ランニングの記録とか/R

2月のまとめ

2月も終わってしまいましたァァァァ！！！

今日は大雪で外には大量の雪です。とても走れたものではありません。
すっかり予定が狂ってしまいましたぁ〜

結局2月は154km位の走行距離でした。
昨年からGSK目標を160km〜180kmにおいてるんですが、
実はもう1年間ほど目標未達のまま連続しておりますです。

↓こんな感じでーす。

月/年　　　　距離 (km)　　平均ペース (分/km)
07月 2011　　170.66　　　　5:52
08月 2011　　169.34　　　　5:45
09月 2011　　124.00　　　　5:39
10月 2011　　149.77　　　　6:16（大阪マラソン4時間15分位）
11月 2011　　045.61　　　　5:16（小江戸川越ハーフ1時間46分位）
12月 2011　　131.70　　　　6:47
01月 2012　　129.89　　　　6:36（新宿シティハーフ1時間47分位）
02月 2012　　154.80　　　　6:04（青梅マラソン2時間50分位）

夏ごろは平均キロ5分台で走ってました、週末のロングもやってました。
9月中旬頃から脹脛の違和感が発生してゆっくり目が多くなってます。
今は治ってますが日々筋肉痛からの回復が悪いかも？（感覚的に）

はてさて、こんなにGSK少なくて板橋シティマラソン（フル）ではどれだけの記録が出るでしょうかぁ〜
個人的には攻めますけどね。多分。
慎さんはつくばでサブ４を達成したけど直前の１ヶ月は
「80ｋｍ位しか走ってないよー」って言ってましたよん。



それでは久しぶりに！
月末の体重＝60.6kg
体脂肪率＝16%
身長＝約168cm
今日はちょっと食べ過ぎました。
ここ１ヶ月は59kg台なんですが、
できれば更に2kg減らしたいと常に思ってます。

それでは皆様ごきげんよう！

8月最終ランか？ 〜今月11回目

今月も月後半は週末の雨のせいで目標値までいまいち届かず。。。
ということになりそうです。
明後日は台風っぽいですから。。。
前半は割と走れたんですけどね。

ということで、今日も夜ランです。

「通しで15km位走れたら良いかな」と言うつもりで9時50分スタート。

8kmまで38分45秒＝4分50秒/km位
で撃沈。

たっぷり休憩したのち、再スタート。
だらけたので信号インターバル3本位含めて2km。
だらけまくって休み休み。

最後の3kmは5分15秒/km位で終了。

★2011年8月29日(月）の記録 （今月11回目）
距離：13.0km
時間：約1時間05分13秒
平均ペース：約5分00秒/km
今月累計距離：168.9km
今月目標：180km

目標まであと11.1kmですが、特にこだわらず。

来月は
平日は坂道か、今日のペースで10km。
週末には30km以上走2本、25km以上2本。
日曜日は近場のプチトレイル含めた10km〜15km走、適当に走る感じ。

ということで、月間距離は200kmを超えないとおかしい。

8月29日の体重＝58.4kg
同日の体脂肪率＝13%

上半期終了

今日は夕方に大雨に遭遇してしまいましたが、濡れずにすみました。
夕立だったのですぐに止んでよかったです。

９時半には走る準備もOK！
でも、なんとなくやる気が起きずグダグダ。
気をとりなおして外に出ると再び大雨が降り出していました。


というわけで6月は127kmで終了、
2011年上半期の合計距離は610kmとなります。

確か年初には年間1800km位走りたいとか何とかって書いたような気がしますが、
このままでは全然無理なかんじ。
元々GSK200km以内で収めるつもりなのと
だいたい走れても180km位なので。

あ、そうだ、そういえば4月以降のGSK目標値も全然守れてませんね。

01月　108.2km
02月　039.0km
03月　064.8km
04月　134.7km
05月　136.6km
06月　127.2km
合計　610.8km

過ぎたことは仕方がありません。
7月以降は月間180kmを継続できるように頑張りたいと思います。
そして7月は2回くらい25km走っておきたいところ。
大阪では余裕のサブ４を狙う。（公約じゃないよ）

2011年6月末日、
身長：約168cm
体重：59.5kg
体脂肪率：15%

なかなか59kgを切れません。
あと最低2kg、何とかしたいものです。

通算１１１１１コメント目はぷーぴー様でした！
みなさんありがとうございます。

とおかった150km

お疲れ様です。

5月23日の日曜日、1歳息子がお腹風邪を引いたことは先週書いたとおりです。

先週木曜日、朝から何故か頭痛が！
怠かったので直帰！
体温測ると37.7度！！

金曜日は小康状態も、午後耐えられなくなってPM休！

土曜日から下痢発症！（伝染りました）

日曜日は38度超！

月曜日はナントカ出社も3時半に早退（半休扱い）

火曜日は全休！

今日は怠かったのですが、ナントカ出社！
ようやく落ち着きを取り戻しました・・・。
息子と同じく回復に1週間かかってしまった。


週末は雨が多かったけど、
万全なら、あと20km走れてたはず。

伝染った原因はですね、息子の鼻水をチューブで吸ったからです。
今日保育園の配布物を見たら市内全域にウイルス性の胃腸風邪が流行していると・・・。


★2011年5月の記録
GSK目標：150km
走った日：10日
距離：136.3km
平均ペース：約6分03秒/km

6月1日の体
身長：168cm
体重：59.5kg（食欲が無かったためちょっと痩せました）
体脂肪率：15%

さて、6月の目標は170kmとしてみよう！！
一昨年、ランに関しては有言実行の男でしたが、今年は不実行な男です。



リコメできてなくてすみません。多分できないと思います。申し訳ありません。

2011年1月のまとめ

「なんだか朝から眠いし、体がだるい〜」
と思っていたんですが、

昨日、国立競技場から千駄ヶ谷まで、
自宅の最寄り駅から家の近所まで
20kgの娘を抱っこして歩いたからかもしれない。。。。
筋肉痛は出てませんけどね。


1月の走行日数はなんと４日

1月2日　約30km
1月9日　約27km
1月19日約8km
1月23日約42km

★2011年1月の記録
月間走距離：108.2km
走行日数：4日
身長：約168cm弱
体重：60.8kg
体脂肪率：18%

元気で走れてたら250km位いけたかも！

脚の具合ですが、
フル前は、右膝とその左斜め上の内腿の筋肉、鵞足部と、が微妙に痛かったのですが、
フルを走った直後から違和感は右膝の左斜め上の内腿の筋肉だけの感じになり、
そして今はなんだか走れそうな予感。
水曜日か、木曜日あたりからちょっとずつ走ろうかな〜と思ってます。