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(ハセツネ後、マラソン練習を開始する)
10/17  0:33'36"  7.19 km  4'40"/km 129 bpm
10/19  0:34'04"  7.45 km  4'34"/km 129 bpm
10/26  1:04'59" 15.00 km  4'19"/km 145 bpm
11/01  0:45'25" 10.04 km  4'31"/km 128 bpm
11/04  0:51'05" 11.40 km  4'28"/km 138 bpm
11/07  0:48'30" 11.09 km  4'22"/km 137 bpm
11/09  0:44'24" 10.17 km  4'21"/km 143 bpm
11/11  0:47'47" 11.10 km  4'18"/km 139 bpm
11/13  0:45'53" 10.28 km  4'27"/km 136 bpm
11/18  1:07'37"  9.21 km  7'20"/km 138 bpm
11/21  1:10'16"  7.34 km  9'34"/km 136 bpm
11/23  2:14'11" 12.16 km 11'02"/km 120 bpm
11/26  3:52'49" 21.11 km 11'01"/km 133 bpm
(ナイトメア、風邪で走れず。ひどく右足首をぐねる)
12月は全く走れず。
01/10 0:29'31"  6.20 km  4'45"/km 158 bpm
(正座が出来るようになってきたので走りはじめる。
 12月走れず、年末年始の食事で64kg台まで太る)
01/12 0:43'48"  9.17 km  4'46"/km 136 bpm
01/15 0:37'38"  8.01 km  4'41"/km 134 bpm
01/17 0:45'01" 10.02 km  4'29"/km 142 bpm
01/19 0:49'34" 10.33 km  4'47"/km 135 bpm
01/22 0:49'26" 11.24 km  4'23"/km 145 bpm
01/23 0:48'30" 10.18 km  4'45"/km 130 bpm
01/25 0:59'26" 13.30 km  4'27"/km 138 bpm
(ラン前64kg台で少し速く走ると故障につながると判断。
 キロ5分のスロージョグで体重を落とすことにする)
01/28 1:10'08" 13.67 km  5'07"/km 127 bpm
01/29 1:08'07" 12.78 km  5'19"/km 126 bpm
01/31  1:16'23" 15.73 km  4'51"/km 130 bpm

ハセツネ後、マラソンに向けて練習を開始する。
11月26日、スカイハイさんの六甲山で開催された「ナイトメア」に
出るも、風邪気味で走れず、集中力がなかったせいか、
下りの雨が峠付近でひどく右足首をぐねる。「折れたか!!」と感じるほど、痛みが走る。
足首はひどく腫れ、12月中は全く走れなかった。

新年1月初旬は風邪をひいたが、だんだん正座が出来るようになってきたので、
ゆっくり走りはじめる。
しかし、ラン前体重が64kgを超え、重たく走れない。
少し速く走ると、右足首にも強く違和感を感じたので、
1月終わりからは、ゆっくりジョグし、まずは体重を落とし走れる足つくりから
はじめることにした。  頑張ろう!!




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