食生活指針♪

肥満とかって女の人は特に気にする人おおぃよなぁ。。。
男の人ってどぉなんだろ？！
BMI（Body Mass Index）というやつで肥満度を知ることができますｗ。

BMI＝（体重kg）÷（身長m）２乗

この計算結果が１８．５〜２５未満であれば標準です。
その中でも２２という結果の人は病気が最も少ないということになります。
そのほかにも腹囲によって肥満を見ることもできます。
♂＞８５cm、♀＞９０cm以上の人は肥満に含まれます。
また肥満によって起こるものとして、糖尿病・高血圧・高脂血症・動脈硬化症があります。
これらの肥満を予防するためにも食生活を見直してみることが大切です。

＜食生活指針＞　　　　‐厚生労働省、農林水産省、文部科学省による‐
１．食事を楽しみましょう
２．１日の食事のリズムから健やかな生活リズムを
３．主食・主菜・副菜を基本に食事のバランスを
４．ご飯などの穀類をしっかりと
５．野菜・果物、牛乳・乳製品、豆類、魚なども組み合わせて
６．塩分や脂肪は控えめに
７．適正体重を知り、日々の生活に見合った食事量を
８．食文化や地域の特産を活かし、時には新しい料理も
９．調理や保存を上手にして無駄な廃棄を少なく
１０．自分の食生活を見直しましょう

〜健康教育・健康科学論〜