7月第一週

7月1日　近所よるラン6.1km　6分/km
7月2日〜7月5日　いろいろ予定があってはしれず。

7月6日　早朝ラン
実は前週の土曜日に小3の娘がなぜか一緒に自転車で走りたいと言い出し、
5時起きして一緒に行ったのですが、次回は走りたいと。。。で今回。
さすがに小３で初めて一緒に走るので、目的地は近場の公園。
家からたったの800mなのですが、300m位走った所でもう疲れたと。。。
何とか励ましながら公園まで。

娘の目的は、母が友達と行くのを許してくれなかった公園で遊ぶこと。
（薄々感づいてはいましたが）
私は公園の周りをグルグル。１周200mを15周で3km。
その後20分ほど一緒に遊ぶ。
帰りは娘は歩き、私は走っては娘を待つ。
娘を家に送り届けてから一人ラン

合計17.8km　7分/km

7月7日　葛西臨海公園には行かず、
高尾山への早朝ハイキング（一人）
此処数か月全然練習していなかったので、体重も増えたし、
ここは腿とお尻周りを鍛えるのが目的です。
5時過ぎに家を出て6時スタート、6号路を45分位で上って
下りも45分位。8時半には帰宅したので、雷が落ちずにすみました。

今日はすっかり筋肉痛、でも腿筋はOKです。おしりだけ。

7月は金夜or土曜朝に20km位のLSDと平日は出来れば5km位ゆっくりラン。
日曜日早朝ハイキングでのクロストレーニングで過ごします。

8月になったら25km位に伸ばして、一回は高尾〜陣馬を走りたいと思ってます。

7月の記録
ラン：約24km
高尾山：約8km




そんじゃ、また。

自分もたまに息子たちとジョギングしますが、
行ったり来たりで以外と距離稼げます！
ペースあげなくてよいし〜(笑)

娘さんも3年生ですか!!
しかし､走りたいのではなく公園で遊びたいというところがまたいいですね☆

そしてあえて「7月7日 葛西臨海公園には行かず」と書いていただけるところが…
みんなでてるさん待ってたのに…
お忙しいし､ご家族優先でしょうが､年１回のかるだもんＲＣ会にてるさんがいないと寂しいです！

おはよーございます〜
ラン、おつかれさまでしたーーー♪

ハイキングでのクロストレーニングも、いいことですね〜
秋から冬の大会で、大暴れしてくださいーーー＾＾ｗ

来年は来るべしべしべし…！

わたしも、日曜でるときは8:30がほんとは限界だなー・・・(；´Д｀)パパがんはってますなー
娘ちゃんは、次回も一緒に走ってくれそうですか？

わたしも５年生の娘と２ｋｍくらい走るときがありますが、超スロージョグは違う筋肉使って、いいトレーニングになりますね。一緒に走ろうと言ってくれるまでが華だと思います。中３の娘は絶対無理です。

[てる]

にしさん、ペースあげなくていいのは今の自分には良いのですが、公園で遊ぶために早起きしてるわけじゃないところが、、、

[てる]

進歩さん
なんかmamaちゃんが伝言行ってませんでしたか?
来年は考えます

[てる]

ふるねっとさん
今は怪我しないように大事に行きますよ。
12月まで大会ないですし。

[てる]

おだまりさん
今年は申し込みの時期にモチベが最低でした。
来年は調子よければね。
その前に西山行きたいです

[てる]

ぷみゅさん
公園で満足するまで遊んであげなかったらもういかないって。
それに5時起きのせいで習い事の最中にアクビをするらしく、奥さんからも不評です。

[てる]

北のおっさんさん
そういう意味ではもう華は枯れました。
すでにもう、いかないって。。。

俺も関東へ帰ったら
カサリン７出ますよ
一緒に・・・前夜祭から（＾＾）；

[てる]

慎さんがくるなら行こうかな〜💝