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みなさん こんばんは
だいぶ暖かくなってきて、運動すると汗かく時期になってきましたので
これからは、水分補給が大事ですね〜
ダイエットを兼ねて、買いました
これで、効果があるかどうかは分かりませんが・・・？
バドミントンにしても、空手にしても
身体は今よりは軽い方が間違いなくやりやすいと思います・・・
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肉体改造とダイエット記録
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コメント（17）
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みなさん こんばんは
部屋が狭くなるんで、しまってましたが。
また、腹筋トレーニングをしないといけないと思い
出しました！
確か、何年か前も、しなくなって〜
子供の、遊び道具になって、邪魔だからしまえと嫁に言われて・・・
腹筋ってやらなくなると、ほんと落ちるの早いんですよね〜
空手で、腹筋や腕立てするんですが、腕立ては30回出来ても
腹筋は、続けて30回できませんでした。。。
ちょっと、ショックだったのが理由です
まあ、娘の滑り台と兼用で一石二鳥ですね〜
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みなさん こんばんは！
何とか時間が空いたので、今日はジムへ行ってきました！
私が行ってる、トレーニングジムは、町営ですので
インストラクターもいなければ、誰もいない時もあります。
金額も、１回、２００円（時間無制限）です！
久々、２週間ぶりくらいです、年末忙しいけど
せっかく、１年近く続いてるので、
せめて、維持するためにも…
バドミントンで、膝を痛めないため、今回から大腿四頭筋も少しづつ！
久々なので、筋肉痛を軽減するため、今日はベンチプレス
６０㎏オンリーで、
（ １５回Ｘ１セット ・ １０回Ｘ２セット ・ ７回Ｘ１セット ）
※写真はセルフタイマーです！
腹筋は、最大斜面で、 ２０回Ｘ３セット ・ 横フラットで、背筋３０回Ｘ２セット
最後は、ランニングマシーンで、速度を変えながらゆっくり有酸素運動
久しぶりなので、７ｋｍ / ４４分３８秒で終了！
２０分超えたら脂肪が燃焼するらしいので…
２４分間は、脂肪が燃えたのでしょうか…？？
しかし、ランニングマシーンは、ロードを走るのに比べて
同じ場所で、足を動かすだけですので、辛いです…
画面にＤＶＤでも映ればいいのですが…
この時期でも、結構汗をかいて、なかなかいい運動でした！
２週間ぶりですが、
おそらく、２日後に来る筋肉痛は、軽めであって欲しいです…
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みなさん こんばんは！
平日は、アルコール禁止頑張ってます！
食事の時は、お茶を飲んでますが
それ以外は、この４リットル１００円の水が継続しています。
まあ、水ですので、あまり効果は期待しませんが
カロリーはゼロなので
毎日、ビールを飲んでた時よりは、
カロリー摂取量はかなり減ってると思います。
そろそろ、血液検査の時期です…
何も異常なければいいのですが…？
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みなさん おはようございます！
昨夜は、息子達も久しぶりに、妻の実家で夕食を食べて帰るとの事で
だいぶ先週は、不摂生をしたので…
今週は、規則正しい生活を頑張ります！
エンガワ他、５カン、半額１７５円！
寝る２時間前は飲食をさけて、もちろん、従来通り、禁酒生活も！
昨夜は、子供とPM９時過ぎには寝ましたが
やはり、早く寝ると目が覚めるのも早いです…
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