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過日、１１月３日は孫のサッカー試合があり隣町府中町の運動公園へ応援に息子夫婦の誘いで私たち
二人とが２台の車で出かけた。
初めてのところだったが探しながらなんとかたどり着いた。
少し遅れてしまったので着いたら試合は始まっていた。
何とか座るところを確保して２人が並んでみた。
クラブハウス
孫は１年生だが主将を務めており積極果敢に攻撃している様子で頼もしく感じた。
それにしても凍えるほどの寒い１日だった。
試合結果は２対２の同点だった。
さらに練習があるというので私たちは先に引き上げた。
寒かったが雨が降らなくてよかった。
忙しい中応援に行った息子夫婦と孫にはお疲れ様といいたい。
そして孫S君のさらなる飛躍を期待したい。
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心と体の健康づくり
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コメント（3）
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この火曜日久しぶりに美術館に行った。
県立美術館である。ここで健康福祉大学の同窓会があり絵画を見て1階レストランで食事をした。
8名ほど集まったが懐かしい面々に心が弾んだ。
印象に残った絵画。
作品はアレクサンダー・カーノルトの静物
描かれている植物はリュウゼンランで不死の象徴だが部分的に枯れている。
白紙のノートと葉の広がりが呼応している・・・評
撮影許可のマークがあるがフラッシュはNGとのこと。自分のカメラは連動していて自動的にたかれてしまい失敗。
途中,川のそばを通った。
静寂な雰囲気を醸し出している。
波静かな川を見ているととても落ち着く。
少し前に家内と一緒に眺めた空。
すっきりとした空。気持ちが弾む。
いつまでも元気でいてほしい。横顔を見るたびに思う。
そうだいつかこの美術館に連れて行こう。
絵画を見てレストランでイタリア料理を食べさせよう。
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家内は週2回のデイサービスに元気で通っています。（退屈そうですが）
コーラスボランティアで聞いてきた歌
夏の思い出、浜辺の歌、学生時代、上を向いて歩こう、真夜中のギター、秋桜、見上げてごらん夜の星を
など、素敵な歌ばかりです。
先日、長寿の心得といった書き物を持って帰りました。
長寿の心得
還暦 60歳でお迎えの来た時は
ただいま留守と云え
古希 70歳でお迎えの来た時には
まだまだ早いと云え
喜寿 77歳でお迎えの来た時には
せくな老楽これからと云え
米寿 88歳でお迎えの来た時には
もう少しお米を食べてからと云え
卒寿 90歳でお迎えの来た時には
そう急がずとも良いと云え
白寿 99歳でお迎えの来た時には
ころを見てこちらからぼちぼち行くと云え
今からの二人のことを考えてみました。
二人でカラオケを楽しむ・・・元気が出てきたらカラオケランキングを楽しむ
道の駅巡り…だんだん行動範囲を広げる。たまには宿に泊まる。時にはごちそうを！
家内の友達との交流の機会を徐々に増やせるように支援する。
家族との交流を今まで以上に楽しむ。
そのためには健康の維持管理が重要。
お互いを気遣いながら長生きできたら幸せだ。
今日は車いすに杖立を設けました。杖を使い、少し歩いて疲れたら車いすに乗る。
歩くのが基本なので頑張ってほしいです。
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今日は夕方訪問リハが終わってから一緒に買い物に出かけお茶した。
幸い曇り空で暑くもなく快適だった。
今までも気分転換を兼ねてできるだけ外に連れ出すようにしている。
★ ☆ ★
ヘモグロビンA1C（hba1c）、よく耳にされる言葉だと思います。改めて勉強しました。
糖尿病を語るうえで欠かせない物質がこのhba1c（ヘモグロビンエーワンシー）です。
「hb」でヘモグロビンと読みます。。
「HbA1c」と表記する場合もありますが、hba1cと同じです。自分の体を管理する指標として極めて重要だ。
