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ぬっちょさんのきままな生活

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健康

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実践している健康法を紹介します。

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お風呂の時間

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３８～４０度程度のぬるいお湯に２０分以上半身浴するようになったことを紹介した。

この生活習慣の変化は、お風呂の中での過ごし方にも大きな変化をもたらすことになった。

湯船に浸かりながら本を読んだり、テレビを見たり、ストレッチを行ったりもする。

１時間近く入っていることもある。

最近では写真の風呂用枕とランプで幻想的な雰囲気の中で瞑想している。

藤原紀香も真っ青な演出。

くれぐれも言っておくが、おっさんの迷走ではない。

副交感神経の働きを助けて、眠りに導いているのだ。

楽しめる空間が増えたことは非常にいいことだ。

おやすみなさい(-_-)

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健康なこと

今日半日人間ドックに行ってきました。

例年必ずと言っていい程、コレステロールの項目でＥ判定をもらうのですが、

今年はダイエットと病院からの薬のおかげで正常値になりました。

これで心筋梗塞でくたばる危機から少しは脱したでしょうか。

お医者様からも健康体と太鼓判を押されました。

それにも関わらず、身体のあちこちが痛みます。

なんなのでしょう？(笑)

年齢のせい？

それともストレスのせいでしょうか？

最近アンチエイジングとストレス対策は人生の荒波を乗り越える大切な命題だと痛感しています。

検診の検査項目と子供の教育プログラムに盛り込まないといけないことのように思います。

そのうち研究が進んで数値化されたりする時代が来るんでしょうね。

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やせるボール

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写真のスポンジボールをご存知でしょうか？

このボールは、１００円ショップで足裏のマッサージ用として売られています。

直径は約６センチ。写真を撮る時にたばこの箱等の比較対象物を置いたら良かったでしょうか(笑)

この上に乗って自分の体重を掛けると、気持ちがとってもいいのです。

足裏だけでなく、背中、肩、腕、ふくらはぎと、どこにでも効きます。

例えば背中をマッサージする場合にはボールの上に寝転がる体勢で使用します。

ボールの上で伸びをして体を上下すると、まるで人にマッサージを受けているかのような感覚です。

高級マッサージ機の性能にも劣らないと言っては言い過ぎでしょうか？

かゆいところに手が届くが如く、ピンポイントでこりがほぐせます。

さらにこれをやっていて、副次的な効果があることがわかってきました。

その効果とはダイエット効果があるということです。

多分血行がよくなることで、代謝量が増えてくるせいだと思います。

個人差もあるでしょうし、検証も行った訳ではないので、参考程度にして下さい。

私の場合はここ１年で１１キロ痩せましたが、３分の１はこれによるものだと思います。

いいことずくめに思えるこの方法、ただひとつ問題があります。

効き目がある代わりに、揉み返しが強烈に来て、大きな疲労感が襲ってきます。

これを湿布でケアしたり、休養を十分に取る必要があります。

それでも試したい方はご自由にどうぞ！

但し実施したことによる責任は一切負いかねますので、自己責任でお願いいたします。

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新マッサージ

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写真のスポンジボールをご存知でしょうか？

このボールは、１００円ショップで足裏のマッサージ用として売られています。

直径は約６センチ。写真を撮る時にたばこの箱等の比較対象物を置いたら良かったでしょうか(笑)

この上に乗って自分の体重を掛けると、気持ちがとってもいいのです。

足裏だけでなく、背中、肩、腕、ふくらはぎと、どこにでも効きます。

例えば背中をマッサージする場合にはボールの上に寝転がる体勢で使用します。

ボールの上で伸びをして体を上下すると、まるで人にマッサージを受けているかのような感覚です。

高級マッサージ機の性能にも劣らないと言っては言い過ぎでしょうか？

かゆいところに手が届くが如く、ピンポイントでこりがほぐせます。

いいことずくめに思えるこの方法、ただひとつ問題があります。

効き目がある代わりに、揉み返しが強烈に来て、大きな疲労感が襲ってきます。

これを湿布でケアしたり、休養を十分に取る必要があります。

それでも試したい方はご自由にどうぞ！

但し実施したことによる責任は一切負いかねますので、自己責任でお願いいたします。