旅行大好き

加湿器の上手な使い方

この冬、ストーブをガンガン焚くと加湿器が欲しくなる。

加湿器をおいても衛生面で気を付けないと大きな問題を起こしかねない。

先日のテレビニュース

”加湿器からレジオネラ菌検出””

加湿器の使用上の留意点

加湿器に使用する水は水道水がよい。

理由：水道水の塩素が菌の増加を防ぐ。

加湿器の手入れ

タンクの水は毎日かえる。注ぎ足しはダメ。

加湿器の掃除

2週間に一度は行う。

加湿器は少し高い位置に置くのも良い。

エアコンの風を利用する。

以上、快適な生活をおくる上の留意点だ。我が家も注意しています。

”歩け歩け！”運動開始？

最近あまり歩かなくなった。

運動というと週2から3回の卓球だけ。会場への往復はほとんど車依存。

人間（私の場合）、楽をするとそれに流れてしまう。反省して悪循環に歯止めをかけなければと思い

昨日26日は奮起して卓球へは車を使わなくて往復徒歩。結果、7000歩あまり歩いた。

でも後になって足首が痛くなって急な歩きすぎに後悔。

少しだけ休んで今後は無理をせずに地道に運動を続けたい。

この5日間の歩数と歩行距離（スマフォデータ）

24日　２３７５歩　1.5キロ

25日　２６６５歩　1.6キロ

26日　2034歩　　1.3キロ　　卓球へは車で移動。卓球中はスマフォ保持なし。

27日　2543歩　　1.6キロ

28日　７５４６歩　5.3キロ　　別途、卓球あるもスマフォ保持せず。

ネット情報

健康維持には1日8,000歩・速歩き20分

メタボ解消には1日1万歩・速歩き30分

昨日以外は目標とは程遠い。今はあまり気にしない。

ミカンの血管への良い影響???

ミカン大好き、日々、食卓に切らさないようにしている。

ミカンの栄養について、テレビで興味深いことを紹介していた。

血管を老けさせないためには一日3個は必要だそうだ。

:β-クリプトキサンチン(β-cryptoxanthin)は、

天然に存在するカロテノイド色素の一つ。

β―クリプトキサンチンを効率よく摂取できるのがミカン一日3個。

β―クリプトキサンチンの血中濃度は毎日ミカン3から4個以上がよい。

ミカンが骨を老けさせない。

3個くらいで糖尿病発症リスクも減る

β―クリプトキサンチンの血中濃度が高いと

2型糖尿病発症リスクも低い。

分かりにくい説明ですが参考まで。

ネット情報

”みかん”って、普段から深く考えず何気な〜く食べていますが・・・実はこんなに素晴らしい効果効能が

あるんです！

風邪予防
美肌効果
ガン予防と骨粗鬆症の予防効果
疲労回復に効果的
便秘解消に効果的

みかんの皮をむくと内側に白いすじがたくさんありますよね。
 
白い部分を『アルベド』といい、実についているすじを『維管束(いかんそく)』といいます。
呼び名は『白い綿』『白いひげ』など地域によっても異なるようです。
 
白いすじ維管束は、根から上がってきた栄養や水分を実に届ける大切な役割を果たしています。
ですから、維管束には栄養素がたくさん詰まっているのですね。

石原裕次郎を歌う

カラオケ大好きな私たち家族、

先日は私、石原裕次郎の歌を歌った。

彼の歌で好きでよく歌う歌を検索し8曲を

休みなしに次々と歌った。

結果

1,

2019/02/18 13:32:07

こぼれ花(生音) / 石原裕次郎
91.144点

2,

2019/02/18 13:27:26

別れの夜明け(生音) / 石原裕次郎・八代亜紀
87.329点

3

,019/02/18 13:22:17
銀座の恋の物語(生音) / 石原裕次郎・牧村旬子
86.123点

4,

2019/02/18 13:15:33

北の旅人(生音) / 石原裕次郎
86.385点

5

,2019/02/18 13:06:12

夜霧の慕情(生音) / 石原裕次郎
89.625点

6,

2019/02/18 13:02:14
ブランデーグラス(生音) / 石原裕次郎
85.572点

7,

2019/02/18 12:57:01

赤いハンカチ(生音) / 石原裕次郎
90.742点

8,

2019/02/18 12:48:34
二人の世界(生音) / 石原裕次郎
92.936点

約50分間。連れはたくさんの曲を知っていると驚いていたが

当の本人は心地よかった。

最後の2曲は特に好きなので今まで歌いこんできたがそれでもこの点数。

思うような点数が出なかったのが残念。

今後はこの中から曲を絞って精密採点で練習したい。

他の曲も併せて。

会員カード

ダムに登録してあるので上記のように歌うたびに点数が記憶される。（1か月間記憶）

結果は我が家のパソコンでいつでも検索できる。

ダム☆とも

https://www.clubdam.com/app/damtomo/MyPage.do

好きな〝二人の世界〝、この点数でも順位は低い。うまい方が多いのだ。

YOU TUBE

https://www.youtube.com/watch?v=aNUKN2-LeaA

カラオケについて思うこと（少し生意気ですが）

カラオケ人口を増やす。そのためには歌の魅力を伝える。🎤喫茶や発表会の機会を見つけ

できるだけ多くの方に聞いてもらう。一緒に楽しむと同時に自身は生涯楽しむ。

コーヒーパワー

毎日欠かさずコーヒーを飲んでいる。最低3杯は飲む。

折からコーヒーが体に良いという情報がテレビから流れる。

１、カフェインは血管を広げるため血液をろ過しきれいにする働きを強くする。

２、動脈硬化を防ぐ

コーヒーに含まれるポリフェノールの一種クロロゲン酸が動脈硬化を防ぐ

動脈硬化とは

酸化物質により血管が酸化しさび付いたように硬くなる。

　

日頃無意識で飲んでいたが

コーヒーには血管を広げ、硬化を防ぐ大切な働きがあるようだ。