朝練

久々に　朝練

昨晩　職場より帰るときに　げーるさん　に会ってしまい
そこから2時間　あーでもない　こーでもない　と立ち話…

今朝起きれるはずもなく　

でも　妻が　自転車行かないの？　と言ってくれたので
重い腰を上げて　某公園周回コースへ

久々に　心拍ベルトも装着！！
でもやや緩んでいたようで　途中　218！　とか　　238！！　とか
ありえない数字が出て　あわてて　ベルトを締める

周回こーすでは　最近取り組んでいる　50×15　による
摺り足（下死点で足の裏に付いた　某をこそぎ落とすように…）で
できるだけ後方まで持っていき　その勢いで上死点から前へ蹴りだす

を意識して　池側　平坦では　40キロキープを目標に
山側　坂路では　30キロキープを目標に　約1時間走った

ちょうど　フォンドリエストの黄色のバイクに乗られた方と一緒になり
抜きつ抜かれつと勝手に遊んでいただいた

途中　GAINT　と　サーベロに乗られた若者が元気よく絡みながら走ってた
若いっていいね！！

11時過ぎから用事があるので　約3時間のライド　のみでした

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