フットサル研究所①

気が向いたので、第1弾(>_<)
練習前のウォームアップ。皆さんは何してますか？
ランニング、ストレッチ、リフティング、いきなり試合、etc・・・
キャプテンのお勧めはストレッチ！！
ここでストレッチを詳しく解説。ストレッチには大きく２つに分かれます。
１.アキレス腱伸ばしたりする止まってやるストレッチ（静的ストレッチ）
２.柔軟体操を取り入れた動きながらのストレッチ（動的ストレッチ）

結論からいうと静的ストレッチは、急に筋肉を引き伸ばすため
筋肉の温度が温まってからやらないと、逆に筋肉を断裂させやすくなるそうです。
つまり静的ストレッチするなら
先にかる～いランニングした方がいいかも・・・・

最適なのはブラジル体操(~o~)
筋温を暖めながら、リズミカルにストレッチ。ん～、理に適ってる！！
ブラジル人は昔から知ってたのかな？意外と頭いいね・・・

不思議とテンションが上がる独特のリズム。
揃ったら爽快感間違いなし！！

ブラジル体操のサイト見つけました
http://www11.plala.or.jp/verdysss/brazil.html

http://www009.upp.so-net.ne.jp/shimi-hi/bu/bu.html

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ウォームアップ①

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