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46才からの少年野球→57才で「高校野球」最後の年

長男：語学留学・次男は社会人２年生、３男は高校野球最後の年。（テツの高校野球関連は非公開とさせて頂きます）

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睡眠時無呼吸症、花粉症

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大イビキの方は要注意。私の永年の持病ですがご参考になれば。

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C-PAP

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睡眠時無呼吸症が出ないように、強制的に鼻から空気を送り込む機械です。

体重がまた95キロを超え、昼間強烈な眠気をもよおすことから、医者に言って出してもらいました。

私の場合、1分間に50秒以上呼吸が止まり、血液中の酸素濃度が91パーセントまで下がるようです。

又、ほとんどまともな睡眠をとってなく、慢性睡眠不足状態となります。

周りにも、病気の認識の有無はありますが、同様の症状の人がたくさんいます。
気になる方は、是非医者に行くことをオススメします。

しかし、月4500円程度の出費…。治療はやせることのみです。

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花粉症のシーズン到来

朝からくしゃみが止まらない、鼻水じゅるじゅる、目が痒く充血。

私の場合、睡眠時無呼吸症の機械をつけて寝ているが、鼻詰まりの場合にはこの機械が使えなくなるという副作用も出てきて。つまり、十分な睡眠がとれず、昼間は突然襲ってくる猛烈な眠気と戦いつつ、でも頭はボーっとしている状態。悪いことに、今３月の仕事がもっとも忙しく機の抜けない時期なんですよねえ。

土曜日にいつも車で行く実家に天気がいいので原付で往復し、その間、花粉を吸い込み過ぎたことが悪かったかな。なんとかしてくれい！！

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私のダイエット法

bbmamaさんから、ダイエットについてのご質問があったので、思い出して書いてみます。5年以上たった今はリバウンドしているので、えらそうなことはいえないんですがご参考になれば、と。

ダイエットに至った背景は、
6年ほど前に、胆石の手術で入院した際に、ついでに睡眠時無呼吸症の検査をしてもらったんですが、その結果が①１分間にの５０秒程度呼吸がとまっている②その結果血中酸素濃度が９０％ちょっとまで低下（交通事故で瀕死の人と同程度？）というショッキングなものでした。胆石手術は、術中に無呼吸が出た場合に対応が難しいとのことで、延期に。それで、睡眠時の呼吸補助機をつけつつ、ダイエットで根本的に対応することにしたんです。

私もｂｂmamaさんの旦那さんと同じでおなかが減ると不機嫌になるので、ダイエットの前提条件として
①おなかいっぱい食べられること②（タバコもやめた今）晩酌くらいは適度に、は譲れません。

①については、油抜きで野菜・ごはん＋シーフードでおなかいっぱい食べることにしました。肉類は鶏ささみは可です。奥さんもbbmamaさんと同じように料理苦手ですが、自分のダイエットも兼ね、めんどくさがらずやってくれました。例えば、カレーはシーフード、野菜炒めは好物のイカを入れてポン酢で、ささみの網焼きは梅肉で。育ち盛りの子供達には時々別メニューで肉料理作っていました。
②については、ビールより健康にいいと言われている発泡酒１本＋焼酎適度でさほど我慢してません。

やり始めて１週間程度はほとんど体重は落ちなかったですが、そこから猛烈に落ちました。1日0.3キロ、3日で1キロのペースで落ちていき、うれしくて毎日体重計に乗っていました。結果、80キロまで体重を落とし、呼吸補助機は返還、胆石手術もすることができました。血圧・中性脂肪他の健康診断指摘事項もすべて解消、という一石二鳥以上の効果が･･･。

以上が私のダイエット経験談ですが、冒頭の通りゆっくりリバウンドして元にもどっていますので、又やらんといかんかな、と思っています。（奥さんはちょっと嫌がっています）

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寝てると息が止まるんです

あーあ、せっかく書いた記事が消えてしまった。なんということ？

気を取り直して、

持病の「睡眠時無呼吸症」がまた出てきたようです。というのは
・十分寝ても、半端ではない眠気（特に、昼食後１～２時間）
・朝の目覚めのすっきり感がない

というわけで、会社近くの耳鼻科に行き、昔使っていた「Ｃ－ＰＡＰ」という機械を借りてきました。
この機械は、息が止まると強制的に空気を送り込んでくれるすぐれものです。昔より性能も格段によくなっています。値段は月４千円程度とあまり変わりません。

今、鼻詰まり気味のせいか効果はいまいちのようで、やはり最終的には体重を落とすしかないようです。
前回は食事療法でそんなに苦労なく（但し、奥さんは大変そうですが）２～３ヶ月で２０キロ弱落としましたが、だんだんとリバウンドしもとに戻っています。

この病気とは、気がつく前から考えると２０年くらいの付き合いになりますが、今まで器具・手術・ダイエットといろいろやってきていますので、これから暇をみつけて記事に残していきたいと思ってます。