入院中は病院にて食事療法をしていて安心していたが退院後は家族で食生活の管理が必要だ。
本人の努力が一番だがその環境を作るのが自分の役目だ。
大切なことというのは、日々の血糖コントロールをすることにあります。
その時の数値だけよくても意味がないのです。 そこで、指標として大事なのがヘモグロビンa1cです。 検査で血液中のヘモグロビンa1cを調べると、過去１〜２ヶ月間の血糖値の平均値を知ることが可能です。 今だけの数値ではなく、過去に遡っての平均値がわかるのです。 だからヘモグロビンa1cの値は非常に重要です。 運動不足
・肥満 ・ストレス傾向が強い ・高血圧の薬を飲んでいる ・40歳以上 ・甘いものが好き ・偏食の傾向 全ての年代で6.0％を下回っていることからも、6.0％を超えてしまったという方は、食事・運動・生活習慣
など大幅な改善が必要といえます。
ヘモグロビンA1cを正常値にしておくことが大切というのは、糖尿病の合併症にならないための指針となる数値と言われているからです。
この数値から離れる程、合併症の危険が高くなると心得て、早めの対策が必要だ。
ヘモグロビンA1cが高いとどうなるのか
優…6.2％未満 良…6.9％未満 可…7.4％未満 不良…8.4％未満 不可…8.4％以上 ヘモグロビンA1cは、過去1〜2ヶ月の平均血糖値をあらわしていて糖尿病にとって一番気にすべき数値です。
退院後の食事は私が中心になって管理していたが３か月を経過してヘモグロビンA1cがどのように変化したかが
とても気になっていた。万が一数値が悪化していたら食事療法に問題があるということだから。
先日その結果が出た。幸い数値が下がっていた。よかった、食事管理に間違いはなかったのだ。
ほしいものを我慢、量も我慢の毎日だった。よく頑張ってくれた。
意志の強い彼女に敬服している。
今後、これを継続するとともに他の数値の改善にも協力して取り組みたい。
今回の努力のご褒美に好きだったチョコレートを購入しました。
また、三原道の駅で海鮮丼ぶりもごちそうしました。
注：上記の文章はネット情報を参考にしています。 |
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緑のカーテン取り付けに挑戦し何とか出来上がりました。ゴーヤ(ツルレイシのこと）と下部手前には
フウセンカズラも植えました。
日に日に伸びて完全に窓半分を覆いました。幅１メートル高さ２メートル余りあります。
目隠しになりました。
ここまで成長するのに２か月余りかかりました。
水やりと肥料に注意しました。日々の成長が楽しみでした。
フウセンカズラもなりました。(下部）
なんと蝉も来ました。
当初５月６日の様子
小さな芽はフウセンカズラです。
現在は
成長著しく
軒先まで伸びています。
うまくできたので良かったです。
ゴーヤも収穫しました。
家内も喜んでいます。
ゴーヤ（つるれいし）の紹介
ツルレイシ（蔓茘枝、学名：Momordica charantia var. pavel）は、未熟な果実を野菜として利用するウリ科の
植物である。
また、その果実のこと。一般的にはニガウリ、ゴーヤーなどと呼ばれる。 特徴
つる性の一年生草本。成長すると長さ4 - 5mになる。果実は細長い紡錘形で長さ20〜50cm、果肉を
構成する果皮は無数の細かいイボに覆われ、両端は尖り、未成熟な状態では緑、熟すと黄変軟化し
裂開する.
ゴーヤに含まれる成分とカロリー〜
＜カロリー＞
・1本あたり250g 43kcal ・100gあたり 17kcal ＜成分100gあたり＞
・食物繊維 2.6g ・炭水化物3.9g ・タンパク質1.0g ・ビタミンB1 0.05mg ・ビタミンB2 0.07mg ・βカロテン（ビタミンA） 160μg ・ビタミンC 76mg ・ビタミンE0.9mg ・カリウム 260mg ・ビタミンK41μg ・カルシウム14mg ・葉酸72μg ・カロテン210μg ・鉄0.4mg ◆ゴーヤの効果効能 ・消化を促進 ・食欲増加 ・疲労回復 ・夏バテ防止 ・胃腸の粘膜の保護 ・食欲増進 ・糖尿病予防 ・免疫力を高める ・がん予防 ・風邪予防 ・美肌効果 ・利尿作用 ・コレステロール低 |
