Ｉ LOVE ♡ California

ダイエット８キロ成功！

 

ALOHA!

 

大変ご無沙汰しております

 

なんだか　多忙な日々を過ごしております

 

 

あっ！

 

という間に　1週間が過ぎ

 

早々に12月ですね。。。

 

 

いつも　ｱﾀｸｼのｱｲｱﾗｯｼｭを整えてくださる

 

Eちゃん。。。

 

 

目を閉じて施術していただいている間に

 

 

ｵｼｬﾍﾞﾘ

 

 

過去のｱﾀｸｼのﾀﾞｲｴｯﾄが彼女に

 

影響を与えたようです

 

先月伺ったときにはすでに

 

2か月で７ｷﾛ

（ﾌﾑﾌﾑ、ｱﾀｸｼと同じﾍﾟｰｽ！）

 

 

先日伺ったら

 

 

3か月目で8ｷﾛお痩せになってました

 

 

　　　　　　　　　7ｷﾛ　ﾀﾞｲｴｯﾄ成功！！

               （無理やり写メりました^c^)

    かなり　過激かと思われるﾀﾞｲｴｯﾄですが

　　　　　　　　　　　　ミルミル！！

　　　　　　　　　↓8キロﾀﾞｲｴｯﾄ成功！

　　（小学生の2人の御嬢さんがいらっしゃる）

　　　　

　　　　　　7ｷﾛくらい　落とせると　

　　　それからは　自分でコントロールできます

伺った前日はお誕生日でご家族でﾃﾞｨﾅｰへ行かれ美味しいものをたくさんいただいたそうです

 

各食物の必要性、栄養素、食べ方、食べる時間

 

 

　　　　　　くだらないおしゃべりでしたが

　　　　　

　　　　　　"影響を受けて成功したの！"

 

　　　　　　　　と聞けば　嬉しいですね

ｵｼｬﾚが楽しくなり、食物の大切さを知り、ママ＆妻

 

　　　　　　　　　　　そして何よりも

 

 

　　女性として美しく輝いていただきたいですね

 

 

 

 

　最近ｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞに行くかかりのお若い女性ｽﾀｯﾌ

　　欲しかったﾊﾞｯｸを探していただいたことから

いろいろｵｼｬﾍﾞﾘの中で〝ｱﾀｸｼﾀﾞｲｴｯﾄ話〝に・・・　

 

　　　そして　昨日　こんなお手紙を頂きました

 

　最近お仲間から

 

　　　　　　　　　　"太った？"

 

　　っと言われ　体重計を購入したそうです

　　ご本人は気になりだしたのでしょうね

　　　（1日最低２回は体重測定がBest!）

 

 

　　　　　　　でも　まだ20代だそうです

 

羨ましいですね〜　

 

　　　　　　美しさのﾋﾟｰｸでしょうか？！

 

　この方も　"1ｷﾛ減りました！″とのご報告です

 

痩せるだけでなく　"食"について知るというのは

 

　　　　　　　　　　　　良いことですﾈ

 

 

年末年始をひかえ　そろそろはじまりますね

ｸﾘｽﾏｽ、忘年会、新年会など・・・

　　つい！食べ過ぎ飲みすぎてしまいがちです

　　　　

　　　　　楽しいおしゃべりにステキな時間

 

 

　　　　　　　　　　　　　でもでも！！

　　　　　　　

　　　　　　　　　　気をつけなくては　

 

　　　　　　

あなたの体重は何キロが最適？

ALOHA〜！

 

 

最近２週間ぶりに体重を計ったところ。。。

　　さらに１kg減ってしまいました。

この計算でいくと　BMIは１８。。。かも。。。ﾔﾊﾞｯ。。。

運動もｻﾎﾞﾘがち。。。痩せ過ぎはNG!!ﾃﾞｽ　（不健康ﾃﾞｽ）

 

 

 

 

19〜20歳の頃　

　　あなたの体重は何ｷﾛでしたでしょうか？

 

　人間の骨や関節の成長は20歳までに終わります。

どの人も20歳頃の体格に合わせて骨格が出来上がるそうです。

 

それ以上に太ってしまうと　いろいろなところが痛くなったり　ﾊﾞﾗﾝｽが崩れるみたいです。

 

　　　現在国際的に広く通用している基準は

 

          BMI(　body mass index)

 

と　呼ばれるもので　体重を身長の二乗で割って算出します。

 

 

　　　　　BMI= 体重kg÷（身長ｍ×身長ｍ）

 

 

そして　一般の日本人が最も健康でいられる値

　　　　　　　　　　　　　　　　　　(有病率の低い値）

 

