ワンコ達の癒しの生活

今日もレッスン中に

よく私会員さんにうそをつきます。

レッスン前に今日は先週と同じことやるからね。

と言いつつレッスン中にひらめいて今日はさっきステップでやったものとダブルから

そこの部分変えたほうがいいかなと思ったとたん・・・

土曜日代行でとんでしまったコンビネーションを入れることにした。

そうすると・・ちょっと複雑なのにならないように４リピーターは展開せずにやったほうがいいと

思うので少しコンビが変わって....コンビ全てにアームスつけることにしようとなった。

片手両手をうまく使うと流れるようにできる事に気がつく。

そうやってレッスン中頭の体操してるのはこの私でした。

ＣＤの使い方も相当計算してるのによく間違えて何番目の曲とか覚えてないとならないので

よくＣＤにマジックで数字を書いておく。それでもとっさにＣＤかけて間違えてしまう。

あれそろそろ出てくる曲がぜんぜんでてこない・・・みたいな。


終わってからごめんコンビネーション変えてしまったけど大丈夫でしたね。

それで済ましてしまう私でした。

雨。。。今日から梅雨入り

梅雨に入るとジムへ行く移動が大変です。

シューズはだいたい各ジムに置いてるのでよいのですが。。。

今日はなんとレッスン前直前にジムのスタッフに一緒に頼んでおいたお弁当をたいらげ

レッスン２本あって今食べて大丈夫なんですか？

と言われちゃいましたが大丈夫です。

私食べないと元気に動けません。

ステップのクラスとエアロでしたがいずれも５０分ずつ。

このくらいは何てこともないです。

レッスンが終わって自宅に帰ってまた即食べて夜のレッスンまでに備えます。

女性専用３０分トレーニングというサーキットのスタッフは相当な体力を必要とします。

ジムのレッスンの方が楽です。

最近は楽になりましたが最初はしんどくて大変でした。

今晩は久しぶりに終わったらプライベートのジムで筋トレしようかな・・・

でも明日は夜までレッスンがないのでＰＴと自分のトレーニングします。

急な代行・・・

朝１番で代行してほしいとのメールを受ける。

風邪でどうしても動けないらしい・・・ほんとかな？

でもいいか。自分のレッスン前だし・・・

本日は慣れたらエアロに簡単エアロの２本。

朝は健康スクールとヨガ。ジム移動して今日は４本だ。

そのあと個人宅にてセッションあり・・・

コンビネーションを考えたのはぎりぎりでＢスタジオ開いてたので３０分借り動いてみた。

いつものイントラより３倍の人が入ってくれたのは嬉しいがちょっと複雑。。。

私の常連さん達が２本受けて・・・今日は２本も受けれて得した気分といって帰ったが

実は思い切り１箇所飛ばしたコンビネーションが・・・ボックス二ーアップ回る同じことして正面に

戻るという動きを・・・会員さんに後で言われすっかり抜けて別のコンビネーションに変えてたことに

気がついたがもう遅いって・・・

体脂肪

最近だいたい男性の体脂肪当てられるように・・・なるかもしれない・・

それもみなスタッフなのでほとんど体脂肪といっても一桁です。８だとか７だとか

あっても１１くらいしかないのですね。

１８０で１１とか１７５で１１とか１７０で８とか

会員さんで1人１８６で体脂肪６というのはほんとに筋肉がなく板のような感じ。

まだ大学生のようなのでこれからでしょうね。

私のパーソナルトレーナーさんは１８６で体脂肪３ですが筋肉があるのでそう見えません。

でもきっとサイボーグなんでどっかで充電してるんでしょう。

月１読者モデルさんだとは最近聞いてやっぱりねと思いましたけどね・・・

ばったっと倒れたりしないでほしいです。ちゃんとご飯食べるように・・・


スタッフの子達はほとんど大学生のバイトの子達なのでよく食べ筋トレに励んでるようです。

ジムが閉まってからとか仕事前にジムエリアでさりげなくね。

女性に体脂肪は聞けないし男性でも若い子しかそれは聞けません。

失礼というものです。

会員さんで聞いたのはその１８６の細い男性1人だけで全てスタッフに色んなこと

聞いてますが急に１１だったのが７に体脂肪落ちたのは腹筋を毎日やってたからだといいます。

へー１０００回くらい？と私が聞いたら２００ですよ。そんなに出来ない・・・とのこと。


まあ私は体脂肪を落とそうという気はないが男性のメタ予備軍には参考になるかと思う。

もう１人は毎日５キロ走って筋トレしてたらどんどん落ちたとか・・・


あとは肩を大きく見せたいのでプロテイン飲みはじめたとか・・・

１度がんがん太ってからトレーニングしたほうが大きく出来るとか言われたようですが

それってどうなのでしょうね・・


でも実は私マッチョは苦手できゃしゃなふっとびそうなよわっちい体系の男性がすきなのです。

そんなにマッチョになりたいもんでしょうかね。みんな

ブラジル体操。

まさかパーソナルで教えてもらえるとは・・・

もっと何年か前に教えてほしかったが・・・

なぜ撤退してしまった今なんだか・・・

そのころは当然ＰＴはもちろんのこと今のトレーナーさんはいない。

今日は６件のＰＴでお疲れだろう・・・私が余分に予約入れてしまったから・・・

自己流で格闘技のクラスのアップに使ってたけど若干違ってたみたい。

ブートはストレッチのとこを音楽にぴたっとはまるようにロッキーのＣＤの

唯一静かな曲に合わせて気功っぽい動きのストレッチしてたりトレーニングとしての

ゆっくりのブートを使ってた。

ブラジル体操の中のサイドに跳ねるのってジムでスタッフがなんだか練習してたのって

それだったけどよくわからなかったのでまた教えてもらおう。

今日ジムエアロレッスン前にプールからきっと丸見えなんだけど私1人会員さんがスタジオに

階段上がってくる廊下のスペースで練習してた。

もちろんエアロではやりませんよ。自分のアップです。


写真は何年か前にこのブログで話題にした時に使ったと思われる。