マットレスと腰痛

　腰痛を改善するには仰向けに寝たとき腰の隙間を支えるようにスペーサーを入れたらよい。（床に仰向けに寝て腰に隙間がある普通の体型の人）

スペーサー厚すぎは逆方向の負荷が腰にかかるので良くない。

寝返りの為には固い布団が良い。

気持ちよく寝る為には少し柔らかい方が良い。

尻がマットに窪んで腰を支えるようなマットレスが良い。

7・8ｃｍ位の厚みがあったほうが良いだろう。

　立っているときの姿勢で横になる。これが基本だが、

横になったら腰の部分に隙間があるので寝返りのときは別として、寝ている長時間下向きの加重がかかり腰の筋肉に負担がかかり続け血行が悪くなり腰の筋肉の動きが悪くなる。

　適度な硬さが有って耐圧分散で腰を支え、寝返りをうち易いこと。

適度な硬さで腰に支えが当たるのであれば腰のスペーサーは要らなくなる。

　かなり太ってる人は標準体格の人に対し単位面積当たり1.5倍くらいの負荷がマットレスにかかるので万人向けのマットレスの硬さは難しいのだろう。

　寝ているときにかかる腰への負荷が腰痛関連の障害の一因であろう。