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たふえいんといなあふ不思議な魔法の言葉/旨いものと良い映画
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書庫糖質制限生活、、、

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-3.0

7/25
朝 キウィー、トースト
昼 ミートソース(糖質オフ麺)
夜 豚しゃぶ、うどん、W*3

7/26
朝 桃ヨーグルト、トースト
昼 ペンネ
夜 鉄板焼き(牛肉、アスパラなど)、ゴハン、赤だし、ボール*2

7/27
朝 ゆで卵*2
昼 目玉焼き、ベーコン、バケット
夜 ピータン、チキン南蛮、かつおのたたき、W*2
夜のおやつ メロンのパンナコッタ、桃のパンナコッタ、マンゴープリン

7/28
朝 スクランブルエッグ、ベーコン、トースト
午前のおやつ マンゴー&パイン、ミルクかき氷
昼 ファミチキ
夜 スープ、サラダ、ステーキ、W*2
夜のおやつ 白桃かき氷

7/29
朝 カレーパン
昼 ミートソーススパゲティ(糖質オフ麺)
夜 餃子、ラタトゥーユ、白ワイン*3/4
夜のおやつ トライフルロール

7/30
朝 バナナオムレット
昼 カレーライス
夜 刺身、おでん、玉子焼き、ビール*2、ハイボール*6

7/31
朝 バナナオムレット
昼 うどん(イカ天)
おやつ ミカンのかき氷
夜 豚焼肉、キャベツ大量、冷奴、つるむらさきの和え物、潮パン*2、W*4
夜のおやつ 桃パイ

±0/-3.0Kg




-3.0

7/25
朝 キウィー、トースト
昼 ミートソース(糖質オフ麺)

7/26

7/27

7/28

7/29

7/30

7/31
-4.0

7/18
朝 キウィー、トースト、ヨーグルト
昼 ミートソーススパゲティ(糖質オフ麺)
夜  親子丼、冷奴、焼酎*1/3本

7/19
朝 パン、桃
昼 ビビンパ焼き飯
おやつ ヨーグルトドリンク
夜 餃子、あじフライ、海老フライ、キャベツ大量、ビール
夜のおやつ アイス

7/20
朝 無し
昼 ハンバーガー*3ツ、ビール
夜 ゴーヤチャンプルー、枝豆、焼酎1/3本

+0.4/-3.6

7/21
朝 ごはん、納豆
昼 ベーコン、目玉焼き、バケット1本、クリームチーズ、いちじく、生ハム
おやつ ソフトクリーム
夜 ザンギ、うどん(ちくわ天、イカ天)、ビール、焼酎
おやつ スイカ

+0.6/-3.0

7/22
朝 クロワッサン*2
昼 タコライス(ごはん少々)
夜 冬瓜汁、野菜炒め、焼き鮭、焼酎

7/23
朝 スイカ、トースト(クリームチーズ&マーマレード)
昼 ビーフン
夜 鶏トマト、キャベツ、W*1

7/24
朝 トースト、ヨーグルト
昼 ミートソーススパゲティ(糖質オフ麺)
夜 ささみチーズ&パプリカ、しめじ焼き、枝豆、W*3

±0/-3.0Kg
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無性にハンバーガーが食べたくなって
一気に3ツ頬張った週末
-3.6

7/11
朝 桃、たい焼き
昼 キャベツと鶏のささみとズッキーニのパスタ(糖質オフ麺)
夜 玉子焼き、鯖すし、はも寿司、あなご寿司

7/12
朝 キウィ、カレーパン
昼 チキンライス(玉子とケチャップでない方)ゴハン少量 
夜 うどん(とり天、ちくわ天、いか天)、ビール*1

7/13
朝 フィナンシェ、キーウィ
昼 カレーの炊き込みご飯、春雨スープ
おやつ ホットドッグ、おにぎり*2
夜 海老のサラダ、ビール*1
夜のおやつ プリン、スイカ

7/14
朝 なし
昼 タコ焼き1/2、きつねうどん1/2、ビーフカツカレー1/2、ビール*1
おやつ 豚まん*2
夜 すき焼き、白ワイン*1本

7/15
朝 目玉焼き、バケット(クリームチーズ&マーマレード)
昼 牛ステーキ、ラタトゥーユ
おやつ あんみつ、チョコパン
夜 パン*1コ

7/16
朝 ゴハン、温泉卵、かつおぶし、桃のヨーグルト
昼 黄色いチキンライス(ケチャップでなくサフラン)少量
夜 サラダ、ハンバーグ、ビール*1、W*2
夜のおやつ 寒天
 
7/17
朝 パン(ソンプルサン)クリームチーズ、ヨーグルト(糖質オフ)  
昼 ミートソーススパゲティ(糖質オフ麺)
夜 焼肉(豚肉)、スナップえんどう、サラダ、ビール
夜のおやつ パピコ(白桃)

-0.4/-4Kg

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やっぱり
うどんは週一で食べたくなる
-3.0

6/27
朝 桃のヨーグルト、さくらんぼ、トースト
昼 シューマイ弁当
夜 豚&レタス鍋、ワイン*1/2、W*1
夜のおやつ プリン

6/28
朝 さくらんぼ、トースト
昼 かつ丼
おやつ バナナケーキ
夜 煮卵おにぎり、ファミチキ、コロッケ玉子パン

6/29
朝 なし
昼 夏野菜&ツナ、生ハムのスパゲティ
おやつ さくらんぼ
夜 回鍋肉、トマト&タマゴ汁、冷奴、W*2

6/30
朝 桃のヨーグルト
昼 目玉焼き、オリーブ、コーン、スパム 、ごはん少量 
おやつ パナップルのソフトクリーム、白桃のジェラート
夜 カレーうどん
夜のおやつ パピコ(白桃)

+0.4/-2.6

7/1
朝 トースト、キウィ
昼 ちゃんぽん(麺なし)
夜 オリーブ、豚&水菜の鍋、W*2
夜のおやつ パピコ(白桃)

7/2
朝 トースト、キウィ
昼 天丼、スイカ
おやつ プリンどら焼き
夜 冷奴、カリフラワー、枝豆、カツオのたたき、W*2
夜のおやつ ヨーグルト(白桃)

-0.6/-3.2

7/3
朝 トースト、ヨーグルト(白桃)
昼 サバ缶&トマトのパスタ
夜 サラミ、アスパラ、枝豆、豚としし唐の炒め、W*2
夜のおやつ 白桃のかき氷

-0.8/-4.0Kg

本日、血液検査
なぜだろう、最終日に帳尻合わせのような体重減▲

イメージ 1
イメージ 2
イメージ 3
すべてネットより拝借
桃、桃、桃、、、



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