快眠 ( ボディケア ) - あなたの心に太陽を

快眠

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綺麗に咲き始めましたね。皐月でしょうかね。
いや～ほんとに気分が良くなります。さて、

今日は睡眠不足について
睡眠不足が続くと身体にも心にも非常に悪影響を及ぼします。
睡眠不足で疲労やストレスが溜まると血圧･血糖値などが高く
なり狭心症、心筋梗塞、脳梗塞、脳出血が発症しやすくなる
そうです。そして大切な事は快適な睡眠を得るには朝決まっ
た時刻に起床し、太陽の光を浴びることが大切です。
目から光の情報が入ると脳の中にある体内時計がリセット
されて１日が始まり、それから１５～１６時間後に眠気を
催すように仕組まれているようです。

今日でゴールデンウィークも終わりですね。
ゆっくりと過ごされましたでしょうか？
ゴールデンウィーク中、関東地方はまずまずの天気でしたが、
何だか今日が一番良い天気の模様ですね。
ただ、少し暑い一日になりそうですが・・・。
私はこのゴールデンウィークちょっと寝過ぎたようで、
（ちなみに昼寝はしてませんが、就寝時間が早かっただけですよ。
夜８時に寝て、朝６時に起きるような生活をしてました）
やや腰が痛い状態です。：・。・゜゜・(≧◯≦)・゜゜・。・
寝るのもほどほどにと言ったところでしょうか。
朝だけはいつもと変わらない時間に起きてましたので
しっかり朝陽だけは浴びてましたけどね。
｡.:♪♪*:･'(*⌒―⌒*)))☆ ♪♪♪