日記

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ここ2、3ケ月続いた家庭事情、めでたくひと段落。
しかし、走力はガタ落ち。
25日、朝からShiraooooooooさんと芦屋浜、西宮ヨットハーバー、夙川方面に走りに行く。
へとへと。
ゆっくり走ることがヘタクソ、そして朝走ることが苦手。
これも練習して改善しなければならないと思う。

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12日のハセツネ、家庭事情と台風が近づいてきていたので誠に残念ながらDNS。
当日は涼しく走りやすかったようだが、優勝タイムが大幅に更新され、かつ、
初めて参加されて好タイムでゴールされた方が多く出た。
以前から感じていたが、若く基本的走力が高い人が参加すれば、上位陣がかなり変わると思っている。
また、シューズ、バックパックや懐中電灯などギアが良くなってきているので、タイムが伸びるだろう。
 
私は中高校生のときは陸上をしていなかったが、20代にかなり走り込んだので、
今でも走ることができると思う。
ただ、20代の頃は山で走る、イコール、怪我すると考えていたのでロードのみであった。
公務員ランナーの川内選手が山での練習を取り入れているのを見たことがあるが、
川内選手が走れば、あと30分は縮ぢまるのでは、、、
来年は○時間半を目標に是非参加させて頂きたい。

参加できなかったので、緊張感がきれたのか、食べまくってしまい、昨夕食後の体重は63kgオーバー。
あぁ〜

今日はラン前61.8kg ラン後60.6kg。重い。
一夜漬けのため、山を走っていたせいか、太もも前が太くなった感じもある。
なんか、ちゃんと平地を走れない。また右太もも裏側も張り違和感がある。
この冬はロードを中心に慎重にトレーニングしようと思う。
 
12日はShiraooooooo〜さんと初めての城山アタック。確かに良い練習になるな〜

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台風が心配の今週末のハセツネ。でも準備だけはとしておこう。
バックパックはULTIMATE DIRECTION。このボトルは硬く、長くしていると胸筋が痛くなる。
そこで、ハイドラパックのフラスクに。これ2つで1L。そしてハイドレに1Lの計2Lで臨む。
バック、フラスコはShiraoooooooさんのアドバイス。あーザス!!

約2年ほど続いた両太もも裏側の痛みがほぼ無くなり、やっと気持ち良く走れるようになった。
7日も3Kg担いで少し走ったが、後半良く走れる。
昨年は何も担いでいない状態で5分でも痛みを感じながら走っていた。全く違う状態。

今日は、おニューのGelFujiAttack3(晴れであればadizeroか?)の慣らしを兼ね、芦有走に。
ハイドラパックも素晴らしくフィットする。
3.5kgほど担いでいたので、タイムは遅いが走った感じは良い。

有馬三山の3回で消耗したのか、食欲旺盛で食べ過ぎ体重は62.2kg。ラン後は60.7kg 少し重い。
あとは、台風次第。さてどうなることやら、、、

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ハセツネ“一夜漬け”調整3回目。Shiraooooさんとロードで船坂峠→有馬→有馬三山→蛇谷→芦有。
1回目はかなり疲れ、30日もまぁまぁ疲れたが、今回は疲れたものの大分耐性がついた。

ただ、8月22日「芦有アタック」で痛めた右足カカトが再びかなり痛む。
現在一番心配なのがこのカカトの痛み。
これは怪我なので無理しなければ治る感じだが、ハセツネまでに治るか!?心配だ

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25日に失敗した山行
27日(土)(Garmin忘れて計測できず)
朝7時に芦屋川からShiraooooさんとロードで山頂→有馬→有馬三山→蛇谷→芦有→芦屋川。
ゆっくり歩いたりし、長い時間体を動かすことに重点をおいた。
36kmあまり6時間程の行程であった。
本当に久しぶりの長い距離だったので、両太もも前に負担を感じた。
 
30日。28、29日休み、夜の練習を兼ねて再び山へ。
山頂までのロードも3kg超えの荷物を背負って1時間38分位だったので、まぁまぁか。
湯槽谷山あたりで目の前をイノシシさんが横切る。山道脇でガサガサ音がする。怖かった〜
この有馬三山でGarminが止まっていた。1km毎のLap音が聞こえていたようだったが、、、
集中していたんだろうか!?
途中しんどかったので、ガーデンテラスでバスに乗って帰ろうかな〜とか考えたが、
こんな夜に走っているわけがない。
でも、誘惑の多い六甲も夜走ると自分で下りるしかなくなるので良いかな

約4時間半位。結構効いた。疲れた〜

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