イワシのトマトソース焼き

おはようございます

今日からブログをリニューアル致します

何がリニューアルってか？

ちょっとだけ　ちょっとだけダイエット記事を入れるのよ

３ヶ月まずがんばろう〜〜

って

チョットダケヨ

↑

さすがにこれは知っているでしょ

でもね、リアルタイムで知っている人自首しなさい

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:ﾟ･:,｡*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o

昨日、なすときゅうりで何かお料理をしようと検索したら

何故かお盆用の馬の作り方が出てきたゆたぽんです。

晩御飯のおかずに馬はいかが？

イワシのトマトソース焼きです

１、イワシを手開きにして

小麦粉を付けてオリーブオイルで焼く

２、オリーブオイルでにんにく　玉ねぎ　ナスを入れて炒める

　　トマトの缶詰を入れて煮込む（今回はフレッシュのトマトを煮詰めたソースがあったのでそっちを使用）

３、１と２をキャセロール（グラタン皿　耐熱用のお皿ならなんでもいい）

　　に交互に並べて

４，パン粉と粉チーズとパセリを振って　オーブンで焼く

これ、大好評でした

お財布にも優しいお料理です

マリネとかピクルスとか酸味のあるものが食べたかったのですが

結局これが一番好き

わかめと胡瓜の酢の物

締めはとろろご飯

って

最初に決めたメニューがこれ

ブログをやっていなかったらこれオンリーだった可能性大

お弁当ががっつりお肉だったのでお肉は避けたかったの〜〜

昨日のお弁当

使用食器　オレンジハウス　たち吉　ファイヤーキング

　　　　　　　三杯酢を入れたピッチャー　Francfran

とろろご飯の小丼は・・・忘れた（パルコで買ったことだけは覚えております）

ジャジャ〜〜ん

農家の庭先でとうもろこし発見

どんなブランドとうもろこしよりもとれたてがうまいよね

うまかった〜〜うし負けた

向こうに見えるのは　食品成分表です

（無駄な抵抗をやめろ）

今朝の計量　昨日よりも０．４キロ減＼(^o^)／

体脂肪率０．１％増(T_T)

じゃあ何キロかって

死んでも言いません

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:ﾟ･:,｡*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o

←レシピブログに挑戦しています

 

 

←ブログ村（二頭飼い）にエントリーしています。

　

よろしかったらクリックしてください。（クリックしてくれたらすごくうれしいです）

 

 

https://dog.blogmura.com/dog_nitou←携帯の方はこちらから

ありがとうございました。

 

使用しているイラスト　ライン　フォントについてはこちらをご覧ください→☆

リコメスタイルについてはこちらをご覧ください→☆