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午前中、整形外科へリハビリに行ってきました。 土曜日なだけに、けっこう込んでいた・・・ しばらく待っていると療法士の人に呼ばれ まずは症状を聞かれ、次に体操の説明。 腰周りの筋肉を鍛える体操だそうです。 今日は２種類の体操法を教えてもらいました。 最初は、仰向けに寝て左右交互に足を５秒間ずつあげる運動を１０回 これを１セットとして３回するようにとのこと。 ２つ目は横に寝て下の足を少し曲げて上の足を５秒間あげ これをやはり１０回ずつで３セット。 簡単な体操だけどこれがけっこうくる・・・＞＜ 力がなく筋肉が弱いと言われ 日頃どれほど運動不足なのかがよくわかる＾＾； （特に横向きの方がキツかった・・・） 物足りなくなってきたら、ベルト型のおもりをつけてするようにとのこと。 今日はこの２種類の運動を教えてもらい 来週にもう１回リハビリに来るようにとのこと。 これを家でしばらく続けないといけないけど
自信がナイ・・・（´｀；） |
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