　　男性２２．２、　女性２１．９であったことから　

　　　　BMIの基準値は２２とされています。

 

　　　

　　　　　標準体重=（身長ｍ×身長ｍ）×２２

 

たとえば身長１６０ｾﾝﾁなら

　１．６×１．６×２２＝５６．３ｋｇとなります。

 

 

しかし実際はｽﾀｲﾘｯｼｭな体型の人は１９〜２０程度のことが多く十分に痩せているのにも関わらず　さらに痩せようとしている女性も多いそうです。

 

痩せ過ぎも不健康です。

最近国際的にも１８以下のﾓﾃﾞﾙは採用しないという警鐘も鳴らされています。

ちなみに。。。　　BMIが２５以上は肥満だそうです。

 

体重が２０歳の頃と変わらない、、BMI値が１９〜２２の間なら体重を落とす必要はないそうです。

 

 

十分に痩せています。。。

もし　あなたがキレイに見えないとしたら

　　　　　

　　　　　　　　姿勢の問題？のようです。

 

 

先日見つけた　この本。

女医さんが　書いてます。

いろいろﾀﾞｲｴｯﾄ本がありますしたが。。。

食べ物の事なども書かれているので　今のｱﾀｸｼの知りたかったこと　満載でした。

 

これから　　ご紹介していきますね。。　

 

 

 

 

 

 

　

 

 

 

 

 

 

ダイエット成功のﾜｹ

　　　　　　　　ﾋﾞｸﾄﾘｱｼｰｸﾚｯﾄから　こんなｶﾀﾛｸﾞ送られてきます。Tﾊﾞｸ｡｡ﾅﾂｶｼ。。なんて　夢じゃない！

 

 

 

ALOHA〜！

 

　　今年の４月の中旬から　ﾀﾞｲｴｯﾄをはじめました。

 

　その理由には　３月末、大切な友人が　神様のもとへ　旅立ってしまったこと。

 

彼女は２歳年下でした。

２年前に　乳がんになり。。。悲しい事に再発、転移してしまいました。

 

 

食べる事が大好きだった彼女。。。最後は　体調を崩し思うように食べれなかったのでは？と思うと　平気で食べている自分に自己嫌悪。。。

 

 

珍しく　いろいろ考えました。。。

 

大切な友人を見送ったのはこれで　何回目？

 

みんな　早すぎるよ〜！。。。

 

 

はじめの１〜２日は　絶食。。。水分、ｽｰﾌﾟのみ。。。

 

お腹がすいても。。。何も感じない。。。

 

３日目は　ﾊﾟﾝをひとくち。

 

 

それで　大分胃が小さくなり。。。絶食状態だったので　胃に優しい食べ物から　ゆっくり食べる。。。

 

 

たとえば　おかゆ、お豆腐、４，５日は　お腹がすいたら食べる。。。

 

 

６日目は　普通な食事。

 

でも　ご飯は　食べない。。。１日お茶碗に二口程度を　ゆっくり噛んで

 

食べる。。。ご飯は　１６穀米、玄米などに変える。

 

 

４月の終わりには　3ｷﾛ落ちました。

 

 

かなり　過激なﾀﾞｲｴｯﾄになっちゃいました。

 

 

　　　　　　　　　でも毎年増えていた体重。

 

　　　　　　　運動はず〜っとしているのに　、なぜ？

 

 

 

 

着る物も　ﾊﾜｲｱﾝに傾きｶｼﾞｭｱﾙになり　太めであることを隠す方向に。

 

 

　　　　　　　　　益々大きくなってしまいました。汗^c^

 

 

 

 

　　　　　　　　　”人生、最大に　太っている！”

 

 

　　　　　と。。。友人が名言してましたが　まさにそれ！

 

 

　　　　　　　　　　着れる服が無くなってきてました。。。。

 

 

　

　　　そんな事も重なり　　↑の食事法を続けることができました。

 

 

　”食べないのが1番痩せる！”

 

　　"食べないのはﾀﾞﾒ！”

 

 

 

いろいろ　試しました。。最近では　ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄ、ﾋﾙｽﾞﾀﾞｲｴｯﾄ。

 

 

　　　　　　　　　　　　　　　ん〜〜〜

 

 

ｱﾀｸｼの場合　基礎代謝が950~980くらい。

 

　普通の女性は1200くらいはあると思います。

 

　　　　　　基礎代謝とは1日に　何もしなくても　消費するｶﾛﾘ~。

 

 

　　　　　　　考えてみたら　1日に食べていたｶﾛﾘｰは　？？？

 

 

