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最近週1､2しかはしれない今日この頃。 昨日12月8日はハーフ以来、中5日空けてのランです。 元々30kmランの予定でしたが、出発が22時を回ってしまったので、 帰宅が0時30分を間違いなく回ってしまうのと、 30kmなんて相当久々なので、いきなりはやっぱりマズイだろうということで、 25km走るつもりでスタート〜。 コースは 海抜103m地点から3kmほど走ってから、 青梅マラソンの練習に使おうと思っている、 海抜70m→145m→70mに戻ってくる1週7.5kmの周回コースを2週で15km。 帰りはちょっと遠回りして24km。 久々のハーフ超ですが、やっぱり走る回数が少ないとのロング慣れしていないのと、 このところハーフマラソン対策のためスピード優先でフラットコースしか走っていなかったため、 ハーフ過ぎたらあっという間に失速。 20km迄は凡そキロ5分30秒くらいだったんですが、 残りの4kmに凡そ30分くらいかかってしまった。 僕は夜ランが圧倒的に多いのですが、 いつもは上下のウインドブレーカーの下にTシャツ1枚か、さらにその上にロンTを重ね着して走ります。 ジャージなんて着たら暑くてペース上げられないので。 この日はロングだし、ちょっと寒かったので、ロンTを着ていましたが 失速して終盤4kmはキロ7分、 あっという間に体が汗で冷えてホントは25km走るはずが1km短縮。 しかも久々の坂で疲れていて、最後は上げることさえ出来ません。 もうちょっと家から遠くで失速していたら凍死ものです。 もう凍死が怖くて夜は坂道込ではハーフ以上は走れません。 でも僕の当面の目標は25kmを2時間5分以内で走れるようになること。。。 近所で25kmグルグル回るしかないな。 12月の月間距離＝45km |
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おはよーございますー
２４�劵薀鵝△�つかれさまです〜〜〜＾＾
ロング、がんばられてますね〜♪
寒いのに・・・
2012/12/10(月) 午前 6:54
僕の疑問に微妙に答えて頂きありがとうございます｡
夜は寒くてロングする気になれないんですが､その時間だからこそロングできるてるさんを尊敬します｡
僕も今走ったら25kmで撃沈する確率がめちゃめちゃ高いです…
2012/12/10(月) 午前 8:47
深夜に３０kmどころか、２５kmもかなり勇気の要る決断ですよね。
何かあったらと思うと、自宅から半径５km以上離れるのは
とてもじゃないけど無理(^_^;)
私は長い距離の時は、PASMOをポケットに忍ばせてますよ！
2012/12/10(月) 午前 11:09
わたしは深夜１４ｋｍですけど、長Ｔ、ジャージ。ネックウォーマー、手袋で
ウィンドブレーカーをパックにいれてます。
熱くなってきたらジャージのチャック下げるだけでも涼しいですね。今は。
汗冷えは、ほんとに体調壊すので、なんならパックの中にＴシャツもいれて
ランするのはいかがでしょかぁ？
2012/12/10(月) 午後 1:26
本当に寒いですね！
僕なんかサボってばっかしです。寒いのは苦手です(>_<)
2012/12/10(月) 午後 5:56
そんな時間からロングですか？？
すごいなぁ・・寒さに強いんですね
2012/12/10(月) 午後 10:36
まったく寒いです。
昨日初めて暖房のスイッチを入れました。
体感温度８度くらいならＴシャツで走ってます。
先週初めてウィンドブレーカー着用しました。
実は強風に弱いことが判明した自分だ。
2012/12/10(月) 午後 10:44 [ らーじ★ＨＩＬＬ ]
寒い中、しっかり走ってますね。いいことです！
2012/12/10(月) 午後 11:35
ここ何日かは寒いけど，まだまだ下は短パンで十分だべ？
上着は腰に巻いて，寒くなってきたら着るとか？
2012/12/11(火) 午後 9:39