日記

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4月14日 15.0km 4'20/km 1:05'06 
4月17日 10.0km 4'26/km 0:44'30  交野マラソン
4月19日 16.2km 4'29/km 1:12'55 
4月22日 17.0km 4'38/km 1:19'01  鷲林寺へ
4月25日  9.0km 4'42/km 0:42'22 
4月27日 11.0km 4'14/km 0:46'38 
4月29日 11.0km 5'38/km 1:02'03 

29日、夙川コースの国道2号線の信号で止まりふくらはぎをストレッチ。
この後、阪神香露園駅少し南付近で突然左ふくらはぎ下部外側に
強い痛みが走る。
ランすることが出来ず、約3kmほど歩き、時々ジョグして帰る。
突然の痛みなので怪我ですませたい。

22日、北山ダム付近で思いっきり下ったのが負担であったのか?
23、24日、左足のみ太もも前に結構な筋肉痛があり、
(右足は筋肉痛全くなし。左右のバランスが悪いのか!?)
25日もゆっくり走る。

27日も少し力を入れ走ったが、10日に感じたストライドの伸びはない。

年だな〜
少し負担をかける練習をすると、すぐにどっかがおかしくなる。
年だな〜仕方ないなぁ〜

少し走らずに痛みをなくそう!!

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約7分45秒遅れの最後尾からのスタート。
グロス52分15秒、ネット44分30秒。551位。
完走者男子3143人、女子1579人(計4722人)

多くの方が参加されるのですね〜
特に女性の参加が多くなってきたと思います。

最後尾からでしたので、細い道では歩くこともありましたが、
約4100人以上の方の後ろ姿を目にしたことになります。

若い方も多く、あそらく普段走っていらっしゃらないと思いますが、
もう少し運動される方が良いのではないかとも感じました。


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11日(月)ご指導頂いた。

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幼少期から40年ほど多くの医師にかかったが治らなかった持病を
劇的に治してくださった名医。
すでに十数年来、決して、上からあるいは強制することになく優しく
ご指導頂いているが、ふとしたことにスポーツの話になる。
「ジョコビッチ、実践しているだろ。井岡選手もだよ」
「カーボローディング、間違っているからね」

糖質ダイエットは以前もご指導頂いたが、長い時間動き続けるにも有効であると。

そして、ジョコビッチ選手、努力の大きさを勉強させて頂く。

さぁ真剣に実践しよう!!






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4月02日 娘、カポジ再発する。右額から左額へ。 
      妻もヘルペスが残り体調が良くない。
4月03日 12.0km 4'24/km 0:52'52 
4月05日 11.0km 4'18/km 0:47'47 
4月08日 14.0km 4'20/km 1:00'46 
4月10日 11.0km 4'14/km 0:46'44 
4月12日 12.1km 4'22/km 0:53'13 

10日(日)走り始めたときストライドが伸びる感じがした。
最後2kmは4分を切っていたが楽な感じ。
EpsonGPSをみると 169spm 137cm とある。

篠山マラソン前(1〜2月)に数回行った25km走のときは
171〜173spm 127〜129cm 。

10日以前は 169〜171spm 131〜133cm 。

篠山マラソン前と比較し、ピッチ数は微妙な差だが、ストライドは最大10cmも違う。
ハムストリングの痛みがほぼひいたのでストライドが伸びるようになったのだろう。
気持ちよく走れる。
ただ、4月頭と比較すると数センチの違いなのに、感覚は全く異なる。
体ってすごいなぁ〜と思う。
EpsonGPSも面白いなぁ〜と思う。

頑張ろう!!

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3月24日 10.2km 4'26/km 0:45'43 
3月26日 11.0km 4'19/km 0:47'43 
3月27日 お昼頃、背筋痛める 
3月31日 10.3km 4'27/km 0:45'27 

27日(日)不用意にベットを持ち上げたとき背中に強い痛みが走った。
肉離れなのか、筋を違えたのか、詳細は分からなかったが背筋を痛める。
初めての体験。若いときにはきっと起こらなかったであろう痛み。
夜、寝返りをうつ、寝起きするときでも大きな痛み。息がつまりそう。

年だから、急に力を入れることは止め、注意して行動しなければと反省する。

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