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自転車

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朝自転車

イメージ 1

5時15分頃起床、
ちょっとスピードスケート5000mを見てしまい、出発が遅れました。
6時20分頃スタート

時間：2時間20分
キョリ：35キロ位

40キロ以上は走りたかったんですが、スタートが遅れた為、無理でした。
8時40分頃帰宅。

ウインドブレイカー上下、更にCW-Xを重ね着。
足首までのソックスをはいてしまったため、
隙間が滅茶苦茶冷えました。
帰宅後、見てみると足首にリング状の霜焼けが・・・。
（もう治りました。）

写真は陵南公園近くから・・・。

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市民プール

今日は自転車で2.5kmほど行ったところにある市民プールに
子供と一緒に行きました。
大人２００円、子供１００円、三時間まで。

50mプール、25mプール、子供用プールしかありません。しょぼいです。
50mはがんがん泳ぐ人、ウォーキングする人向け、
25mと子供用は遊び人用です。

5歳なので浮き輪で浮かんでるところをお父さんが引っ張る図式です。
たったの４０分ほどでしたが、自転車の往復も含めて結構疲れました。

今日は本当は、自転車で30分程のところで毎月開催されている
月例ロードレースの覗き見、いや偵察、じゃなくて見学に行こうと思ってたのに・・・

本日の練習
自転車：早朝15km（MTB）＋昼5km(ママチャリ２ケツ）
時間:約1時間20分

火曜日にRUNの予定
明日からは晴れが多そうです。

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自転車で２時間

曇天、
6:30～8:45迄
約2時間
約36km

膝の状態も良い。

多摩川沿いを南下しました。
前半は時速20km弱でしたが、
だんだん疲れてきて40kmは走れませんでした。

往路は本格的な格好の人にしか抜かれなかったけど、
復路は普通の格好の人にもかなり抜かされた。
（自分も自転車乗りの格好ではないですが）

起床時思わず走りたくなったけど、
2時間も走れないので自転車にしました。
自転車漕いでて思いましたが、筋力不足でしょうかね、
だんだん膝回りの肉が痛くなってきます。疲れで。

今日か、明日の夜は走ろう。

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自転車です

①2009年
5月21日
帰宅一駅ウォーキング
3.2キロ
35分

②2009年5月23日

今日は朝５時４５分起床。
先週と同じく近所のサイクリングロードを走りました。

１時間３０分
約２８キロ位かな？

先週は寒くて天気も悪かったので感じませんでしたが、
この時期の川沿いは花粉症のアレルゲンがいっぱいみたいです。
私くらいの軽度の負荷での自転車では、
ランニングのときと違い、運動中でも花粉に反応します。目がかゆくて大変でした。
鼻水はそれほどでもないですが、３０分に１回は鼻をかみました。

※ランニングのときは走っているときはそれほどでもなく、終わった後が一番大変。

ハルガヤ、カモガヤというのに反応しているようです。
これらはイネ科の植物、土手にはたくさんあります。

さて、来週いっぱいはウォーキングと週末自転車で過ごします。

６月からはラン復活熱望。

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自転車

足が心配です。治りそうで治らない日々。
昨日は痛みが全然無かったのですが、
街中でキャスターつきバックにつまづいて痛みが発生、不運。
多分練習を再開すると痛みがぶり返すでしょう。
しばらくはウォーキングではやる気持ちを抑えます。

昨日は子供と一緒に早寝。
それは早起きして自転車に乗るためです。
もちろんトレーニングの一環です。

自転車はMTB。
先日まで知り合いに譲ってもらった　欧州部品の個人輸入、組み立ての
ロードバイク持ってましたが、その人は身長が高く私には足の長さが合わなかったので、
会社の若いもんにあげてしまいました。

5時半起床、
いろいろ準備して6時45分に出発。
家から2kmの地点からサイクリングロードに入り川沿いを下ります。
ちょっと寒いけど気持ちよい。
キロ2分半から3分です。（時速20kmk～24km)
この速度だと普段より多くのランナーを目撃します。10km走って30人位でしょうか？
そりゃそうです。
普段はキロ5分半～6分位ですからほとんどの人と同じペースで同じ方向走っているわけですから。

自転車なので往復30km位は走ろうかと思ってましたが、
11km地点から突然の雨、戻ります。

合計70分位、走行距離20kmとなりました。

雨は戻る途中でやみました。その後降ってませんもう少しがんばればよかった。

たまには自転車もよいですね。
一応ハムストリングも鍛えられますし、膝回りの強化にも効いている感じです。
足が完全復調するまでは週末の朝錬に取り入れたいと思います。

走って、自転車して、後は泳げばトライアスロンですが、
恥ずかしながら泳げませんのでありえません。