレッチ系をするように。 勿論、大好きなおやつも食べてますよ♪(主にチョコなど) そして最近よくお世話になっているのが… 『カロリーメイト』系（*^_^*） 昔からカロリーメイトファンで、食欲の無い朝や、おやつに食べていた。 今は色々な会社の似たような商品が出回っているけど、やっぱ一番はカロリーメイト♪ これと一緒に珈琲を飲むのが好き♪ マハカリの周りの人は苦手みたいで、「こんなのよく食べるね〜」と言われる。。。 クッキーみたいで美味しくない??(・・?
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プチダイエット１ヶ月が経過しました(*^^)v
【開始からの体重変動】マーク★←スタート
【結果】
変化したことは、きつかったジーパン(太もも、腰回り)に少しゆとりが(*^^)v 努力の成果♪この調子で頑張りま〜す! ✼✼最近の食事日記✼✼
この他に、毎日珈琲を1〜2杯(クリープ砂糖入り)と、おやつも(三時頃)チョコ数個、 たまにケーキや和菓子など。 ☆おやつを食べるにあたって気をつけていること ・あくまで３時頃に食べること。(他の時間や、三時を過ぎたら食べない!) ・お腹いっぱい食べないこと! ☆食事＆運動で気をつけていること 【食事】 ・炭水化物は少なめにして、野菜、たんぱく質、水分を多く取ること。 ・食べ過ぎたら次の食事で調整。 ・今まで、あまり摂らなかった水分(※麦茶)を食事の前に一杯程度飲むように(満腹感を得る)。 ※緑のお茶は体を冷やすらしいので、茶色いお茶に。 【運動】
・一日トータルで、ちょこちょこ動くようにする。 ・家事は食後にしたり、あとはストレッチ、階段(一段)の昇り降り運動(10分程度)。 ・外出先では、エスカレーター、エレベーターではなく、階段を使うように。 |
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プチダイエット29日目を迎えました。
スタートから29日…−1.4kg減です。 一ヶ月の目標は1kg減なので…まずまず!! ✼✼昨日の食事日記✼✼ サバ味噌煮、味噌汁(高野豆腐＆ワカメ) 具→サツマイモ、ブロッコリー、人参、トマト、 玉ねぎ、豚薄切り肉。 普通に作ったカレーを出し汁でのばしスープカレーに。 ゆで卵をトッピング♪ ヒレカツ(一本のまんま揚げたもの←カロリー減になる) サラダ(きゅうり、茹でキャベツ、プチトマト) 昨日は、10時と3時にケーキを一個ずつ食べた。 前日に姑さんが買ってくれたもの❤ ダイエット中だけど、特に禁止していないので♪ しかし食べた分、夜の米を抜き、wiiFitヨガを30分 頑張りました〜♪ 一日家で過ごして、あまり動かない日は、なるべく家で動くように心がけ、 最近は、階段の一段目を上り下り(10分ほど)運動している。 汗をあまりかかないマハカリも、コレはかなり汗だくになる。 効果はいかほどか。。。まず試してみよう。 大事なのは『食べたら運動』を忘れずに生活すること さて…プチダイエット一ヶ月経過まであと数日… 結果はどうなるやら…((⊂((〃≧⊥≦〃))⊃))くぅ〜!!
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