気と自然のなりわい

マットレスと腰痛

　腰痛を改善するには仰向けに寝たとき腰の隙間を支えるようにスペーサーを入れたらよい。（床に仰向けに寝て腰に隙間がある普通の体型の人）

スペーサー厚すぎは逆方向の負荷が腰にかかるので良くない。

寝返りの為には固い布団が良い。

気持ちよく寝る為には少し柔らかい方が良い。

尻がマットに窪んで腰を支えるようなマットレスが良い。

7・8ｃｍ位の厚みがあったほうが良いだろう。

　立っているときの姿勢で横になる。これが基本だが、

横になったら腰の部分に隙間があるので寝返りのときは別として、寝ている長時間下向きの加重がかかり腰の筋肉に負担がかかり続け血行が悪くなり腰の筋肉の動きが悪くなる。

　適度な硬さが有って耐圧分散で腰を支え、寝返りをうち易いこと。

適度な硬さで腰に支えが当たるのであれば腰のスペーサーは要らなくなる。

　かなり太ってる人は標準体格の人に対し単位面積当たり1.5倍くらいの負荷がマットレスにかかるので万人向けのマットレスの硬さは難しいのだろう。

　寝ているときにかかる腰への負荷が腰痛関連の障害の一因であろう。

　

高尾山

1月28日（土）高尾山に登った

登りは舗装路の1号路

リフトの山上駅手前のコナラの枝振りが良かった

舎利塔の手前の階段

舎利塔

薬王院

山頂からの富士（綺麗）

降りは6号路

木の階段の道

沢の道

良かった

日月山水図

日月山水図屏風　天野山金剛寺

（インターネットで探した図）

作者不詳　

美術の窓(2016.9)という雑誌に登載されていてすごいと思った。

写真では上手く撮れなかったのでインターネットで探したがあまりスバラシサは伝わらない。

波の間の波の細い線がいい。

滝から落ちた水が踊り舞、河から内海？へ

川岸の松と海岸の松？

松が多いが他の樹木も

里山には梅の花？

里の近くの山は心にはこのような形の山になるのだろう。

金箔で初夏の空を、銀箔で冬の空を

折り重なる雪山

その左には薄雲に隠れた月？

里山の左はオボロナ太陽に見えるが、

解説には黄金にきらめく月…との記載だった。

山の様子・空の様子

時空を超越した

これほどの絵が作者不詳とは！

東京国立博物館にも同じ題名の絵が在るが違う絵。

航空祭H28

11月3日航空祭

デジカメのautoで撮影

空に向けるとfocusが合わず画面に中々絵が出ない

抗コレステロル薬クレストールの功罪

検便で精密検査となり、大腸内視鏡でポリープを採って検査したら大腸癌だった。

早期発見で助かった。

医者に処方され、抗コレステロル薬のクレストールを飲んでいた

週間現代でも話題になったが、クレストールは副作用として筋肉を溶かすだった。

私は処方されるときその副作用がないようだった。

筋肉を溶かすということは出血しやすい状態でもあろう。

検便に血が混じって早期に大腸癌が発見されるに至った原因はクレストールによるものと思っている。

コレステロール値も下がってきているしこの薬は私にはよかったように思う。

　しかし8月21日腰の柔軟体操中、足をのばしたままま左前かがみになった時、右腰に違和感を覚えた。

その後

右股関節・ふくらはぎ近傍が痺れたような攣ったようななりかなりの痛さ。

余りに痛い、MRI検査。腰椎の右、椎間板ヘルニアだった。

痛み止めが劇的に効いた。

合気道も仕事も休むほどではなかった。

　9月18日かなり快方に向かってきたので合気道をやってみた

普段の稽古よりやわらかく行った。最後に背伸ばしで力を入れたその瞬間、また腰に来た。1日くらいたってから今度はものすごい痛みが……

座薬の痛み止めも併用で使った。

座薬はなべく使わない、しかし激痛が……

もう直らないか？特別信心もしていないが神にも祈った。

そうこうする内、今では少し痛みが軽くなった

　骨は硬い、椎間板は柔らかくてマジックファスナーのようなもので骨とくっついている。そして周りの小さな筋肉がズレないように支えている。だから寝ていても背骨がズレない。私はそのように思っている

筋肉を溶かすクレストール。その罪の部分が今回の椎間板ヘルニアにつながったのではないかと思う。

　副作用が顕著に見られなくとも多少は影響しているだろう。

合気道も仕事も2週間休んだ

コレステロールーを下げるのはやっぱり食事かなと思う