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今月の目標:ポイント練習8回&350km

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昨日の日曜日は雨の中、防府読売マラソンに参戦してきました。12月2日のNAHAマラソンから中2週。NAHAでの記録は4時間17分。4時間制限の防府で完走するには18分の記録短縮が必要です。かんとくは無事に完走できたのでしょうか!?
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大会当日、7時30分に福岡の実家を出発。関門海峡を越えたあたりから雨がポツリポツリと・・・。天気予報って滅多に当たらない気がするんですけどこういう時は、当たるんだよね。10時過ぎに会場のソルトアリーナ防府に到着した際には、普通に雨が降っていました(泣)。ここまで来たからにはもう仕方ないので受付を済ませて控室である体育館の観覧席に陣取ります。

唯一の救いは雨は降っているものの昨年ほど寒くないこと。昨年は気温5℃と極寒の中でのレースでしたが本日の予想最高気温は11℃。でもやっぱり雨はイヤだな〜。雨なのでアップに行く気にもならず、食べるもの食べながら観覧席でのんびりと過ごしました。
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そしてスタート時間が迫ってきたので嫌々ながら昨日100均で購入した雨合羽を着て競技場のスタート位置に向かいます。
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そして雨に打たれながらスタートの号砲を待って12時02分、一斉にスタートです。雨は降っているものの風はないし、あまり寒くないのが救いでした。とは言っても2週間前に那覇で27℃のレースを体感してきたので寒いことは寒いんだけど。

 0km〜 5km 27分59秒(27分08秒)
今日の目標は、グロス4時間切り。先日のNAHAの結果からすると微妙な感じ。今日の作戦は、途中で失速して冷たい雨に打たれながら歩いたら凍死すること必至なので安全運転に徹し、キロ5分20秒をひたすら刻んでいくこと。失速せずにゴールできれば3時間45分。多少失速しても4時間は切れるだろうという皮算用です。
スタートロスは51秒。スタート位置通過後もトラック内は渋滞が続きます。競技場スタートだから仕方ないけどこの1分が後で響かなきゃいいけどとか考えながら走り始めました。雨で思考能力が落ちてるのか3キロラップの5分19秒を見て「早すぎる。5分40秒で行くんだよな」と勘違いをしてしまい、ペースを落としてしまう失態。500mほど走って「違った。5分20秒で行くんだった」と気づいたのでした。
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 5km〜10km 54分40秒(26分41秒)
キロ5分20秒を目安に走っているので順調です。呼吸も苦しくない。しかしながら雨はずっと降っていて雨に加えて風が吹いてきたらやばいという意識があり、雨合羽は脱げませんでした。
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10km〜15km 1時間21分23秒(26分43秒)
順調です。この防府には何度か出場していますがいつも必死に走るばかりでコースのことは全然把握していなかったのですが今回初めて少し把握した感じでした。NAHAでの反省を活かして今回は給水所ではスポドリを積極的に摂取します。

15km〜20km 1時間47分57秒(26分34秒)
この区間も順調です。15キロ地点で予定どおり、カーボショッツで栄養補給します。雨も少し小降りになってきたような。雨合羽脱ごうかなとか考え始めますがやっぱり脱ぐ勇気はありませんでした。
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ハーフ通過    1時間53分47秒
順調にハーフまでやってきましたが問題はここからです。後半ペースアップできれば最高だけどそこまでの余裕はないです。このまま最後まで行ってくれと祈るような感じ。

