食事バランスガイドを使いこなそう。 乳製品編

さて、今回は食事バランスの乳製品について、

これはちょー簡単、

牛乳瓶１本が２，　６Ｐチーズ１個が１と覚えましょう。

 

さて、応用ですが、

乳飲料、ヨーグルト（液体、固体とも）、いずれも牛乳瓶のサイズを頭に浮かべて、

そのどれだけに相当するか・・・で計算しましょう。

たとえば、市販の小型のヨーグルト（紙で出来た、定番のサイズのもの）なら、牛乳瓶の半分くらいの

サイズなので、１と計算すればよいと思います。もちろん大きなサイズなら牛乳瓶１本に相当するかも

しれませんね。

 

スライズチーズは折りたたむと、６Ｐチーズと同じ位の大きさだと思うので、１と計算しましょう。

ちなみに一度たたんで比較してみるのはどうでしょう・・・・

粉チーズも、頭の中で寄せ集めてみて、６Ｐチーズの何個分？と考えてみてください。

 

乳製品は良質のたんぱく質を含んでおり、とても良い反面、乳脂肪も含んでいます。　水代わりに飲むのではなく、その事を意識して食事パランスを参考に摂取してくださいね。

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聞いてくれよ！
ついに・・・ついに・・・
ココで童貞卒業しちまったああああああぁぁぁｗｗｗ
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