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やっと1kg減。

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02/09 1:25'10" 17.84 km 4'46"/km 137 bpm
(最初1km、5分ほど時計が止まっていた)
02/12 2:01'57" 26.18 km 4'39"/km 139 bpm

極力お菓子と糖質を控え、ゆっくり長く走るようにして、やっと1kgほど落ちた。
最近、ナイキの長タイツのうえに、
寒さとスピードが出ないようにモンチュラのパンツを重ねばきしているが、
12日ははかず、シューズはAdizero1 HAILEのオニュー。
1kmあたり7〜8秒位速くなったが、左のお尻の痛みは小さかったので、
安心する。
モンチュラを重ねばきしなかったので、水分補給したい感じはなく、
体重はラン前63.5kg ラン後61.9kg と2kgまでは落ちなかった。

7日、9日は2〜3年ほど前のAdizeroJapan2であったが、
ゴムが硬くなったのか、何か走りにくかった。

昔はキロ3分半前後で練習していたが、
この頃と同様にゆっくり走るのも結構効きます。
暖かくなり、足の調子が少しでも良くなって、
せめて4分を切って楽に走れるようになるのは
年齢的に無理なのかなぁ〜?頑張ろう!!


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