健康 ｛風邪の予防｝

寒くなると風邪が懸念されるとともに寒かった北海道旅行を思い出す。(またいきたいものだ）

 

そこで予防対策を！

どれもわかりきった内容かもしれないが確認の意味で掲載しました。

 

１、手洗いとうがい

 

手洗い　　　外出から帰ったときや食事前に指の間から爪、手首　　　　　　　までしっかり洗い流水でしっかりゆすぐ。

　　　　　　　流水で３０秒間流すだけでウイリスや細菌の８０％は　　　　　　　取れるといわれている。

うがい　　帰宅時の習慣に！うがい液は市販のうがい薬、水、食　　　　　　　塩水、緑茶・紅茶など使いやすいものを。

 

 

２、皮膚を鍛える

 

乾布摩擦で自律神経を調整・強化

　上半身裸になって乾いた柔らかいタオルなどで皮膚を軽くこすって刺戟する。

時間を決めて日課にすると良い。

 

３、食事

 

免疫力が強いと風邪をひきにくく、ひいてもすぐに治る。

ビタミンCやAが風邪対策に有効。

　ビタミンC：レモン・柿・キューイ

　ビタミンA:ベーターカロチンを多く含む緑黄色野菜

 

 

４、乾燥を防ぐ

 

ウイリスは寒くて乾燥した環境を好む。増殖を抑えるためには

　温：２０から２５度

　湿度：６０から８０％

　加湿器・洗濯物の室内干し・観葉植物を室内に置く。

 

　　参考書類　　元勤務先発行の機関紙

 

これらの中で今どれくらい出来ているだろうか？

 

ここ数年風邪をひいてないが油断は禁物。今からも注意。

常に念頭におき行動したい。

 

次にクイズです。

 

文字をならべ変えると、単語になります。

①うもことしろ

②あうとん

③えいごちいち

④だくます

とうもろこし、答案、一期一会、くすだま

答えはすぐ上の行をなぞってください。

とうもろこし、・・・、クス玉。頭が固くなってきましたな。寒風摩擦子供のころやってましたなぁ、効果があったんですね、寒風摩擦してたら、風邪ひきそうなイメージです。

[toshimi523]

テイクン様
コメントありがとう御座います。

乾布摩擦、まさにそのとおりです。