20km〜25km 2時間14分38秒(26分41秒)
雨はほとんどやんできましたがご覧の水たまりを避けながらの走りです。まだまだ先は長いな〜と思いながら25キロ地点で2つ目のカーボショッツを補給します。
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25km〜30km 2時間41分09秒(26分31秒)
この区間の折り返しまでがいつもとてつもなく長く感じるのですが今日も長かった(汗)。ようやく折り返し後、雨も上がったので雨合羽を脱ぎ捨てました。でも脱ぎ捨てる時にゼッケンを一緒に掴んでしまい、前のゼッケンの左側上下が安全ピンから外れてしまいました〜(汗)。
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30km〜35km 3時間08分18秒(27分09秒)
35キロ地点で最後のカーボショッツを補給すべくお尻のポケットから取り出そうとしますが手がかじかんでファスナーが開かない。いつもはこの取り出しにくいお尻のポッケのカーボショッツは最初に取り出して摂取するんだけど今回雨合羽を着ていたので最後に回したのが失敗でした。何度も取り出そうとするもののやっぱりファスナーが開かない(泣)。これでダメだったらあきらめようと最後の挑戦をしたらやっとファスナーが開いてくれました。よかった〜。ってかそんなことより、34キロ地点でついに失速。足が動かなくなってきました。残りの距離はあと8キロ。何とか失速の度合いを最小限に留めたい。苦しい残り8キロの始まりです。
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35km〜40km 3時間35分53秒(27分35秒)
キツイ〜。でもキロ5分40秒は越えたくない〜。1キロごとに時計を見てゴールタイムを予測しながらの走りです。キロ6に落ちなければ50分は切れそう。ゼッケンも外れて飛んでいかないか気になる〜。

40km〜ゴール 3時間48分00秒(12分07秒)
40キロからはもう完全に足が売り切れ状態。でも残り2キロなのでもがきながら何とか進んでいきます。そしてようやく競技場入り口の直線道路へ。
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競技場内に入り、トラック1周もかなりギリギリの状態。最後の力を振り絞って走り、何とかゴールしました。ゴールタイムは3時間48分00秒。
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う〜ん、微妙。キロ5分20秒で行っても失速か〜。別大ではあと20分速く走らなきゃいけないんだけど今の状態だととてもムリだ〜。今回、写真を見るとどう見ても太りすぎ!体重落とさないとどうにもならない感じ。でも忘年会・年末年始・新年会と続くしな〜。どうしたもんか。とか考えながら控室に向かったのでした。
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記録 3時間48分00秒
前半 1時間53分47秒
後半 1時間54分13秒

5キロラップ
27分59秒
26分41秒
26分43秒
26分34秒
26分41秒
26分31秒
27分09秒
27分35秒
12分07秒

閉じる コメント(6)

雨じゃなければ最後までペースは落ちずにゴールできたはずです。
別大も何とかするのがかんとくだと思ってますから。
応援してます。
寒い中お疲れさまでした。
カーボショッツ、買っておかなきゃ!
そんなことも忘れてしまってるんですよね〜。
どうやって42キロ走ってたんだろう(笑)。

2018/12/17(月) 午後 0:11 heppoko

やっぱりちゃんと完走してるし
なんだかんだ言いつつも、地力がある証拠ですね〜
あと、20分いけるっしょ?
お疲れ様でした!

2018/12/18(火) 午前 8:41 きり

雨レースでも
ちゃんとオトナランで完走〜〜
おめでとうございます(^^)

今回もドラマな42キロでしたね
最後のショッツ掴めてよかったデス!

別大の楽しい完走〜〜
お待ちしてまーす\(^-^)/

PS ☆祝☆ぴったり賞!

2018/12/20(木) 午後 9:45 [ nem***** ]

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> heppokoさん
雨じゃなかったらもう少し速い入りをしてもっと撃沈したかも〜(笑)
別大の完走はこの年末年始の走り込み具合にかかっているかな。
現状では絶対ムリだ〜〜〜!!

2018/12/25(火) 午前 7:28 かんとく

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> きりさん
あと20分はかなりキツイ感じがします〜〜〜!!
きりさん今回は応援来ないの?
あの怪しいスナックにお連れしようと思ったのに〜!
わたしもね、防府のあと、腰痛になってしまいました〜(汗)

2018/12/25(火) 午前 7:30 かんとく

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> nem*****さん
別大の楽しい完走はまず見込めませ〜〜〜ん!!
苦しんで苦しんで完走したいけどやっぱりかなり厳しい!!
あと1か月、腰痛治療にダイエットに走り込みとやること多すぎデス。

2018/12/25(火) 午前 7:33 かんとく


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