気と自然のなりわい

マットレスと腰痛

　腰痛を改善するには仰向けに寝たとき腰の隙間を支えるようにスペーサーを入れたらよい。（床に仰向けに寝て腰に隙間がある普通の体型の人）

スペーサー厚すぎは逆方向の負荷が腰にかかるので良くない。

寝返りの為には固い布団が良い。

気持ちよく寝る為には少し柔らかい方が良い。

尻がマットに窪んで腰を支えるようなマットレスが良い。

7・8ｃｍ位の厚みがあったほうが良いだろう。

　立っているときの姿勢で横になる。これが基本だが、

横になったら腰の部分に隙間があるので寝返りのときは別として、寝ている長時間下向きの加重がかかり腰の筋肉に負担がかかり続け血行が悪くなり腰の筋肉の動きが悪くなる。

　適度な硬さが有って耐圧分散で腰を支え、寝返りをうち易いこと。

適度な硬さで腰に支えが当たるのであれば腰のスペーサーは要らなくなる。

　かなり太ってる人は標準体格の人に対し単位面積当たり1.5倍くらいの負荷がマットレスにかかるので万人向けのマットレスの硬さは難しいのだろう。

　寝ているときにかかる腰への負荷が腰痛関連の障害の一因であろう。

　

抗コレステロル薬クレストールの功罪

検便で精密検査となり、大腸内視鏡でポリープを採って検査したら大腸癌だった。

早期発見で助かった。

医者に処方され、抗コレステロル薬のクレストールを飲んでいた

週間現代でも話題になったが、クレストールは副作用として筋肉を溶かすだった。

私は処方されるときその副作用がないようだった。

筋肉を溶かすということは出血しやすい状態でもあろう。

検便に血が混じって早期に大腸癌が発見されるに至った原因はクレストールによるものと思っている。

コレステロール値も下がってきているしこの薬は私にはよかったように思う。

　しかし8月21日腰の柔軟体操中、足をのばしたままま左前かがみになった時、右腰に違和感を覚えた。

その後

右股関節・ふくらはぎ近傍が痺れたような攣ったようななりかなりの痛さ。

余りに痛い、MRI検査。腰椎の右、椎間板ヘルニアだった。

痛み止めが劇的に効いた。

合気道も仕事も休むほどではなかった。

　9月18日かなり快方に向かってきたので合気道をやってみた

普段の稽古よりやわらかく行った。最後に背伸ばしで力を入れたその瞬間、また腰に来た。1日くらいたってから今度はものすごい痛みが……

座薬の痛み止めも併用で使った。

座薬はなべく使わない、しかし激痛が……

もう直らないか？特別信心もしていないが神にも祈った。

そうこうする内、今では少し痛みが軽くなった

　骨は硬い、椎間板は柔らかくてマジックファスナーのようなもので骨とくっついている。そして周りの小さな筋肉がズレないように支えている。だから寝ていても背骨がズレない。私はそのように思っている

筋肉を溶かすクレストール。その罪の部分が今回の椎間板ヘルニアにつながったのではないかと思う。

　副作用が顕著に見られなくとも多少は影響しているだろう。

合気道も仕事も2週間休んだ

コレステロールーを下げるのはやっぱり食事かなと思う

想念と脳

私の脳は情報でコントロールされている

情報は有難いが……

　此の頃、朝早く目が覚めてしまう。

少しばかり前、早く起きようと思った

そうしたら、朝の3時頃目が覚めてしまったりするようになった。

それで、車を運転している昼間に眠たくなってしまう。

11時頃眠りに付くと睡眠不測になるようなので、

私の場合は10頃には寝た方がいいように思う。

今まで11時頃寝ていたから11時が良いかと言うとそうではないようだ。

体の声を聞けということを聞いたりするが

その声を聞く事が難しい。

色々試してみるしかないようだ

　たとえば、えごまオイルが体に良いとなると、そう思ってしまう。

実際にはどの程度いいのか分からないのに

世の人々もそんなところがある

　以前にも、寒天が良いとテレビで放映されると店から寒天が無くなってしまう。今はそんな時代。

　催眠術とかの世界もある。見たり聞いたりした事でも自分の脳がコントロールされる。

　

　睡眠は思考する脳の部分とは別の脳の部分でコントロールされているようだが、一つの脳の中でお互い関連しあっている。そんな風に思う。

脈を感じる

今朝、寝起きの床の中で

足の裏を合わせたら

足の裏に大きな脈を感じた

何時まで感じられるだろうと思い数を数えた

60まで数えたら

大きな脈は感じられなくなった

人間の感覚とは不思議なものだ

足の裏に神経を集中すればまた感じられるのだろうか

今やってみても特別には感じられない。

血の巡りと気

　気を廻らすのはユックリが良い

足がシビレた場合も筋肉をほぐし血流を促すがユックリである。

　太極拳も何故かユックリした動き。

　ユックリした動きに気を合わせる。

　呼吸に気を合わせる。

　吐く息は動脈、指先の毛細血管から気を出す。

　吸う息に合わせて静脈・リンパ、指先の毛細血管の流れを促し気を導く。

　今朝、歩きながら指先から動脈･静脈を感じながら気を廻らしていたら、太陽神経叢の辺り・丹田の辺りにドッと来て血流を感じた。

　ユックリした動きが筋肉をほぐし血流を促し疲れを取る。

ユックリが良い

　腹回しも、胸回しも、小周天も、大周天もユックリユックリなるべくユックリでやってみよう。

　ヒップホップのダンサーは過激な動きで腰とか胸を動かし、痛めるのかバンドで腰を締めている。体を動かすのは良いがユックリが良い。

　ダンスは大変良いと思うが、人間が長い年月をかけて築き上げた東洋的なものは中々の価値があるように思う。

　疲れを取ったり筋肉をほぐすのはユックリが良い。