”歩け歩け！”運動開始？

最近あまり歩かなくなった。

運動というと週2から3回の卓球だけ。会場への往復はほとんど車依存。

人間（私の場合）、楽をするとそれに流れてしまう。反省して悪循環に歯止めをかけなければと思い

昨日26日は奮起して卓球へは車を使わなくて往復徒歩。結果、7000歩あまり歩いた。

でも後になって足首が痛くなって急な歩きすぎに後悔。

少しだけ休んで今後は無理をせずに地道に運動を続けたい。

この5日間の歩数と歩行距離（スマフォデータ）

24日　２３７５歩　1.5キロ

25日　２６６５歩　1.6キロ

26日　2034歩　　1.3キロ　　卓球へは車で移動。卓球中はスマフォ保持なし。

27日　2543歩　　1.6キロ

28日　７５４６歩　5.3キロ　　別途、卓球あるもスマフォ保持せず。

ネット情報

健康維持には1日8,000歩・速歩き20分

メタボ解消には1日1万歩・速歩き30分

昨日以外は目標とは程遠い。今はあまり気にしない。

としみさん＜こんばんは〜

自分に合った距離でいいですよ〜 ２０００でいい( ´艸｀)段々伸ばしていくことが大事です。
１か月単位で距離を伸ばすようにね〜 無理はダメですよ！
ｎｉｃｅ

なるべく歩くようにしていますが無理はしません。
スーパー往復 ３k 寄り道して４kです。
皆さん頑張って歩きすぎだとおもいますわ。
お互いにいつまでも健康で過ごしたいですね。

7000は 急にはきついかな〜何て。。
因みに私は3000〜5000の範囲で歩いてます。
先日、久々に自転車に乗ったらきつかった〜・
前に進まず心臓バクバクで、唖然としました。

[toshimi523]

> つうさんさん


無理の無いように歩きます。ありがとうございました。

[toshimi523]

> みちこさん

長続きするように無理なく歩き続けます。ありがとうございます。

[toshimi523]

> 花梨さん

３０００から４０００は良いペースだと思います。ご無理の無いように。

私も意識的に歩いてないので反省です。
「今日は卓球やったからいいや」とか「畑の草取りしたし」等々です。月に２回くらいは、山歩きしてその時は１万５千歩くらいは歩きます。

[toshimi523]

> 純情さん

結構運動されていますね。
拍手です。