ボルダリング&ナノブロックの一言ブログ

出費はゼロでした。

本日はお買物三昧でした。。

ＳＬ銀行ＯＴ支店にて、高額引き出しが出来ましたのでぇ

車を走らせあちらこちらのお店を覗きにいきましてぇ


アレを買おうかなぁ、コッチを買おうかなぁ〜とか、

いろいろ迷ってまよって･･･

最終的に買ったのは、

白いサンダルとシャツとストレッチなショートパンツ

単行本６冊と雑貨×４個

こんだけ買っても出費はゼロ！てかお金使い切らなかった･･･



私の住んでいる処は、天気はそんなに悪くなかったので釣りに行きたかったんだけど

釣りしたい所は天気超悪だから･･･

で、結構だらだらした日だったヨ、今日は（笑）

★ピノ ｷﾀｰ(^-^)-!!

『星型ピノ』見つけたよ！！

アイスクリームの『ｐｉｎｏ』で、見つけると幸せになれるって言う
星型のやつです。。（正式には願いのピノと言うらしい）

直ぐに気付かずに、１個食べた後に気が付いた（笑）
星のを食べなくて良かったよ。。


ダイエット中(？)なのにアイス食べてちゃ駄目だよね。。
てか、食べるのは我慢しないよ！

一日の摂取カロリーが適正カロリーを超えなければ良いんだから。。
（一粒３２kcalだから１９２kcal ･･･ ｵﾆｷﾞﾘ１個分ﾀﾞﾖ）


ではお願いごとを･･･

　　　『痩せますように･･･』（笑）

こんなに痩せました。。

今日は（もう昨日だ･･･）部屋の片づけをしてまして、懐かしい物が出てきました。。

一年前のズボンです。。


これを履いていた頃からと比べると、体重が２０ｋｇは減っています。。
ダイエット成功の証だと思います。。

これを見てたら、思わず撮っちゃいましたよ（笑）
雑誌の最後のページに出てきそうな写真。。

こんなに痩せるてるとは･･･

こんな日が来るとは思ってないから、太ってた頃の写真撮ってないのが悔やまれる。。
比較写真みたいなことが出来たのにってね（爆）


腹筋とかしてれば腹筋割れて格好良いんだろうけど。。（ｼﾝﾄﾞｲﾉﾊ ﾔﾅﾉ）

たまにはダイエットの記録を載せます

体重の変化を記録しているＨＰからの記録の抜粋です。。
2009年1月までは足首骨折の影響で運動は不可でしたが
摂取カロリー＆消費カロリーの見直しで痩せました。。

知らなかったんだけど、
レコーディングダイエットに近い事をしていたらしい。。
　※ＨＰは現在も継続して記録を続けてます。。

( 日 付 )...( 体重 ).(体脂肪)
2007/ 8/11...99.8 kg. -
2007/ 9/ 1...99.0 kg. -
2007/10/ 8...95.2 kg. -
2007/11/ 4...94.4 kg. -
2007/12/ 1...94.6 kg. 40.0%
2007/12/30...89.0 kg. -
2008/ 1/ 6...88.0 kg. -
2008/ 2/ 3...84.0 kg. -
2008/ 3/ 2...84.6 kg. 34.0%
2008/ 4/ 3...83.2 kg. 31.5%
2008/ 5/ 2...82.2 kg. 34.5%
2008/ 6/ 1...81.0 kg. 33.5%
2008/ 7 /2...80.0 kg. 33.0%
2008/ 8/ 1...80.0 kg. 31.0%
2008/ 9/ 1...78.6 kg. 32.5%
2008/10/ 2...78.8 kg. 30.5%
2008/11/ 5...79.4 kg. 32.5%
2008/12/ 5...80.0 kg. 32.5%
2008/12/26...81.0 kg. 33.0%
2009/ 2/ 6...81.6 kg. 35.0%
2009/ 3/ 1...80.2 kg. 35.5%
2009/ 4/ 5...78.4 kg. 33.0%
2009/ 4/11...78.0 kg. 31.5%
2009/ 4/16...78.0 kg. 29.0%
2009/ 4/18...78.2 kg. 27.5%
2009/ 4/19...78.0 kg. 28.5%
2009/ 4/20...77.4 kg. 34.5%

ちなみに身長は１７３cmだよ

−２０ｋｇのダイエット

　　　　　　　　　　　　　　＜＜ダイエット☆私の体重変化のグラフです。。＞＞

ダイエットについて、、

食事前に何か食べると痩せるとか、飲むだけで痩せるとか、
食べ合わせを工夫すると太らないとかって

ありえないから。。


太ってる人って、今までの食生活が見えてなくて
どれだけのカロリーを摂取してて、
どれだけのカロリーを消費してるかを
実感していなくて、分かっていなくて、

言い訳して、いまの体形を形成してしまうんだよ。。

ダイエットもどうすれば良いか分からないから
甘い言葉のダイエットに飛びついて失敗するんだよ。。

++ ++ +　+ ++ ++

私の場合、骨折した時に入院した時の病院食で適正カロリーになった時
摂取カロリーの適正量と、体重の変化で
『 摂取カロリーと消費カロリーの相関関係、体重変化 』を
実感できたんだ。。

退院後も摂取カロリーの制限は、継続していくと見事に痩せていきましたよ。
骨折回復に必要栄養素を摂取しながらなんでバランス良い食事、
過剰なカロリーカットもしなかったんですよ。

今現在もリバウンドしてないんで、ダイエット成功でしょ。。
（現在：１７３ｃｍ、７８ｋｇ^-^）


カロリー計算は、凄くメンドクサイよね、私はコンビニとかの
食品のカロリー表示をだいぶんと参考にしてます。。
自分で料理作る時も参考にして、分量換算してます。。

ダイエットは、自分の食事量（摂取カロリー量）を実感して
初めてスタートラインに立つんだと思います。。
みんなも頑張ってね。。