　　　　　ｶﾚｰﾗｲｽ､800、　ﾊﾟｽﾀ700、ご飯1膳220、　食パン1枚200　

 

 

　こんなｶﾝｼﾞで　結構1日３食。。。1000なんて　軽くｵｰﾊﾞｰしてました。

 

　　　　　　　　それに　お菓子、ｹｰｷ大好き、ﾊﾟﾝは特に好き！

 

 

　ﾄｰﾀﾙ　8〜8.５ｷﾛ、体脂肪率１０％以上　痩せて落ちた分

 

基礎代謝は840〜870になってしまいましたが　それを元どうりにする事は

 

ｵﾁﾋﾞのｱﾀｸｼには難しいそうです。

 

ですので　維持するためには　やはり　食事でｺﾝﾄﾛｰﾙするしかありません。

 

　一時期５〜８月くらいは　お菓子類　全く食べたくありませんでしたので

　家には何もありませんでした。

 

 

 

 

 

　　　　　　　　　　　痩せて変わったこと。。。

 

 

　体がかる〜い！

 

　電車内で立っていると　揺れに負ける〜〜〜！

 

　下着を全部買い替えました。

 

　服もﾌｧｽﾅｰで閉めるｽｶｰﾄは　全部ｶﾞﾊﾞｶﾞﾊﾞになって　閉めたまま下まで　下げれます。ですので　処分。

 

　　それまでのｼﾞｰﾝｽﾞ　gapのｷｯｽﾞ１６ｻｲｽﾞとかでしたが　痩せすぎたｶﾝｼﾞ　　になり　前もﾀﾞﾎﾞﾀﾞﾎﾞ布があまってしまい　みにくいｶﾝｼﾞ。

 

　　ｷﾞﾘｷﾞﾘ締まったﾌｧｽﾅｰ式のﾌﾞｰﾂはらくらく締まるように。

 

 

 

　　痩せた今、ｶﾞｰﾄﾞﾙは欠かせません。

 

　　ｶﾗﾀﾞｻｲｽﾞに合った下着は大切です。

 

　　このときに締めておかなきゃ〜　　　くびれのために

 

 

 

 

　痩せて落ちた分　筋肉を作っておかないといけません。

 

　努力はまだまだ　続きます。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

筋トレ＆プロテイン

Aloha

今日はフラ、ベリイのあとに、筋トレ、マシーンを６種類、負荷は重すぎないように、20セット4回です。慣れてきたのでどこも筋肉痛にならす、不満

腹筋はベリイのウォーミングアップと合わせて150回致しましたよ〜

せっかくなので、プロテインをいただきました。
今日はﾐｯｸｽベリー味


ついでに温まる〜。。タンニングもしておきました〜。。。ん〜？！

ビルダー（ボディビル）でも目指しているの

ﾏｼｰﾝの筋ﾄﾚはじめて。。3週間？。。。週1~2回だけど。。。最近お腹まわりは硬くなってきましたよ〜！
ま…皮はまだまだぷにぷにですけどね…

友人のTちゃん、大人のバレエをはじめて２年くらいかしら…お腹、腰まわりカチカチでした。

バレエは良いかも〜
激しい運動苦手な方に最適！

変な筋肉つかず美しく締まった体も夢ではありません…かも〜

 

 

キレイな　体。。。欲しい〜！！

美脚＆美尻

 

　　　　　　　　　　　　ALOHA〜！！

 

先週　久しぶりのﾏｼｰﾝを使っての筋ﾄﾚ。。。

 

　実は　あちこち筋肉痛なｱﾀｸｼ。。。

 

　特に　おちりが。。。来てるぅ〜〜〜！

 

 

ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽを真剣に致した結果？！

^C^ ...　ｳﾚｼｨ〜！！

　なーんか　体重落としたのはよいけれど　　　

 

　　大腿の内側がｹﾞｯｿﾘしたｶﾝｼﾞになってしまい。。

　　　気になっていました。

 

細くなったけど　ハリというものが。。。無くなり・・

 

体は。。下着関連の仕事をしていた友人に　年齢よりはるかに若い！と褒められたのに。。。

 

　　おチリは特に。。upしていた。。。はず。。。

　　　　（でっちり。。。風だったからか？！）

 

　その面影もどこへ？。。。

 

　それなら。。筋肉で　造形するしかないかな。。

 

膝の曲げ伸ばしなんですが、負荷をつけているので

とりあえず　20回×3ｾｯﾄ

 

赤の部分　効いてま〜す！

 

ｲﾀｲ、ｲﾀｲ。。。

 

少女時代までとは言いません。。

 

が。。

 

美脚＆美尻

 

欲しい〜！