日記

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福知山で少し無理したのか、右ハムがまた痛む。
日常生活でジッとしているときも痛みを感じるので、困った。
しばらくの間ゆっくり走って様子をみることに。
 
風邪もスッキリしない。咳がなかなか止まらない。加齢のせいか、、、
 
風邪気味と右ハムを考慮し走るのを止める日が多くなる。
走っていないが、おかしを極力止めているので、体重は62kg台前半をどうにか維持できている。

しかし、どうにか治ってほしい。
 
 

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福知山マラソン翌日、全くといって良いほど、ダメージなし。
練習での30km走と変わりない。

良かった。故障は改善しつつある証。
火曜日から練習しようと考えたが、あいにく風邪をひく。
お菓子をやめることだけ出来ているかな!!頑張ろう!!

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福知山マラソン。現在の練習では25kmほどまでしかもたないと思っていたが、
その通りに。
10kmほどで、右ハムに痛みを感じ始める。なんとか我慢して走っていたが、
折り返し地点前、多分25km付近の手前2〜3kmは向かい風であったこともあり、
20〜30秒ほどにタイムが落ちるが、痛みを我慢する。
30kmまではタイムが落ちるが我慢してなんとか走る。
 
一体、どうして10kmを過ぎると痛み始めるのか、わからないままだが、
左足は快調というか、どちらかというと痛みが強かった左足ハムは治ってきているので、
こまめにストレッチをして手当していこうと思う。
 
また、今回は練習できていないので、4分15位を考えていたが、
4分を切っていてもダメージは同じ感じではなかいと思う。
よって、篠山では4分前後で行こうと思う。ちゃんと距離練習して。
 
今回は前半は15秒以内であったが、力を出している感じは全くない。
結果的に、10km過ぎから30kmまで、痛みを感じながら、
2時間7分30位(スタートで20秒ロス)、平均15秒で走れたので、
良い練習になった。
 
最後になりましたが、大会関係者には本当に感謝申し上げます。
昨年水害で中止になったが、今回走っていてこの影響を感じなかった、
とても明るい大会でした。本当に有難うございます。
 
そして、お菓子をやめ、体重を減らす!!これが一番!!
 
 
 

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鉄人、テッチャンとゆっくりラン。テッチャンは仕事が忙しく練習不足。
確かにいつも軽く上っていくテッチャンが少し重い走り。
途中、偶然にShiraooooooo〜さんと出会い、楽しくご一緒する。

北山植物園東側の山道。初めて走る。なかなか楽しいトレイル。
甲山に登り、つまがりさんでシュークリームを味わう。
たまにはゆっくり走るのも良いもんだ。

昨日のトラックで足全体が重たく感じた。右ハムは大丈夫!!

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まもなく52。トラック5000mを初めて走る。
故障上がり、かつ、所用で10月2週間ほど走れなかったことで体重が重く練習不足。
(普段おそらく61kg台であろう)
右ハムが無理できないのもあるが、結構精一杯走る。
①カーブが曲がれない。直線では前の方に追いつけるが、カーブで離される。
 カーブを曲がる技術が必要と感じる。
②Japan2で走ったが、蹴る感じがない。トラックはアスファルトより柔らかいから、
 ソールの薄いシューズでなければいけない。
③入りから速く走る方が良い。途中で速くするのはなかなか難しい。
 このためにはもっとアップしなければならないだろう。老体だから、、、
④最短で5000mであるから、必ず5000m以上になる。今回は100mほどオーバー。
 ロードで練習するとき、このことを頭に入れなければならない。

走っているときは、まだかまだか、、、あと何周、、、と苦しいのみ。
でも終わればとても良い体験。楽しく感じれるようになった。
そして、何より、ラン後、ダメージがほぼ無かった。良かった〜故障、良くなったのか!?

まだ、5000でも若いときのマラソンラップで走れない。頑張ろう!!

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