メタボ脱出食事リスト

177センチ69.2キロメタボ脱出したいね〜❗

調理法♪

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中華鍋購入♪

中華鍋を買いました♪
今年は野菜炒めをしっかりしようと計画中！
36センチ品です。
ちょっと大きすぎたかも、、、
今日の夜はチャーハン作って鍋の扱いを練習します♪
しかし重い、、、鍋だけで1.4Ｋｇ、、、
力付きそ〜♪
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ダイコン大量消費♪

ダイコンの大量消費に鳥と煮込みました♪
水と手羽元とダイコンを圧力鍋で煮込むのみ！
ポン酢を入れていただきます♪
軟骨まで軟らかです！！
大根サラダもマヨネーズであえて置いておくと程好くしっとり最後にシーザーサラダドレッシングで子供も喜んで食べてました♪
美味し♪
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トウモロコシ味来

茹でただけ♪
これは美味しい！
あんまり店で見ないけどピーターコーンとかより甘くて最高！！
ちょっと小さめのサイズで歯抜けだけどこれはいいね♪
今年はナスとピーマンがよく出来るので大量消費系でマーボーなす豚バラ肉焼きのっけ♪
ボリュームがっつりです！！
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オクラとモロヘイヤ！

焼酎と共に♪
オクラモロヘイヤの味ポン和えです！
ネバネバ兄弟です！！
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